Чи можна обернути час назад?

Як часто мені зустрічаються люди, які виглядають значно старше за свій вік! Та і в душі вони почувають себе глибокими людьми похилого віку. Куди ж дівається життєва енергія молодості? І чи можна її повернути? Адже є і інші, позитивні приклади, коли ти дивишся на людину - і не можеш повірити, що по паспорту йому так багато років. Може, такі люди знають який-небудь унікальний секрет молодості? Зовсім немає. Учені заявляють, що це відчуття себе молодим може бути доступне будь-кому.

1. Приймайте вітамін D. Учені називають вітамін D «кращим омолодителем». За те, що він покращує пам'ять, імунітет, стан шкіри, кісток і артерій, роботу серця, а також допомагає боротися з раковими захворюваннями. Якщо ви регулярно приймаєте вітамін D в дозі приблизно 1000 мг, а після 60 років - 1200 мг, то, швидше за все, почуваєте себе молодше за роки на 10.

2. Потурбуйтеся про посмішку. А точніше - про ваші зуби і ясна. Посмішка без вад миттєво примушує вас виглядати - і почувати себе! - молодше(за оцінками учених, приблизно на 6,1 року). Є і ще один плюс в здоровій посмішці - хороший стан зубів допомагає судинній і імунній системам працювати як повинно.

3. Стежте за цифрами. Постійний моніторинг ваги, артеріального тиску, цукру в крові, холестерину і т.д значно знижує ризик можливого виникнення проблем із здоров'ям. В цілому ж здорові люди відчувають себе приблизно на 20 років молодше за свій реальний вік.

4. Тримайте стрес під контролем. Стрес може явитися в наше життя в різних обличьях. Короткочасний несильний стрес може бути навіть корисний для здоров'я і зміцнення імунітету. Але сильний або такий, що повторюється, тобто хронічний стрес старить нас як зсередини, так і зовні. Напевно ви вже знаєте особливо небезпечні місця або ситуації, здатні викликати у вас сильний стрес. Намагайтеся уникати їх. Позбавитися від стресу допомагає також улюблене зайняття: спорт, танці, відпочинок і особливо молитви.

5. Не замикайтеся наодинці. За оцінками учених, люди, які постійно спілкуються, почувають себе на 8,5 років молодше. Не даремно самотні, здавалося б, ще міцні і не старі люди старіють практично миттєво. Тому намагайтеся постійно залишатися на зв'язку з тими людьми, спілкування з якими приносить вам задоволення. Це можуть бути як особисті зустрічі, так і періодичні телефонні дзвінки або спілкування по електронній пошті.

6. Гойдайте «залізо». Силові тренування зміцнюють як кістки, так і м'язи. Вони потрібні для прискорення обміну речовин і для того, щоб виглядати підтягнутою молодою жінкою, а не згорбленою і дряблою старенькою. Досить 3-4 10-минутных силових навантажень в тиждень, щоб відчувати себе на декілька років молодше.


7. Дивіться на світ позитивно. Ніщо так не старить жінку, як скорботно стиснуті губи і невдоволена фізіономія. А ось сміх і посмішка миттєво роблять жінку молодше. Помічено, що оптимісти, як правило, відчувають свій вік як набагато менший, ніж є насправді. Та і що оточує теж так здається. Крім того, позитивні думки і гарний настрій допомагають усім життєвим системам організму знаходитися в рівновазі. Адже помічено, що жовчні люди і хворіють частіше, ніж життєрадісні. Тому: «Посміхайтеся, пани, посміхайтеся»!

8. Харчуйтеся правильно. Мало того, що здорова корисна їжа покращує колір обличчя і стан шкіри, допомагає запобігти хворобам і в цілому почувати себе «на підйомі».

9. Залишайтеся фізично активними. Зовсім не обов'язково бігати марафонські дистанції, щоб відчувати себе молодше. Але навіть звичайні прості, але регулярні фізичні вправи протягом півгодини щодня повертають як мінімум 8-10 років молодості.

10. Спіть більше. Достатня кількість сну допомагає організму зберігати життєву енергію і утримувати вагу під контролем. Для хорошого самопочуття намагайтеся отримувати не менше 6(але не більше 9) годин нічного сну.


Надрукувати  

Схожі матеріали