Адаптогени: трави для схуднення і зняття стресу

Адаптогени: трави для схуднення і зняття стресу

Людям, знайомим не з чуток із здоровим способом життя, термін «адаптогени», швидше за все, добре відомий. Ті ж, хто тільки нещодавно встав на цю дорогу, можуть бути захоплені зненацька, коли в східному або вегетаріанському ресторані їм запропонують, приміром, чай з адаптогенами. Між тим, прийом адаптогенів допоможе вам скинути зайву вагу.

Що це таке?

Адаптогени - це у більшості своїй особливі трави, а іноді гриби або корені, які мають здатність боротися із стресом, тривожністю, безсонням, ожирінням, підвищувати імунітет і багатьма іншими корисними властивостями. Вони віками використовувалися в аюрведичній і китайській медицині і натуропатії, а тепер, схоже, черга дійшла і до західної медицини.

Азіатський женьшень, базилік священний(також відомий як тулси або туласи), елеутерокок(сибірський женьшень), ашвагандха, корінь астрагала, обліпиха, корінь солодки, родиола рожева, кордицепс(гриб), рейши(так званий «гриб безсмертя») - ось тільки деякі найбільш відомі адаптогени.

Як це працює?

Сам термін «адаптоген» посилає до здатності цих трав і грибів адаптуватися до потреб організму. Велике дослідження, проведене в 2010 році, встановило, що адаптогени «мають терапевтичні ефекти, можуть боротися із захворюваннями і розладами, викликаними стресом, і покращувати стан пацієнтів з хронічними захворюваннями і патологічними розладами». Ці рослини підтримують роботу надниркових залоз, впливають на рівень кортизолу(гормону стресу), знімають стрес і заспокоюють тривожність, в той же час сприяючи підвищенню енергійності і працездатності, а також виводять з організму токсичні побічні речовини.

Завдяки їх здатності боротися із стресом і вирівнювати рівень кортизолу, вживання адаптогенів в тому або іншому вигляді робить і інші позитивні ефекти на організм:


  • Покращують роботу імунної системи.
  • Зменшують ризик виникнення аутоіммунних порушень(таких як алергії, вовчаку, діабету) і раку.
  • Покращують пам'ять і концентрацію.
  • Покращують травлення(особливо у разі синдрому роздратованого кишечника).
  • Покращують роботу печінки і бруньок.
  • Покращують якість сну.
  • Уповільнюють старіння організму.
  • Покращують потенцію і фертильність.
  • Покращують обмін речовин.
  • Сприяють схудненню.

У якому виді слід приймати адаптогени?

Адаптогени можна приймати у вигляді БАДів, причому ви можете вибрати за своїм смаком комбінації адаптогенів або зупинитися на одному «чистому» продукті. Або можна приймати їх у вигляді трав'яних чаїв. Оскільки під терміном «адаптогени» ховається безліч видів рослин, слід брати до уваги властивості кожного з них і рекомендоване дозування.

Зупинимося детальніше на найбільш доступних і популярних адаптогенах:

Женьшень.

Чай з кореня женьшеню - прекрасний і корисний замінник кофеїнових стимулянтов і енергетичних напоїв. Рослина чинить також болезаспокійливу дію, виводить жовч і покращує газообмін в легенях. Завдяки лікарській дії женьшеню нормалізується артеріальний тиск, підвищується функція ендокринної системи, знижується цукор в крові. Женьшень чинить заспокійливу дію при неврозах і стресах. Чай з женьшеню також сприяє якісному сну. У женьшеню немає негативних побічних дій і до нього не виникає звикання.

Женьшеневий чай.

Щоб приготувати власноручно чай з женьшеню знадобиться приблизно 2-4 г якісного(6-річного) кореня женьшеню, який можна придбати в спеціалізованих магазинах. Шматочок кореня женьшеню разом з 1 пакетиком будь-якого вашого улюбленого чаю слід залити склянкою окропу і проварити на повільному вогні впродовж 10 хвилин або залишити настоюватися в термосі впродовж 20 хвилин. Пити напій краще з ранку або впродовж дня.

Елеутерокок.


Елеутерокок можна знайти в Японії, Росії, Китаї і Кореї, також його вирощують в Приамур'ї, Примор'я і на території Південного Сахаліну. Ця рослина містить практично усі речовини, які є в женьшені, саме тому його називають також «сибірським женьшенем». Окрім властивостей, загальних для усіх адаптогенів, елеутерокок здатний регулювати цукор крові і покращувати зір і слух, а також має дуже сильні антиракові властивості. Елеутерокок має здатність збільшувати проникність клітинних мембран для глюкози. Помітно посилюється так само окислення жирних кислот. Лікарську силу в елеутерококу мають листя і корені рослини, які заготовлюють ранньої весни.

Елеутерокок доступний у безлічі лікарських форм, але можна приготувати його і самостійно. Чай з елеутерокока готується також, як і чай з женьшеню. У домашніх умовах можна також приготувати настоянку з елеутерокока.

Настоянка з елеутерокока.

Настоянку з елеутерокока можна приготувати в домашніх умовах з власноручно зібраної і заготовленої сировини. На 50 грамів коренів знадобиться 500 мл горілки. Заливаємо дрібно нарізані кореневища і настоюємо їх впродовж 7 днів. Час від часу суміш необхідно добре збовтувати. Застосовувати таку настоянку рекомендують не менше два раз на добу по 1 чайній ложці, бажано за півгодини до їди.

Родиола рожева(Золотий корінь).

Родиола рожева названа золотим коренем за те, що її позитивна дія на організм є виключно сильною. В глибокій старовині китайські імператори посилали спеціальні експедиції на Алтай за Золотим коренем. Відмітна від інших адаптогенів особливість родиолы в тому, що вона чинить сильну дію на поперечно-смугасту м'язову тканину, а так само на м'яз серця. Навіть після одноразового прийому родиолы зростають м'язова сила і витривалість. Родиола рожева викликає виразну активізацію біоенергетики клітин. Збільшуються розміри мітохондрій, зростає їх здатність утилізувати вуглеводи, жирні кислоти, молочну кислоту. Зростає зміст глікогену в м'язах і печінці. Одночасно з посиленням процесу м'язового скорочення розслаблення м'яза так само стає сильнішим. В результаті м'язова працездатність відновлюється швидше. Активні компоненти рослини прискорюють природний клітинний метаболізм, і покращують синтез колагену. Тому курси родиолы рожевої часто супроводжують грамотно організований процес схуднення. Рослинний тонік не лише допомагає людині адаптуватися до фізичних навантажень і обмеженого живлення, але і сприяє відновленню еластичності тканин, що дозволяє скидати вага без особливих проблем з провисанням шкіри.

Аралія маньчжурська.

Аралія маньчжурська нарівні з родиолой рожевою - один з найбільш ефективних для схуднення адаптогенів. Вона чинить загальнозміцнюючу і загальнотонізуючу дію, активізує білковий синтез, знижує вміст цукру в крові за рахунок значного збільшення проникності клітинних мембран для глюкози. Інтенсивність окислення глюкози усередині клітини так само збільшується. Від інших рослин-адаптогенів аралія відрізняється тим, що чинить найсильнішу цукрознижувальну дію. Її навіть використовують для лікування цукрового діабету. Окрім цього корінь аралії має діуретичну дію, що теж сприяє зниженню ваги.


Надрукувати  

Схожі матеріали