6 способів позбавитися від зайвої води

6 способів позбавитися від зайвої води

Не секрет, що досить велику частину зайвої ваги складає водний баласт - непотрібна вода, накопичена в організмі через низку обставин. Мало того, що набряки, викликані наявністю цієї води, збільшують риски із здоров'ям, вони ще негарно додають об'ємів особі, животу, ногам. Одяг не сходиться, а улюблені босоніжки не налізають? Значить, прийшов час позбавлятися від водного баласту. На щастя, зробити це нескладно.

1. Менше солі!

Відомо, що сіль буквально притягує воду, і коли ви їсте багато солоного, зайва вода просто не устигає виводитися з організму. У день рекомендується вживати не більше за 1 чайну ложку солі, але, по правді кажучи, якщо ви хочете скинути декілька кілограмів ваги, викликаних присутністю зайвої води, то і цієї кількості надто багато. Тим паче, що сіль міститься буквально скрізь, навіть там, де про її наявність відразу і не запідозриш: в хлібі(навіть у корисному цельнозерновом), молоці, будь-яких консервах. Зрозуміло, що відмовитися від хліба і молока важко, та і не треба, але скоротити споживання ковбас, консервів, солінь, фаст-фуду, недосолювати їжу, що готується удома, цілком можливо.

2. Пийте більше води.

Є якесь протиріччя в тому, що, щоб позбавитися від води, треба більше пити. Але, якщо у вас немає проблем з бруньками, цей спосіб працює безвідмовно. Коли ви п'єте велику кількість води, то організм, прагнучи позбавитися від зайвого, починає працювати удвічі ефективніше, і виведе і ту воду, яка вже накопичилася в нім впродовж тривалого часу. У жару пити потрібно ще інтенсивніше, бо щонайменше обезводнення запускає зворотний процес - накопичення усієї води, що потрапила в організм.

3. Сходіть на фитнес або в лазню.

У обох випадках мета - гарненько пропотіти. Прагнучи охолодитися, будь то внаслідок фізичного навантаження або температурного перегрівання, наш організм починає інтенсивно виділяти піт - ту саму зайву воду, від якої ми і хочемо позбавитися. Не даремно вважається, що після хорошої лазні або сауни можна втратити 1-2 кілограми ваги.


4. Поголодуйте.

Згідно з рекомендаціями Національної Академії спортивної медицини США, невелике по тривалості голодування - від 14 до 16 годин - дуже ефективний спосіб швидко позбавитися від зайвої води в організмі. За умови достатнього надходження в організм води і електролітів, пропуск декількох їди не чинить серйозної дії на рівень працездатності. Хоча з незвички вам і може здатися, що ваш рівень енергії на нулі, в організмі накопичено досить енергетичних запасів на такі випадки. Тільки не поєднуйте голодування з інтенсивними фізичними навантаженнями щоб уникнути ризику обезводнення.

5. Відмовіться від алкоголю і кофеїну.

Не даремно перша ознака похмілля - дика суша у роті. Алкоголь і кофеїн - сильні діуретики, і їх вживання призводить до обезводнення. А коли організм хоч трохи зневоднений, він починає запасати будь-яку наявну рідину «про всяк випадок». Тобто що хоча ви по суті і приймаєте сечогінний засіб, воно нічого не виганяє, а навпаки, тільки затримує. Кофеїн, до речі, міститься не лише в каві, але і в чаї(за винятком трав'яного), колі, енергетичних напоях.

6. Їжте фрукти і овочі.

Правильне харчування, в якому багато клітковини і води, - ще один ваш помічник у боротьбі з водним баластом. В першу чергу, це овочі і фрукти, в яких, до того ж, багато антиоксидантів і мінералів. Особливо в цьому плані корисні кавун, чайний гриб(якщо не перевищувати норму по цукру), журавлина і порічка - вони ефективно промиють ваш кишково-шлунковий тракт, бруньки і сечостатеву систему і позбавлять від багатьох напастей, у тому числі і від зайвої води. Намагайтеся також з кожною їдою вживати невелику кількість білку(без солі і жиру).

Ці нескладні прийоми допоможуть вам скинути водний баласт і деяку кількість кілограмів зайвої ваги усього лише за пару днів. Але, повірте, вони коштують того, щоб дотримуватися їх постійно(за виключенням, мабуть, лише екстреного голодування), а не тільки декілька днів.


Надрукувати  

Схожі матеріали