4 способу збільшити споживання рідини зимою

4 способу збільшити споживання рідини зимою

Загальновідомо, що взимку ми схильні споживати набагато менше рідини, ніж в теплу пору року. У морози пити майже не хочеться, фізичної активності стає менше, та і потові залози працюють взимку не так інтенсивно і не викликають спрагу, як в жару. Ось і легко забути про необхідність постійного питва і зневоднити наш організм. І навіть якщо ви не помічаєте при «водній голодовці» погіршення самопочуття, організм все одно вимагає свого.

І, так або інакше, проявить цю нестачу, і передусім це відіб'ється на вашій красі - чого варті тільки потріскані і обвітрені губи, руки, що огрубнули, особа, що лущиться. Пам'ятайте: велика кількість води потрібна нашому організму взимку так само, як і літом!

Як же треба пити, якщо пити не хочеться?

«З'їдайте« воду

Свіжі фрукти і овочі містять воду в дуже великій кількості. Ті ж огірки, наприклад, до 90-95%. Два-три огірочки - і ось вам той самий склянка води. Тому намагайтеся з'їдати свіжих, таких, що не пройшли термічну обробку, овочів і фруктів якомога більше - не менше 3-4 порцій в день. Тим паче, що за теперішніх часів дефіциту в них немає навіть взимку. Вода у поєднанні з клітковиною не лише відновлять водний баланс, але і очистять організм від токсинів і надовго відстрочить відчуття голоду.

Щоб не забувати про необхідність час від часу погризти яблучко або морквину, тримаєте під рукою вазу з вимитими фруктами або овочами. Ні-ні, та і перехопите шматочок.

Низькокалорійні супи - ще один спосіб доставити організму додаткову воду. Щоб суп вважався низькокалорійним, в нім мають бути тільки пісні сорти м'яса, птаха і риби. Допускається 1 ложка сметани, а краще за нежирний натуральний йогурт. І ніяких бульйонних кубиків!


Пийте гарячіше

У холодний час не хочеться пити холодну воду або крижану мінералку, але ось чого-небудь горяченького випити хочеться. Тому постарайтеся вживати якусь кількість щоденної рідини у вигляді гарячих несолодких чаїв або навіть просто зігрітої мінеральної води без газу. Обов'язково випийте за сніданком зайву склянку чаю, зеленого, трав'яного або чорного, на ваш смак. Чай не лише надовго зігріє вас і забезпечить необхідне зволоження на пару годин, але і запобіжить всмоктуванню деякої кількості жирів з їжі.

Відмовіться від кофеїну в другій половині дня

Обійтися без збадьорюючої уранішньої чашки кави багатьом важко. Але кофеїн(так само, як і алкоголь) - сильний діуретик, що означає, що він виводитиме з організму рідину, тим самим зневоднюючи його. Постарайтеся не пити кофеиносодержащие напої в другій половині дня. Ну а якщо без кави ви життю не мислите, придбайте сорти без кофеїну.

Вода передусім!

Коли хочеться їсти, то цілком може хотітися і попити. Випивайте склянку води або несолодкого чаю перед кожною їдою. Якщо це увійде до вашої звички, то можна вже не так піклуватися про загальну кількість рідини, що випивається впродовж дня. До того ж це дозволить вам не переїдати під час їди.


Надрукувати  

Схожі матеріали