Які продукти допомагають поліпшити пам 'ять

Які продукти допомагають поліпшити пам 'ять

Людський мозок потребує правильного харчування. Крім свіжого повітря, корисний позитивний настрій, а також показано вживання в їжу вітамінів і мікроелементів. Нижчеперелічені продукти допомагають поліпшити пам 'ять і сприяють поліпшенню мозкової діяльності.

Броколі є прекрасним джерелом магнію і вітаміну К. У капусті високий вміст бору, при нестачі якого мозкова активність знижується.

Жирні сорти риби. У палтусі і скумбрії, лососевих породах і оселедці велика кількість кислот омега-3, які знижують рівень холестерину і мають благотворний вплив на судини головного мозку. Йод, який міститься в рибі, сприяє ясності розуму.

Морква значно уповільнює в організмі процеси старіння, в першу чергу впливає на мозок. Лютеолін - речовина, що міститься в моркві - допомагає відстрочити передчасну загибель відповідальних за пам 'ять клітин.

Вживання розмарину, багатого карнозиновою кислотою і антиоксидантами, сприяє розширенню церебральних судинних тканин. Завдяки дослідженням відомо, що один лише запах розмарину здатний покращувати продуктивність пам 'яті.

Грецький горіх - у ньому так само, як і в моркві, високий вміст лютеоліну. Серед його численних корисних властивостей - допомога в зниженні запалень в мозку, які викликані віком, зовнішніми негативними факторами, також запобігається втрата уваги, поліпшується пам 'ять, знижується виробництво в головному мозку шкідливих речовин, при впливі бактеріальних токсинів збільшується відсоток виживання нейронів.


Надрукувати  

Схожі матеріали