Стратегії схуднення в традиційній китайській медицині

Стратегії схуднення в традиційній китайській медицині

Відношення до їжі і стратегії схуднення в західній і східній культурах різнилися завжди. Якщо на заході до схуднення підходять з суто наукової і професійної точки зору, то на Сході здавна склалася традиція відношення до свого тіла як до святилища, його бережуть, не кидають в нього що потрапило, і ні в якому разі не експериментують зі своїм здоров'ям.

У традиційній китайській медицині схуднення не зводиться тільки до підрахунку калорій і вправ, що виснажують. Більшість правил по підтримці нормальної ваги зводяться до зміцнення, підтримки і кращої провідності життєвої енергії Ци. Зміцнення життєвої енергії прискорює обмін речовин і покращує настрій. Коли у нас життєвій енергії в надлишку, і вона проходить безперешкодно по усьому тілу, то і внутрішні органи у нас працюють правильно. Якщо енергія Ци в травній системі досить сильна, то наш організм матиме кращу здатність трансформувати споживані з їжею калорії не в накопичуваний жир, а в енергію. Та і жирові запаси витрачатимуться швидше. Два чинники, що найчастіше ослабляють цю життєву енергію - стрес і недолік сну. Тривалий стресовий стан і постійний недолік сну збільшують рівень гормону кортизолу, який примушує організм накопичувати жири. Втомлений і виснажений стресами організм не хоче розлучатися із зайвою вагою, такий закон природи. Зі зміцненням енергії Ци худнути легшає значно. Коли ця енергія міцна і, найголовніше, стабільна, зникають харчові надмірності, нездоровий апетит і компульсивне переїдання.

Як же зміцнити життєву енергію?

Правило №1: Намагайтеся споживати продукти з високою енергією Ци, тобто з натуральною природною енергією. Це в першу чергу натуральні продукти з високою мірою свіжості. Китайці вважають, що чим далі фрукт або овоч споживається від місця його дозрівання, тим менше в нім енергії. Та що там говорити, кожному відомо, наскільки смак яблука, зірваного і з'їденого на дачі, відрізняється від смаку яблука магазинного. Окрім овочів і фруктів високу енергію мають цельнозерновые продукти, натуральні молочні продукти, мед, свіже м'ясо і риба. Уникайте заздалегідь упакованих і перероблених продуктів, а також тих, в які додані різні хімічні речовини(особливо штучні замінники цукру, барвники і консерванти), а ще переробленої так званої «дієтичної їжі»(батончиков-мюсли, знежирених десертів йогуртів і тому подібне), яка бідна не стільки калоріями, скільки поживними речовинами. Та і взагалі, зробіть акцент на якості, а не на кількості споживаної їжі.

Правило №2: Не міняйте занадто часто або різко режим свого харчування, ні за часом вживання їжі, ні по складу і кількості продуктів. Дуже шкідливо кидатися з однієї дієти на іншу. Особливо це стосується людей з не дуже міцною травною системою, які, як правило, після вживання їжі відчувають різного роду дискомфорт - тяжкість в шлунку, печію, здуття і тому подібне. Взагалі, при виборі свого раціону ви повинні в першу чергу керуватися вашим самопочуттям після вживання їжі.

Правило №3: Їжте повільно і вдумливо. Саме на заході придумали перехоплення на бігу і перекушування фаст-фудом, і тому саме в західних країнах так гостро стоїть проблема ожиріння. Для східних людей вживання їжі - цілий ритуал, неквапливий, здійснюваний в крузі сім'ї або друзів. Насолода смаком і запахом їжі дає задоволення меншою кількістю їжі і допомагає уникнути переїдання і психологічного голоду. Не кажучи вже про те, що це корисніше для травлення. Звичайно, не щодня працюючій людині вдасться пообідати за неквапливою сімейною трапезою, але хоч би визначите на вживання їжі достатню кількість часу, і не відволікайтеся під час їжі, наприклад на телефонні дзвінки, жваві розмови або телепередачі.

Правило №4: Живіть відповідно до природних ритмів вашого організму. Не залежуйтеся в ліжку вранці і не засиджуйтеся допізна ночами. Обов'язково снідайте. Кращий час для засвоєння сніданку - з 7 до 9 годин ранку. Щільно обідайте і легко вечеряйте(у китайців прийнято вечеряти дуже рано, о 5 годині вечора). Якщо після обіду вам захочеться подрімати, треба задовольнити це бажання, нехай хоч би і на 10-15 хвилин.


Правило №5: Лягаєте спати не пізніше 10:30 - 11 годин вечора. Це треба для того, щоб печінка і інші органи встигли як слід очистити організм від токсичних і непотрібних речовин. Згідно з традиційною китайською медициною печінка очищає кров від 1 до 3 годин ночі, і щоб цей процес відбувався найефективніше, ви повинні міцно спати до 1 години ночі. Крім того, достатній сон потрібний для правильного обміну речовин.

Правило №6: Зміцнюйте енергію Ци легенями, що не виснажують вправами. Окрім традиційно китайських систем вправ, життєву енергію добре зміцнюють відновна йога, плавання, прогулянки на свіжому повітрі, садівництво. Ці види діяльності за умови їх виконання із задоволенням добре відновлюють виснажену енергію і приводять в рівновагу тіло і дух, тобто знімають стрес і втому.

Ну і, зрозуміло, як може китайська медицина обійтися без акупунктури. Багатьом людям акупунктура допомагає зняти харчову залежність і позбавитися від компульсивного переїдання. Так що, можливо, варто спробувати. Тим більше що багато людей признаються, що після декількох сеансів акупунктури почувають себе голодними саме в потрібні періоди дня, але не занадто голодними, щоб переїдати. Вони менш схильні до стресів і не потребують їжі як утішливого засобу при стресі.


Надрукувати  

Схожі матеріали