Райський фрукт: корисні властивості банана

Райський фрукт: корисні властивості банана

Напевно, мало хто замислюється про те, наскільки корисні для нашого здоров'я найзвичніші фрукти, серед яких особливо популярний банан. Між тим корисні властивості бананів можуть використовуватися навіть в лікуванні деяких недуг. Оскільки ж впливають на організм ці фрукти, і чи є протипоказання до їх вживання?

У чому цінність тропічного дару

Щоб зрозуміти, які властивості банана позитивно діють на організм людини, варто звернути увагу на склад фрукта. Виявляється, банан - справжня вітамінна комора: в нім міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів. Серед них вітаміни групи В, ретинол, вітаміни Е, PP, аскорбінова кислота. У нім можна знайти життєво важливі калій, кальцій, магній, залізо, фосфор, цинк, а також особливі активні органічні речовини, що відповідають за певні хімічні процеси в нашому організмі.

Такий багатий вітамінно-мінеральний склад тропічного фрукта робить його найважливішим продуктом в раціоні як здорових людей, так і тих, хто потребує спеціалізованої оздоровчої дієти. Він якнайкраще впливає на нервову і кровоносну системи, кишечник і інші органи травлення. Ось, в яких випадках вживання банана буде особливо корисним:

  • завдяки високому вмісту заліза, фрукт допомагає боротися з анемією(низьким рівнем гемоглобіну в крові). Калій і магній у складі банана сприяють зміцненню посудин і сердечного м'яза, знижують ризик розвитку інфаркту міокарду, атеросклерозу, гіпертонічної хвороби. Крім того, вживання цього продукту рекомендоване при певних захворюваннях нирок і печінки;
  • банан відомий як ефективний засіб при порушеннях в роботі кишечника, зокрема, при замках. Він також сприяє загоєнню слизових оболонок органів травлення, тому займає почесне місце в живленні пацієнтів з виразкою шлунку і кишечника(поза загостренням);
  • при попаданні в організм білку триптофану, що входить до складу банана, підвищується рівень "гормону щастя" — серотоніна, тому банани можуть цілком заслужено вважатися природним антидепресантом;
  • фрукт особливо популярний у спортсменів, оскільки всього 1-2 плоди перед фізичним тренуванням здатні дати необхідну енергію для 1,5-годинного зайняття. Це можливо завдяки високому вмісту цукру у бананах. Корисний цей продукт і для тих, хто силовими навантаженнями віддає перевагу над розумовим, адже для роботи мозку теж потрібна багато енергії;
  • нікотинова кислота, присутня в плодах, корисна для тих, хто кидає палити, оскільки полегшує "синдром відміни". Вітаміни С, В6 і В12 допомагають очистити організм від наслідків отруєння нікотином і сигаретними смолами.

На цьому корисний вплив "райського" фрукта на організм не закінчується. Його можна використати і зовнішньо, наприклад, при виготовленні натуральних косметичних засобів для догляду за шкірою і волоссям. Такі засоби відмінно зволожують шкірний покрив і борються з дрібними запаленнями. Маски для волосся на основі бананового м'якуша рекомендуються тим, хто мріє позбавитися від їх сухості і кінчиків, що січуться.

Чи може фрукт бути шкідливий?

Як це ні сумно, але навіть у такого чудового продукту є протипоказання. Тому любителям бананів треба пам'ятати про те, що надмірне захоплення цим фруктом іноді може впливати на організм не самим кращим чином.

Як вже говорилося вище, банан — хороший засіб профілактики серцево-судинних захворювань, але для тих, хто вже піддався інфаркту, має в анамнезі тромбофлебіт і варикозне розширення вен, цей продукт стає шкідливим, оскільки посилює в'язкість крові. Для людей з порушеннями кровообігу це може бути дуже небезпечно. З цієї ж причини лікарі не радять захоплюватися бананами і чоловікам: велика кількість цих плодів в раціоні може спровокувати проблеми з еректильною функцією.

З обережністю слід їсти "райський" фрукт тим, хто страждає нирковою недостатністю, оскільки ця патологія нерідко супроводжується гіперкаліємією - підвищеним вмістом калію в крові, а це відгукнеться різними ускладненнями. Якщо рівень калію в організмі перевищений, банани краще замінити "безпечнішими" фруктами.


Протипоказання до вживання тропічного плоду торкаються і тих, хто страждає надмірною вагою і цукровим діабетом, тому що банани досить калорійні і містять велику кількість цукру. При патологіях обмінних процесів дієтологи рекомендують, якщо і не повністю виключити фрукт, то серйозно обмежити його споживання.

Попри те, що банан не відноситься до високоалергенних, при будь-якому прояві алергії(висип, свербіж і інше) від нього краще відмовитися. Особливо важливо враховувати протипоказання у вигляді індивідуальної непереносимості при введенні фрукта в раціон маленьких дітей. Солодке бананове пюре припадає до смаку грудничкам, які тільки починають пробувати "дорослу" їжу. Але знайомити дитину з таким  прикормом необхідно поступово, починаючи з половини чайної ложки і уважно спостерігаючи за тим, як реагує організм малюка на новий продукт. Дорослим же ці фрукти краще всього є після їди: з'їдені натщесерце, вони можуть викликати здуття живота і інші неприємні симптоми розладу кишечника.

Фахівці стверджують, що найважливіше у вживанні бананів - знати міру. Якщо у вас відсутні протипоказання, то в день можна сміливо з'їдати 3 банани без побоювання зашкодити своєму здоров'ю.

 


Надрукувати  

Схожі матеріали