Корисні, але калорійні сніданки

Корисні, але калорійні сніданки

Ви несподівано помітили, що поправилися? А ви ніколи не замислювалися над тим, наскільки калорійно те, що ми їмо на сніданок?

Інструкція

1. У випадку з кукурудзяними пластівцями слід уважно вивчати склад цього продукту. Особливу увагу потрібно звернути на вміст цукру і калорійності, а не жирам.


2. Часто, коли мова заходить про замінників цукру або кукурудзяного сиропу, згадується нектар агави. Але це не здоровий продукт. Якщо в цукрі міститься близько 50 відсотків фруктози, то в сиропі агави його вже 70-90.

3. Фруктоза у фруктах корисна, але заміна цукру на сироп агави може спровокувати проблеми з метаболізмом. Ідеальний варіант - відмовитися від цукру в напоях. Краще вживати мед, але додавати його потрібно в теплі напої.

4. Цільнозерновий хліб у більшості випадків - всього лише вдалий хід виробників, адже зерна ці все одно подрібнюють до такого стану, що хліб з цього борошна засвоюється нашим організмом так само швидко, як білий. Краще їсти хліб з житнього борошна.


5. Гранола в батончику і мюслі - це, безсумнівно, здорові сніданки, але при цьому дуже калорійні. Що ж стосується заводських батончиків-гранол, а не саморобних, то навряд чи вони настільки корисні, як каже реклама. Тому уважно вивчайте склад - в них може бути не надто корисна олія і багато цукру.

6. Знежирені кисломолочні та молочні продукти на смак неприємні або просто несмачні. Через це виробники часто додають в них різні смакові добавки і цукор. Якщо вам хочеться йогурт, то купуйте звичайний або готуйте його вдома за допомогою йогуртниці.

7. Суміш з горіхів і сухофруктів - також їжа дуже корисна. Але і вона дуже калорійна. Скажімо, в мигдалі міститься аж 609 кілокалорій на 100 грам. Не варто їсти його багато, якщо ви намагаєтеся схуднути.

8. Калорійні та деякі фрукти. Наприклад, у 100 грамів банану - 100 кілокалорій, а у винограді - 70 і дуже багато цукрози.


Надрукувати