Гречана дієта - хороший спосіб схуднути

Гречана дієта - хороший спосіб схуднути

Дієта - це чудовий спосіб набути прекрасної фігури. Проблема в тому, що багато дієт не лише не допомагають, а навіть шкодять нам. А ось гречана, якщо не дотримуватися її занадто довго, цілком безпечна.

Спочатку здається, що вибір гречки для дієти не так вже ідеальний, адже в ста грамах сухої гречки міститься триста двадцять дев'ять калорій, а в огірку, наприклад, калорій всього п'ятнадцять. Проте огірком ситий, звичайно, не будеш, а ось гречана каша містить багато білку і мало вуглеводів, які насилу всмоктуються із-за структури гречаних волокон. А, крім того, в гречці міститься багато вітамінів Р і РР, вітамінів групи В, волосся, що покращують стан, шкіри і нігтів, а також що підвищують стійкість організму до стресів. Добре засвоюються організмом ті, що містяться в гречці фосфор і кальцій, йод, молібден, цинк, кобальт, нікель і мідь, а ще лимонна, яблучна і щавлева кислоти. Клітковина в гречці в два рази більше, ніж в рисі, вівсі і пшоні. Ось тут стає зрозуміло, чому цей продукт вибрали для монодієти.

Гречка містить велику кількість речовин, які потрібні для нормального функціонування організму. Ще більше ста років тому російський учений Сеченов говорив, що гречана каша з молоком - практично ідеальна їжа. Гречка запобігає замкам, зміцнює капіляри, виводить токсини, знижує відсоток цукру в крові, підтримує зір, а ще її їдять для підвищення гемоглобіну.

Гречана дієта має багато плюсів. Вона дуже проста і відносно дешева, а крім того, швидка. Ця дієта дозволяє втрачати до п'яти кілограмів в тиждень. Проте довго використати її не можна, рекомендується застосовувати таку дієту протягом тижня, потім зробити перерву.

Гречана дієта припускає споживання тільки гречки, яка має бути з вечора запарена киплячою водою(одну склянку гречки залити двома склянками окропу).

Така крупа більше насичує, оскільки вимагає більше енергії для переварювання, крім того, вона містить більше корисних речовин. Є одне послаблення - можна пити 1% -й кефір, але не більше літра в день. Ще можна пити мінеральну воду, зелений чай, і обов'язково приймати полівітаміни.

Остання їда має бути приблизно за чотири години до сну, а ще краще - за шість годин. Але якщо вам дуже важко витримати такий проміжок часу, випивайте за годину до сну склянку або півстакана кефіру, це притупить відчуття голоду.


Важливо відмітити, що гречана дієта - безглютеновая, оскільки гречка не є хлібним злаком, вона не містить клейковини. Хороша ця дієта і тим, що під час її дотримання очищаються печінка, кишечник, шкіра. Гречана дієта покращує обмін речовин, виводить шлаки, тому вона корисна навіть тим, хто не збирається худнути.

Дотримуючись цієї дієти, не можна вживати соуси, сіль і приправи, оскільки сіль затримує воду в організмі, а приправи тільки розпалюють апетит. Проте недолік солі може привести до головного болю, слабкості і зниження тиску. У такому разі трохи посолите чергову порцію каші.

Якщо ви відчуваєте слабкість або вас чекає розумова робота, можна з'їсти чайну ложку меду, не потрібно боятися калорій - усю глюкозу отримає мозок. Краще всього мед розсмоктати у роті або розвести в склянці води і випити.

Застосовувати гречану дієту краще не більше тижня, повторити можна через місяць. Проте, незважаючи на усю користь цієї дієти, багато хто зривається вже на третій день. А все через те, що необхідно приймати одну лише гречку. Якщо вам зовсім не хочеться дивитися на гречку вже через пару днів, можете дозволити собі пару несолодких фруктів, ложку меду або зелень, щоб не зірватися зовсім.

Гречану дієту не можна застосовувати вагітним і годуючим жінкам, а також вона протипоказана хворим виразками шлунку і дванадцятипалої кишки, гастритами.

Дуже важливо виходити з дієти поступово, не влаштовуючи собі свято живота. Необхідно потихеньку включати у свій раціон овочі, потім рибу, курку і фрукти.

У перші десять днів після монодієти дотримуйтеся норми в 1500 калорій в день. Тоді ви зможете їсти все і одночасно закріпити отриманий результат.

Плюси гречаної дієти :


- висока ефективність;

- у більшості випадків не супроводжується втомою і слабкістю;

- відсутність відчуття голоду, адже гречка має високу калорійність;

- часто супроводжується поліпшенням зовнішнього вигляду шкіри, зменшенням прояву целюліту.

Мінуси дієти :

- організм не отримує солі і цукру, тому можливі головні болі, пониження тиску, а також зниження розумової активності;

- необхідно пити багато води, а вона виводить з організму не лише шлаки, але і корисні речовини. Тому обов'язково потрібно приймати полівітамінний комплекс;

- дієти досить важко дотримуватися через обмеженість раціону.

Як бачите, гречана дієта не лише ефективна для схуднення, але і корисна для нашого організму. Проте не коштує занадто нею захоплюватися - одного тижня цілком достатньо, інакше ви ризикуєте отримати проблеми із здоров'ям.

(Фото: JiriHera, Dash, shutterstock.com)


Джерело Diets.ru


Надрукувати