До переможного кінця!

До переможного кінця!

Коли мова заходить про серйозні обмеження в живленні заради схуднення, будь-яка жінка починає свідомо або несвідомо шукати компроміси.

Наприклад, замінити цукерки курагою або поїсти в сім годин вечора замість шести, а потім пізніше лягти спати. Взагалі, дієти - ця суцільна психологічна напруга.

Відмінний спосіб цієї напруги уникнути - обмеження заборон за часом, а точніше часта зміна «завантажувальних» і «розвантажувальних» періодів. Вперше я почула про добрі результати подібного чергування від знайомої. Ця ідея належала їй і відмінно працювала. Вона не могла різко і надовго відмовитися від борошняного, солодкого і смаженого. Бракувало сили волі. Тоді вирішила обмежувати себе через день - день їла «правильно», наступний - як завжди. Головне - не перебирати в «звичайний» день, як би не надолужуючи «правильний». У результаті - 15 днів в місяць були ідеальними, і стрілка вагів спустилася на декілька кілограмів вниз.

Це, звичайно, самодіяльність. А ось дієтологи вивели досвідченим шляхом свій метод, який теж працює на чергуванні і тому психологічно переноситься простіше, ніж тривалі заборони. Для реалізації їх ідеї треба як мінімум два місяці.

Отже, найсмачніші і висококалорійні продукти по суті своїй є вуглеводами. Саме вуглеводи безжально урізуються дієтами. Їх ділять на корисні(злаки, фрукти і так далі) і шкідливі(цукор, наприклад) - на жаль, від цієї інформації наші смакові пристрасті не міняються.

Дієтологи пропонують два місяці розділити на 4-денні цикли, впродовж яких треба буде то підвищувати, то знижувати кількість вуглеводів. За умови регулярних тренувань півтора кілограмів можна недолічитися вже через 16 днів, і при цьому ви будете прекрасно себе почувати.

Перший день - помірне споживання калорій, білків, вуглеводів і низьке споживання жирів.


Другий і третій дні - організм отримає мінімум вуглеводів, внаслідок чого витрачатимуться запаси.

У четвертий день ми заспокоїмо організм великою кількістю вуглеводів, щоб він не перейшов в економічний режим і не робив замах на м'язи.

Ось зразкове меню:

Перший день

Сніданок: скибочка цельнозернового хліба, омлет(2 яйця), склянка молока, апельсин або грейпфрут.

Перекушування: банан.

Обід: картоплина, риба або курка, хліб.

Вечеря: 100 г білої риби, салат, трохи рису.


На ніч : йогурт.

Другий день

Сніданок: омлет, хліб, апельсин.

Перекушування: шматочок нежирного сиру.

Обід: курка, сир, салат, яйце варене, яблуко

Вечеря: 300 г м'яса, салат(морква, капуста).

На ніч : варене яйце.

Третій день, як другий.

Четвертий день

Сніданок: 2 млинчики без олії, але з йогуртом або молоком.


Перекушування: 2 вівсяне печиво.

Обід: рис, картопля або макарони.

Вечеря: рис, курка або риба.

На ніч : склянка кефіру або молока.

Закінчується четвертий день, переходимо до першого і так до переможного кінця!


Надрукувати