Десерт Пшенне задоволення

Десерт Пшенне задоволення

Як приготувати страву

Десерт Пшенне задоволення


  1. Вичавити сік з апельсина.
  2. Зняти цедру з апельсина.
  3. Розім'яти банан виделкою.
  4. Відварити пшоно.
  5. Змішати всі інгредієнти блендером.
  6. Розкласти по формочках і відправити в холодильник застигти.

Якщо стружка знежирена - взяти 25 грам, якщо звичайної жирності, то - 50 грамів.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту «Десерт Пшенне задоволення»:

  • Пшоно - 100 гр.
  • Банан - 100 гр.
  • Сироп топінамбуру - 30 гр.
  • Кокосова стружка - 25 гр.
  • Кокосовий урбоч - 20 гр.
  • Цедра апельсина - 1 ст.л.
  • Сік апельсина - 50 мл.
  • Вода - 250 гр.

Харчова цінність страви «Десерт Пшенне задоволення» (на 100 грамів):

Калорії: 132.5 ккал.

Білки: 2.9 гр.

Жири: 4.5 гр.

Вуглеводи: 20.4 гр.


Кількість порцій: 16

Десерти

Сніданок

Обід

Перекус

Свято

Пікнік

Дитині


Фітнес

Вегетаріанське

Під час Поста

Плита

30-60 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10


Жири: <5

Вуглеводи: 20-40

Десерт Пшенне задоволення - покроковий рецепт з фото      

Компоненти та калорійність рецепту «Десерт Пшонне задоволення»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр


Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 пшонна крупа

100 гр


100

11.5

3.3

69.3

348

 банан

100 гр

100

1.5

0.2

21.8

95

 сироп топінамбура тоба

30 гр

30

0

0

20.85

80.1

 кокосова стружка

25 гр

25

3.25

16.25

3.5

173.25

 урбоч з м'якоті кокосу

20 гр

20

0.66

6.7

1.24

70.8

 цедра апельсина

1 ст.л.

20

0.18

0.02

0.6

3.2

 апельсиновий сік

50 мл

50

0.45

0.1

4.05

18

 вода

250 гр

250

0

0

0

0

Разом

 

595

17.5

26.6

121.3

788.4

1 порція

 

37

1.1

1.7

7.6

49.3

100 грамів

 

100

2.9

4.5

20.4

132.5

Картка рецепта

Натисніть на картку для збільшення. Щоб зберегти картку, клацніть правою кнопкою миші на картці і виберіть пункт «Зберегти зображення як»... або подібний.


Надрукувати