8 груп продуктів, що містять антиоксиданти

8 груп продуктів, що містять антиоксиданти

Ви напевно стикалися з таким словом, як антиоксидант. Але що означає? Добре чи погано впливають антиоксиданти на наш організм? Антиоксидант дослівно означає "проти оксидантів". Оксиданти (або "вільні радикали") - це шкідливі речовини в тілі, які можуть з 'являтися згодом нормальних процесів діяльності організму, а також потрапляти до нас з навколишнього середовища у вигляді хімічних відходів, забрудненого повітря і сигаретного диму.

Інструкція

1. 1. Фрукти. Червоні яблука, абрикоси, їжачка, чорна смородина, чорниця, папайя, персики, рожевий грейпфрут, апельсини, чорнослив, малина, полуниця, кавун. Квасоля, буряк, броколі, брюссельська і цвітна капуста, кочанна капуста, морква, зелень, часник, цибуля-порей, гарбуз, червоний і зелений перець, шпинат, солодка картопля, помідори.3. Білкова їжа. Яйця, пісне м 'ясо, морепродукти.

2. 4. Цільнозернові продукти. Коричневий рис, вівсяні продукти, цільнозерновий або житній хліб (крекери), цільнозернові макаронні вироби. Напої. Зелений і чорний чай, кава, нежирне молоко, збагачене А і D, червоне вино.6. Олія. Арахісове, сафлорове, соняшникове.

3. 7. Закуски. Горіхи (мигдаль, арахіс, грецький горіх) .8. Інші продукти. Пшеничні отруби, паростки пшениці, насіння льону.


Надрукувати  

Схожі матеріали