Як поетична терапія допомагає у боротьбі із страхами?

Як поетична терапія допомагає у боротьбі із страхами?

Чистий аркуш нерідко повергає в заціпеніння майстрів пера і клавіатури. Але це — лише маленька частинка серед інших негативних емоцій.

Іноді доводиться писати набір незв'язних слів і пропозицій. Лише потім з'являється проблиск світлої думки.


Поліна не раз опинялася в такій ситуації. Особливо коли потрібно було обдумати і систематизувати складні випадки. Не раз зверталися до неї із скаргами на страхи. Та і сама вона немало страждала від подібних станів — украй неприємних, таких, що вводять в заціпеніння.

Якщо радити щось іншим, то раніше потрібно б навчитися долати негативні стани в собі.

Поліна при настанні тривоги слухала музику. Особливо допомагали твори Моцарта, Вивальди, Генделя. В результаті вдавалося добитися релаксуючого ефекту, з'являлося почуття підведеної над повсякденністю. Відбувалося відділення від негативу.


Але добре б знайти і якийсь виразний образ страху. А це непросто.

Але, здається, вийшло! Страх — він як крижана брила!

Поліна почала записувати ланцюжок асоціацій:

…Свідомість була подібно до снігового килима, на якому так хочеться написати казкові ідеї.

Але потім стало трохи страшно!


Ледве помітні струмочки якихось тривожних і незрозумілих думок злилися в щось, подібне до потоку. Потім, стікаючи в глиб душі, почали застигати і повисли на краю свідомості тонкими бурульками.

Вже страшніше!

Нова хвиля ще незрозуміліших емоцій покрила масивним шаром ті страшні думки, що вже застигли крижаними трубочками.

Страшно!

Бурульки стали масивніше, подекуди зрослися між собою. І недивно: лавина жахливих припущень, народившись в розумі і в душі, покрила старий страх новою оболонкою.


Зовсім страшно!

Так і тягне крижана брила увесь розум і усю душу в прірву! Вже не розрізнити окремих бурульок — лише суцільний масив давить невимовним жахом на свідомість, яку, того і дивися, буде похоронено під холодним склом.

Немає сил!

Ще одна негативна крапля — і увесь розум буде остаточно роздавлений айсбергом страху. Тонка ниточка розуму ось-ось порветься під зловісною тяжкістю.

Невже тепер станеться найжахливіше?


Промінь світлої думки лише на долю секунди освітив усе це — і ось вже айсберг став виглядати простою брудно-сірою грудкою снігу і льоду. А потім, зігрівшись біля основи, рухнув — і свідомість здивувалася тому, як же раптом стало легко!

Тепер брудний лід страху лежав внизу під новими променями спокійних, тверезих міркувань і повільно танув, а потім випаровувався. І ось вже немає холодної брили, а потім не стало і калюжі.

А спершу була потрібна усього лише одна світла думка.

Так, розсудливість може багато що. Але важливо такі проблиски не пропускати.

Треба іноді розбирати свої страхи і знайти їх витоки. А вони — це зрозуміло — в сім'ї. Там і починає рости айсберг з усього негативного. Тільки він не поспішає танути. Але іноді важливо зрозуміти першопричину і признатися собі у своїх істинних почуттях. Тоді стане можливим започаткувати позбавлення від негативних установок.


А ще людина часто не признається собі, що носить таку брилу страху. І сам начебто забуває про неї. Проте вона-то про свою жертву пам'ятає — і нагадує моральними стражданнями і фізичними болями. Марно пити пігулки — це, у кращому разі, приносить лише короткочасне полегшення. А першопричина-то не усунена!

Багатьом соромно признатися собі у своїх страхах. Це теж призводить до багатьох проблем.

Про те, що боятися соромно, Поліна чула з дитинства. І в цьому була зовсім не самотня.

Але якщо соромити себе, то страх від цього не зникне. Він ховається усередині і давить такою ось брилою — крижаним валуном.

Признатися собі у своїх істинних почуттях і емоціях — цей початок зцілення.

Тим часом Поліні подзвонила клієнтка, якій хотілося розібратися в собі. Проте дівчина не бажала признаватися, що відчуває страх — і не один, а багато.

Поліна це зрозуміла і стала обережно ставити навідні питання. І поступово клієнтка розговорилася, видавши багато болю, який тягнувся з дитинства. А з нею — величезна кількість страхів. Потім сказала, що вона ніколи не вирішувалася навіть собі признатися в цих негативних почуттях. Адже вона так глибоко їх сховала!

Але потім подякувала Поліну. Хто б цій клієнтці тиждень тому сказав, що вона зможе докопатися до цього нариву в душі? Вона була щаслива, зрозумівши причину страху!

А Поліна перечитала мініатюру про крижану брилу страху. Цей адже справжній вірш в прозі! Образ красивий, навіть романтичний. Але ось в реальності потрібно вчасно видаляти з внутрішнього світу зародки негативу, а не чекати, коли вони перетворяться на айсберг.

Написання подібних мініатюр — справжня поетична арт-терапія! Потрібно б далі попрацювати в цьому напрямі.

Клієнтам теж потрібно порадити відстежувати негатив. А як позбавитися від нього — все досить індивідуально, але вибір способів великий. У тому числі — звернутися до творчості. А це важливо і корисно усім — незалежно від віку.


Надрукувати