Як же все-таки схуднути? Психологічні аспекти

Як же все-таки схуднути? Психологічні аспекти

Більшість жінок намагаються стежити за своєю вагою. Мати струнку, витончену фігуру хочеться у будь-якому віці. І це цілком досяжна мрія.

Розроблені сотні успішних способів схуднення, в яких використовуються фитнес, дієти, зайняття спортом, система правильного харчування і багато що інше. Що кожному, що бажає скинути зайву вагу треба вибрати найбільш відповідний йому набір методик і регулярно їх наслідувати, тоді все повинно вийти.

На жаль, іноді це не працює. Багатьом жінкам ніяк не вдається добитися відчутних результатів, хоча вони щосили прагнуть схуднути. Чому так відбувається?

Дуже важливо розуміти, що тіло людини невід'ємне від його психіки. Коли страждає душа, страждає і тіло. Все, що відбувається в нашому тілі, безпосередньо залежить від того, як ми взаємодіємо із зовнішнім світом на психічному рівні. Проблема надмірної ваги — не виключення. Якщо ви здорові, але при цьому набрали зайві кілограми і продовжуєте повніти, значить, вашій психіці для чогось це треба.

Існують дві головні причини освіти і збереження зайвої ваги:

1. Ваша підсвідомість хоче вас захистити. Воно створює оболонку, яка охороняє вас від можливих хворобливих взаємодій з навколишнім світом. Подібно до товстої ковдри, теплих обіймів, глухої стіни або материнської турботи, ця оболонка повинна захистити вас від труднощів в адаптації, від боязні чужої думки, укрити від різкої самокритики і строгого виховання, пом'якшити біль від неможливості любити і отримувати любов.

2. Лікування душевних ран "заїданням". Психологічні травми глибоко ранять нас; вони подібні до виразок, що не гояться, і здатні мучити роками. Від них накопичується душевна гіркота, порожнеча, страх, тривога, які ми упродовж життя і "заїдаємо". У такий спосіб психіка намагається вилікувати нас від депресії, відчуття провини, емоційних травм, ненависті до себе. Як любляча мати, вона намагається погодувати "смачненьким", щоб заглушити ваші "я сама винна", "я не гідна кращого життя", "я погана". Ці твердження для людської психіки — найнебезпечніший вірус, і вона невпинно чинить опір руйнівним діям.


Коли жінка вирішує почати худнути, їй обов'язково слід розібратися, які психологічні причини змусили її набрати цю вагу — адже колись вона була стрункою.

Якщо ви виявите в собі вірус "я погана, я — негідна, я — винувата"!, те просте завдання позбавлення від пари зайвих кілограмів перетвориться на важку і майже безнадійну боротьбу з собою. У кращому разі вдасться на якийсь час добитися позитивних результатів, але дуже швидко зайва вага повернеться, можливо, навіть з лишком.

"Цілий день трималася сьогодні, а увечері все. зірвалася. у мені прямо диявол якийсь сидить, я так більше не можу. нічого не допомагає".

"Щось заважає мені ходити в тренажерний зал. хочу піти — і не можу себе змусити".

Як же визначити, що(чи хто) так наполегливо заважає досягти бажаного, як розібратися в психології схуднення?

Хочу запропонувати вам декілька психологічних прийомів, які дозволяють розпізнати систему внутрішніх перешкод на шляху до схуднення:

1. Ми приймаємо, що усередині нас існує опір процесу зниження ваги. Найзручніше представити цей опір у вигляді дій деякої внутрішньої субособи. Річ у тому, що наша поведінка визначається взаємодією цілого набору внутрішніх "сутностей", які мають свій характер, звички і потреби.

Наприклад, я — мама, жінка і людина, яка захоплена своєю професійною діяльністю.


Усі три субособи хочуть по-різному виразити себе в моєму житті, але їм доводиться знаходити загальний шлях, оскільки усе це — я. Іноді вони конфліктують між собою. Наприклад, мама збунтується проти професіонала і почне чинити йому перешкоди в ситуаціях, коли треба буде вибирати між роботою і увечері з дітьми. В результаті я відчую провину, буду нездатна зосередитися на роботі вечірньої пори і т. д.

Аналогічно і в процесі позбавлення від зайвої ваги є присутніми дві протилежні сили: якась частина нашої особи дуже хоче схуднути і готова працювати в цьому напрямі, зате інша частина з цим абсолютно не згодна.

2. Ми концентруємося на емоціях і відчуттях тієї субособи, яка зараз чинить опір нашим планам. Результат її дій — ті моменти, коли ми оступаємося: перестаємо дотримуватися режиму харчування, кидаємо тренування, починаємо погано себе відчувати і тим самим дозволяємо собі різні поблажки.

Давайте відстежимо свої думки і почуття в такі моменти. Можливо, ви відчуваєте жалість до себе, поганий настрій, який захотілося "заїсти", злість на тренера, бажання отримати безумовну любов до себе. Можливо, вас пригноблюють вимоги моди, страх успіху, страх стати сексуальною і красивою, як би дивно це не прозвучало. Чи щось ще, прислухайтеся до себе уважно.

3. Після того, як вдалося визначити думки і бажання нашого "супротивника", самий час придумати йому відповідний образ і навіть дати йому ім'я.

Намагаємося уявити собі, як він виглядає зовні, яка у нього поведінка і звички. Можливо, це молода дівчина, яка боїться близькості з протилежною статтю і тому товстішає, щоб стати непривабливою? Чи дитина занадто строгих батьків, яка тільки за столом у бабусі з дідусем не почуває себе знедоленим і самотнім? А може бути, ваш "ворог" жадає уваги і визнання від оточення, але не отримує його і тому "тішиться" солодким?

4. Тепер необхідно домовитися з "супротивником" про співпрацю.

Подумайте, який у нього характер, що для нього найважливіше і з чим він готовий миритися. Усі ці міркування потрібні вам для того, щоб навчитися уникати конфліктів і при цьому рухатися в потрібному вам напрямі. Навіть якщо ця субособа вам не дуже подобається, ні в якому разі не ставте їй ультиматумів і не диктуйте, як їй поступати. Домовляйтеся тільки полюбовно, адже ваш "супротивник" — це ви самі. А себе потрібно любити!

Уклавши договір про співпрацю, продовжуйте наслідувати вибрану вами програму схуднення.

Зберіться і використайте усі свої душевні ресурси. Попросіть допомоги у ваших друзів і рідних — їх схвалення і підтримка знадобляться як ніколи. Необхідно придбати нову навичку, адже раніше ви не уміли худнути.


Звичайно, змінити свій звичний спосіб життя нелегко. Але мета того коштує!


Надрукувати  

Схожі матеріали