Як вчитися управляти своїм внутрішнім станом?

Як вчитися управляти своїм внутрішнім станом?

Мало хто усвідомлює те, яке у нього в конкретний момент часу внутрішній стан. В основному усвідомлюються тільки крайнощі — радість або горе, і те, часто тільки після того, як хтось інший запитає "що у тебе сталося"?.

Усі процеси в людині як би відбуваються під впливом зовнішніх умов — на роботі треба зробити завдання, значить, треба увійти до стану "роздуму". Будинки є можливість відпочити — дивимося фільм і "відчуваємо". Будь-яка подія також викликає якесь почуття.

Але чи можемо ми управляти своїми станами? Наприклад, ситуація "змусити себе працювати" відома багатьом, і багато хто уміє при необхідності зосередитися на чомусь конкретному, відключившись від усього іншого. Але для такого перемикання теж потрібні якісь зовнішні причини — необхідність роботи, термін здачі і т. д, що наближається.

Виходить, що зовнішній світ управляє людиною, вибираючи за нього, що йому і коли відчувати, про що думати.

Але що, якщо не звертати уваги на зовнішній світ? Таке "відключення" відбувалося коли-небудь з усіма — наприклад, при хворобі. Чи уві сні. Людина так влаштована, що не спати довго не може. Що відбувається, коли ми закриваємо очі? Якщо ми все-таки при цьому щось чуємо, то все одно не відключаємося від зовнішнього світу. Але сидячи в тиші із закритими очима, ми в основному втрачаємо зовнішні враження. І залишаємося наодинці з самим собою. Тут, здається, все б повинно і припинитися — життя, спілкування, розвиток — і початися сон без сновидінь. І повинне прийти почуття нудьги.

Багато людей, що вимушено опиняються в ситуаціях без цікавих вражень, придумують собі зайняття — наприклад, багато хто любить мріяти.

Десь в голові з'являються картини, чутні голоси, ми можемо "монтувати" свій фільм, і дивитися його стільки разів, скільки хочеться отримати від нього приємних вражень. Але мріяти довго неможливо. Тому що знову ж таки стає нудно, почуття притупляються.


Деякі в таких ситуаціях згадують минулі події — приємні і неприємні. Деякі намагаються обмірковувати проблеми, що стоять перед ними, будувати плани або просто обмірковувати свої дії в майбутньому. Але, врешті-решт, і це набридає.

Але що, якщо закрити очі і просто спостерігати за тим, що приходить в голову, за думками і образами, але не йти за ними? Спочатку це важко, тому що іноді приходять приємні думки, і нам хочеться послідувати за ними. Іноді приходять тривожні, і ми починаємо турбуватися, і теж йдемо за ними. Скільки разів приходять думки, стільки разів їх треба зупиняти. Плюс в тому, що через деякий час "той" у вас, хто вибирає, чи слухати йому думки або ні, стає все швидше і сильніше. Думки починають йому підкорятися, тобто вже не захоплюють увагу так, як раніше.

Думки завжди приносять з собою почуття. Не встигли ми про щось подумати, як тут же слідують асоціації, спогади, а з ними приходять минулі відчуття. Не встигли ми озирнутися — і ми в полоні почуттів. Тому так сильно завжди діє образна мова. Але якщо вчитися не захоплюватися думками, то нас не носитиме і на хвилях почуттів, іноді нам абсолютно непотрібних.


Надрукувати  

Схожі матеріали