Як правильно пити воду

Як правильно пити воду

Вода — джерело життя. Можна істотно поліпшити своє самопочуття, випиваючи потрібне вашому тілу кількість води щоденна. Ми розповімо про те, як правильно пити воду і в яких об'ємах.

Неправильне вживання води може істотно скоротити ваше життя, як і чотири інші чинники. Багато хто думає, що пити воду необхідно тільки тоді, коли того вимагає тіло, але це не так.

Визначення кількості

Одні експерти говорять про два літри води в день, а інші радять пити півтора літри. На просторах інтернету можна побачити ще більшу кількість думок, але усі вони далекі від істини. Проблема полягає в тому, що у усіх різна маса тіла. Споживання води у дитини менше, ніж у дорослої людини, тому що діти важать менше.

Є спеціальна формула, по якій можна точно порахувати, скільки води треба пити в день, щоб почувати себе прекрасно. Треба 30 миллилитров помножити на вашу масу в кілограмах. Наприклад, ви важите 50 кілограмів. 50*30=1500. виходить, що такій людині треба пити рівно півтора літри води в день. Дітям можна пити трохи більше, тому що обмін речовин у них інтенсивніший.

Облік загального стану організму

Як вже говорилося, дітям можна трохи збільшити об'єм рідини, що випивається, тому що вони активніші. До таких чинників слід віднести поточну погоду і вашу активність в цілому. Якщо ви займаєтеся спортом, кількість споживаної води збільшується. Те ж саме — якщо на вулиці жарко, адже частина води втрачається при потовиділенні.

Якщо ви часто опухаєте, то кількість води, отримана по формулі, можна понизити. Якщо воно не приносить вам дискомфорту, то продовжуйте пити стільки, скільки радить формула. Надлишок води поганий тим, що він прискорює втрату корисних мінералів.

Коли і як пити воду

У зворотному напрямі працює волога, що доставляється в організм за допомогою алкоголю і кави. Від цих шкідливих звичок варто відмовитися, тому що це збиває увесь режим прийому води. Якщо ви не випробовуєте проблем з нестачею або надлишком води в організмі, це не означає, що можна пити багато кави і алкоголю. Ці продукти вбивають вашу красу і здоров'я.


Не чекайте, поки вам захочеться пити. Пийте воду по годиннику, наслідуючи розклад. Розбийте прийом води на 6-8 повторень. Вийде, що дорослій людині треба буде пити приблизно 8 разів по повній чашці об'ємом в 250 миллилитров. Якщо це багато для вас, можна зробити більше повторень — так буде навіть краще.

Не пийте воду під час їжі, тому що вона уповільнює процес травлення. Якщо ви не можете без цього, то використайте мінеральну газовану воду, але без цукру. Вода має бути як можна теплішою, тобто мати кімнатну температуру. Холодна вода шкодить травленню.

Пийте 1-2 склянки води відразу після того, як прокинулися. Не випивайте воду величезними ковтками. Пийте спокійно, особливо якщо ви на тренуванні. Чай, соки і тому подібне не вважаються повноцінною водою, тому їх не можна враховувати при виконанні норми.

Чиста вода покращує імунітет, настрій, загальне самопочуття. Пити чисту воду за розкладом — це хороша звичка, яка зробить вас сильнішими фізично і емоційно. Намагайтеся позбавлятися від щоденних звичок, які вас старять і позбавляють привабливості.


Надрукувати  

Схожі матеріали