Як позбавитися від депресії?

Як позбавитися від депресії?

Напевно, в житті кожної людини хоч одного разу, та виникає почуття повної відчуженості. Деякий дисбаланс усередині. Говорячи метафорами, на душі стає тужливо, і здається, що сонце світить усім, окрім тебе.

Дивлячись на щасливих людей, починаєш розуміти повну нікчемність свого існування. З часом виникає бажання залишитися в повній самотності, закритися від зовнішнього світу і обірвати усі наявні контакти. Саме у такі моменти в пам'яті починають спливати спогади, за які ти хапаєшся усім своїм нутром, думаючи, що в майбутньому нічого вже не принесе радості.

Так що це ж за стан і чому йому є місце в нашому житті?

Що таке депресія?

Усі ми напевно чули слово "депресія". Цілком поширене поняття в повсякденності. Проте мало хто знає, що депресія — не просто нудьга і меланхолія, а серйозний психічний розлад.

Своїми коренями це захворювання йде глибоко за часів античності. Знаменитий Гіппократ ще в 5 столітті до н.е. описував стан, який сьогодні ми іменуємо депресією. Старогрецький лікар лікував пацієнтів різними заспокійливими настоями з трав.

Через дві тисячі років медицина прогресує, і на сьогодні є безліч способів позбавитися від цієї недуги. Але, як і зі всякою хворобою, з депресією легше боротися на початкових етапах її розвитку.

Як відрізнити депресію від поганого настрою?

Як вже говорилося, краще всього розпізнати і присікти перші ознаки депресії, чим боротися з цілком розвинутим захворюванням. Але як відрізнити депресію від поганого настрою?


Слід пам'ятати, що людям властиво засмучуватися, а смуток — незамінна емоція людини. Але якщо дні йдуть, а стан угнетенности все не проходить, можете не сумніватися, ви "підчепили" депресію.

Ось декілька ознак депресії:

  • Понижений, пригнічений, тужливий настрій.
  • Втрата інтересу і задоволення від речей, які раніше приносили радість.
  • Значна розумова загальмованість.
  • Сильна стомлюваність.
  • Критична оцінка і негативне відношення до самого собі.

Причин для виникнення цього психічного розладу досить багато, особливо в наше прогресуюче століття. Це можуть бути стреси, сильні фізичні навантаження, підвищені вимоги від оточення, зміна звичок, деякі захворювання, втрата близьких людей.

Депресія — досить важкий розлад, і дуже важливо вчасно розпізнати цю недугу, щоб подальша лікувальна тактика дала позитивні результати.

Як вийти із стану депресії?

Як таких способів виходу з депресії дуже багато. І багато хто з них насправді дієвий. Але знову ж таки, все залежить від стадії захворювання. Багато людей, до своєї великої помилки, приховують в собі ці емоції з багатьох причин. Але пам'ятаєте, депресія — не ознака слабкості. Майте силу признатися, передусім, самому собі, що хворі.

Отже, розібравшись з проблемою, треба шукати шляхи позбавлення від неї. Не обов'язково звертатися за допомогою до фахівців, в цій ситуації можна зайнятися самолікуванням.

По-перше, прийміть і полюбіть себе таким, який ви є. Виставляючи напоказ свої недоліки, ви забуваєте про достоїнства. Встаньте у дзеркала і, дивлячись на своє відображення, постарайтеся згадати усі позитивні якості, опустивши при цьому увесь негатив. Повторюйте так кожен ранок.

Займіться добродійністю. Допомагати людям завжди приємно. У цьому уся наша суть. Замисліться, адже комусь повезло набагато менше, ніж вам. Скільки інвалідів, сиріт, та і просто людей, що потребують допомоги. І ви можете допомогти їм.

Не залишайтеся наодинці. Не закривайтеся від зовнішнього світу. Радійте спілкуванню з іншими людьми, влаштовуйте зустрічі з друзями. У хорошій компанії за хорошими жартами депресії просто не буде місця.


Заведіть домашню тварину. Будьте відповідальні за чуже життя. Це зажадає від вас турботи і участі в розвитку свого улюбленця. Подаруйте усю свою любов маленькому другу. Адже саме любов і утримує нас у цьому світі.

Внесіть зміни у своє життя. Нові відчуття незабутні. Візьміть відпустку, з'їздьте куди-небудь. Не обов'язково за кордон, це може бути будь-яка база відпочинку, недалеко від вашого міста. Іноді допомагає зміна гардеробу, упакуйте усі ваші старі речі і, відправивши їх на найближче звалище, вирушайте за обновками. Те ж саме можна виконати і з живленням. Скуштуйте нові блюда, відмовіться від старих пріоритетів і звичок.

Проте якщо стан печалі затягнувся і вищеперелічені способи самодопомоги вам не допомагають, не лякайтеся. Для таких випадків і існують фахівці. Не соромтеся звернутися по допомогу до лікаря. Медики теж люди і, будьте упевнені, віднесуться до вас з щонайповнішим розумінням. В допомогу вони призначать вам психотерапію, розслабляючі процедури і лікарські препарати. Не переживайте, правильно підібрані антидепресанти ніяк не позначаться на вашому організмі, а навпаки, прискорять процес лікування.

Пам'ятайте, що недбале відношення до депресії може привести до дуже сумних наслідків. Не тримайте в собі ці емоції, приховуючи їх за фальшивою посмішкою. А найголовніше — любіть себе, цінуйте близьких, радійте дрібницям, живіть повною фарб життям.


Надрукувати  

Схожі матеріали