Як перестати боятися і почати діяти? Позбавляємося від страхів і самоедства

Як перестати боятися і почати діяти? Позбавляємося від страхів і самоедства

Нас з дитинства учили: "Сім разів відміряй — один раз відріж", маючи на увазі, що перш ніж щось робити, ми повинні ретельно все обдумати і проаналізувати, а вже потім діяти. Тобто нас учили не діяти зопалу. Своя правда в цьому є. Але є і інша правда, яка полягає в тому, що чим більше ми роздумуємо над дією, тим менше енергії у нас залишається на саму дію, тим більше ми угрузаємо в сумнівах і страхах.

"Так усіх нас на боягузів перетворює думка

І в'яне, як квітку, рішучість наша

У бесплодье розумової безвиході

Так гинуть задуми з розмахом

Що на початку обіцяли успіх

Від довгих отлагательств".


Шекспір. Монолог Гамлета "Бути або не бути, ось в чому питання".

У нас є порив щось зробити — приміром, піти і познайомитися з дівчиною. Тут же входить розум, що раціоналізував, і починається: "А що я їй скажу"?, "А що коли вона мене пошле". А під цими думками клубочаться емоції: з одного боку — зацікавленість, бажання отримати певний результат, а з іншого боку — страх і невпевненість.

Взагалі зацікавленість, невпевненість і страх дуже часто "ходять один з одним під руку". Чим більше ми хочемо добитися певного результату, чим більше ми в нім зацікавлені, тим більше вірогідності страху і невпевненості. Якщо ми в чомусь не зацікавлені, то нам все одно. Виходить деякий парадокс.

Не завжди це саме так, але таке трапляється часто. Як правило, нас сковує страх отримати неприємне відображення — ми боїмося за власну "особу", боїмося власного провалу, що про нас скажуть, подумають, яке ми справимо враження, і т. д.

І гаразд би, якби ми не входили в дію і забували про це. Не увійшли — так не увійшли, не зробили — так не зробили. Які проблеми? Але ми потім починаємо "проїдати собі печінку", страчувати себе за недосконалість і втрачати залишки упевненості в собі.

Що робити у випадках, якщо ви відчуваєте страх перед дією, невпевненість, сумніви?

По-перше, треба перестати себе страчувати за ці емоції. Усі ми люди, усі ми випробовуємо одне і те ж. Пам'ятаєте, що страх, невпевненість, сумніви властиві усім нам. Наприклад, за оцінками психологів, страх перед виступом відчувають 95% людей. Навіть знамениті актори перед виходом на сцену, роками читаючи один і той же текст, відчувають страх, хвилювання, невпевненість. Але це пропадає, коли вони виходять до публіки і занурюються в дію.

Чим більше ми себе страчуємо, тим менше сил і упевненості у нас залишається для дії.

По-друге, необхідно почати спостерігати свої емоції. Як це зробити, я описав в статті "Самовиховання. Чому ми вибухаємо по дурницях"?. Спостерігати емоції — це усвідомлювати їх, без "за і проти", не накидаючись ні на самого себе, ні на іншого. Тому що чим більше ми боремося з якоюсь емоцією, тим більше ми нею "затягуємося".


Є така притча про білих мавп, суть якої полягає в тому, що людині, яка ніколи не думала про білих мавп, дають завдання категорично про них не думати. Інакше він не отримає те, що так пристрасно бажає. Спочатку він віднісся до цього завдання зневажливо, мовляв, подумаєш, я про них ніколи і не думав. А потім він ні про що, окрім як про білих мавп, не міг і думати. Вони навіть почали його переслідувати у видіннях. Врешті-решт, він прибіг з проханням позбавити його від білих мавп.

Боротися з емоціями марно. Чим більше ми з ними боремося, тим більше вони нас переслідують. Відволікатися теж марно — ми все одно до них повернемося. Емоції треба вчитися усвідомлювати.

По-третє, треба виходити в дію. Я вже писав про те, що навіть дуже досвідчені актори можуть випробовувати хвилювання, невпевненість і навіть страх перед виходом на сцену, але коли вони виходять і занурюються в дію, усе це пропадає. Страх — це димова завіса. Туман. Коли знаходишся зовні туману, то здається, що ні усередині чого не видно. Але увійдіть до туману, і він розсіється.

Коли входиш в дію — страху немає, страх є тільки перед дією.

І останнє: не потрібно вимагати від себе первинної умілості, дозвольте собі бути невмілими — такими, які ви є. Умілість отримується тільки в досвіді. Неможливо стати умілим, не входячи в досвід. Неможливо навчитися ходити, заздалегідь не падаючи. Парадокс, але вимагаючи від себе бути умілими спочатку, ми прирікаємо себе на невмілість. Саме вимоги від себе бути завжди на висоті, бути бездоганним і бездоганним, справляти чарівне враження, підтверджувати очікування, завжди потрапляти в десятку і призводять до того, що ми боїмося зробити навіть крок.

Усвідомлюйте свої страхи, вони є у усіх нас. Пам'ятайте, що навіть негативний результат — це теж результат. Негативні результати потрібні для контексту життя.

Не страчуйте себе, якщо у вас щось не вийшло, не вимагайте від себе первинної умілості, дійте, набувайте досвіду — і одного разу ви забудете про свої страхи!


Надрукувати  

Схожі матеріали