Що таке психогімнастика?

Що таке психогімнастика?

Психогімнастика використовується все ширше і ширше, а фахівці-практики, що застосовують її, відносять до цього методу усе більш різноманітну техніку, іноді навіть — будь-який комплекс психологічних вправ.

Мабуть, по аналогії з гімнастикою як такою, якій означають, як відомо

"прийоми і способи систематичних рухів тіла або окремих його частин з метою зміцнення усього організму або окремих м'язових груп і розвитку спритності, точність і швидкості в різноманітних рухах".

Спробуємо розібратися. Сам термін з'явився в середині 1970-х рр. з легкої руки чеського психолога Гани Юновой. Вона створила систему прийомів на основі психодрами(про психодраме можна прочитати тут). А сьогодні деякі тренери(частіше — у бізнес-сфері) вважають психогімнастикою розігрування будь-яких сценок. Але ж спочатку йшлося про невербальних, т. е. безсловесних вправах.

До речі, в "Психотерапевтичній енциклопедії" Б. Карвасарского(1998) психогімнастика визначена саме як

"один з невербальних методів групової психотерапії, в основі якого лежить використання рухової експресії як головного засобу комунікації в групі".

Сенс її полягає у вираженні переживань, проблем, емоцій за допомогою рухів, міміки і жестів.


Психогімнастика в груповому зайнятті розпочинається з підготовки, розвивається в пантомімі, а потім плавно переходить в завершальну стадію. Кожна стадія має специфічні завдання і особливості. Але перш, ніж говорити про них, варто визначитися — а навіщо? Якщо по-науковому, то йдеться про так звану реконструктивну психотерапію, яка передбачає самопізнання і розвиток через вираження почуттів і емоцій.

А тепер — трохи детальніше про процес. У підготовчій стадії створюється відповідний настрій. Учасники активізують увагу і чутливість до руху, "мови" тіла, вираження почуттів і уміння "читати" їх прояви. Це допомагає створити довірчу обстановку і формує інтерес до майбутнього.

Комусь, можливо, захочеться заперечити — мовляв, без інтересу б ніхто і не прийшов на тренінг. Що ж, тоді назвемо це закріпленням і підтримкою первинного інтересу. (Хоч і не можна, строго кажучи, стверджувати, що він неодмінно був апріорі. Людина могла прийти за рішенням своїх проблем, а дізнавшись, що відбуватиметься — злякатися, "закритися", чинити опір). От як раз ці страхи і заборони і знімаються до того, як переходити до суті.

Способів і прийомів існує множина. Ну, наприклад, "пересадка за принципом", коли по знаку ведучого міняються місцями ті, у кого в одязі є присутнім синій(червоний, жовтий, білий) колір, у кого карі очі і т. п. В кожному турі забирається один стілець. з відповідними наслідками для гравця, що зазівався. Пам'ятайте таку дитячу гру? Так це, виявляється, психологічна гра.

Чи "розмова через скло" — т. е. учасники його один одного не чують. Чи "дзеркало" — повторення міміки і жестів один за одним. Зрозуміло, після кожної гри обговорюється: що і як. Посмішки і жарти — неодмінні супутники цього обміну думками, і атмосфера стає просто променистою. Говорю не з чуток, скільки разів бачила і брала участь!

"Що розігрілися" і розохотилися грати учасники, переходячи до наступного етапу — пантоміми, вибирають тему. Будь-кого. Запізнення на роботу, виявлення злодія, хвороба, сварка, конфлікт в сім'ї. Хтось зображує дії, а хтось копіює того, що зображує — для більшої наочності. Можуть розігруватися і альтернативні варіанти. Загалом, вирує творчість.

Між іншим, ніхто не може передбачити, як стануть розвиватися події: вони можуть виявитися(і найчастіше виявляються) сюрпризом навіть для того, хто запропонував тему, виходячи з власних потреб і інтересів, і почав зображувати свій логічний підхід до ситуації. Але раптом все міняється і тече по непередбачуваному руслу.

А потім(у завершальній частині зустрічі) проводиться обговорення. Дуже важливо, щоб в результаті ні у одного з гравців не збереглася напруга, яка могла виникнути із спонтанної течії пантоміми, щоб ніхто не "застряг" на кульмінації.


"Застрявати" взагалі ніде не коштує. Тому бажаю усім чергувати напругу з розслабленням: фізичним, емоційним і іншим. Це — як вдих і видих, тобто — дихання життя.

А про дитячу психогімнастику ми поговоримо окремо.


Надрукувати  

Схожі матеріали