Чому психологи радять почастіше забиратися удома і не доводити його до безладу

Чому психологи радять почастіше забиратися удома і не доводити його до безладу

Щоб врятуватися від стресу і зробити життя щасливішим і продуктивнішим, психологи нерідко радять частіше забиратися удома. Виявляється, грамотне прибирання — це те ж, що і сеанс у психотерапевта.

Чи багато людей люблять забиратися? Психологи прийшли до дивовижного відкриття: виявляється, грамотне прибирання — одне і те ж, що і духовна практика. Процес наведення чистоти, повага до речей і свого дому, прощання з непотрібним і віджилим — цей цінний терапевтичний засіб, який допомагає набути гармонії і спокою в душі, у бізнесі і в стосунках з іншими людьми. Як це працює?.

Прибирання як метод психотерапії

У багатьох країнах працетерапія вважається самим затребуваним методом лікування депресії, стресу і нервозов. Вона навіть офіційно включена в курс реабілітації в психіатричних лікарнях. Досвід показує, що процес наведення чистоти є потужним адаптаційним засобом, що допомагає пацієнтові повернутися до звичного життя. Трудова діяльність вже допомогла багатьом психічно хворим, тому ніщо не заважає здоровим людям випробувати чудеса працетерапії на своєму житті.

З психологічної точки зору наведення ладу у будинку багаторазово підвищує самооцінку, особливо якщо забиратися під ритмічну і веселу музику, допомагає сконцентруватися на цілях і творчості, покращує мікроклімат в сім'ї, а також розвиває взаємозв'язки з людьми. І це далеко не усе:

  • Наочний результат допомагає здолати внутрішні комплекси, страхи і сумніви, набути почуття власної значущості: раз змогли прибратися у будинку, то і інші справи будуть по плечу.
  • Не останнє місце має чистота і здоровий мікроклімат. У чистому будинку і дихається по іншому. А яке це задоволення — повертатися з роботи туди, де панує порядок. Затишок і чистота — основа повноцінного відпочинку і відмінного настрою, тобто і психологічного здоров'я.
  • Ну і, звичайно ж, чистота у будинку сприяє спілкуванню — ви завжди будете готові прийняти гостей.

Як треба забиратися, щоб прибирання стало лікувальним психотерапевтичним засобом?

1. Розірвіть негативні асоціації. У багатьох прибирання зв'язується з чимось негативним і обов'язковим. Це в корені невірне відношення. Якщо ви хочете отримати користь від прибирання, включіть музику, подумайте про те, що ви займаєтеся не просто наведенням чистоти, а гармонізацією психічних процесів і, як наслідок, поліпшенням життя.

2. Не навантажуйте себе до межі. Ставте перед собою посильні завдання. Не треба "вилизувати" увесь будинок до блиску, виснажувати себе фізично, якщо на це немає сил і бажання. Зосередьтеся на чомусь невеликому. Приміром, приберіться на робочому столі, в коморі або в теці з документами. Звикайте до прибирання поступово. З часом з'явиться бажання і сили зробити більше.

3. Фіксуйте результат. Фотографуйте в стилі "до і після". Коли ви порівняєте стан до прибирання і після, ви отримаєте чималий плюс до свого психологічного ресурсу і глибоке почуття гордості за себе.


4. Використайте 4 почуття. 1) Зір — брудний стає чистим. 2) Чарівливість — в чистому будинку більше не пахне пилом і спертим повітрям, тільки приємний запах свіжості. 3) Слух — під час прибирання можна слухати і підспівувати улюбленим виконавцям, а також прослуховувати очищаючі мантри. 4) Дотик — насолодитеся тактильними відчуттями чистих поверхонь.

5. Структуруйте мозок. Через зовнішні процеси ми усвідомлюємо облаштування мислення і своєї душі. Ми влаштовані так, що потребуємо притч-аналогій. Тому складаючи речі в одну стопку або розставляючи книги з висоти або алфавіту, ми допомагаємо мозку розкладати по поличках думки. Такий же метод працює і з викидом непотрібних речей. Мозок фіксує це, що дозволяє позбавлятися від сторонніх думок і надуманих фобій.

Коли будинок сяє чистотою, а прибирання приносить задоволення, людина перестає дратуватися, навіть зустрічаючи стресові чинники. Адже це привід знову взятися за прибирання і отримати новий заряд позитивного настрою. Успіхів


Надрукувати  

Схожі матеріали