Яка у вас самооцінка? Пройдіть тест

Яка у вас самооцінка? Пройдіть тест

"У нього низька самооцінка" - так говорять про дитину або дорослого, який воліє "не висовуватися", всіма силами уникає важких ситуацій і виглядає невпевненим. Що впливає на рівень самооцінки? Як її підвищити? Всім, хто хоч скільки-то сумнівається в собі, пропонуємо пройти тест.

Низька самооцінка почасти викликана вродженими нахилами - тяжінням загальної самооцінки в бік заниження (щоб уникнути ситуацій, в яких вас може чекати поразка і сором) і вродженою відповіддю на поразку і сильні соціальні емоції. Однак ці моменти активізуються тільки при проживанні особистих поразок, і це другий фактор.


Досить важко впоратися з вродженою схильністю занижувати своє становище, проте якщо пережиті травми посилили недооцінку, вона стає хронічною і наслідки виявляються ще більш серйозними. Наприклад, можливо, ви ніколи не виступаєте перед групою людей на роботі, тому що попередні провали заради вашої ж безпеки сформували у вас переконання, що ви не такі хороші, як інші. Тому ви сидите тихенько, навіть якщо у вашій голові крутиться оригінальна ідея.

Крім того, ваш батько був дуже критичний і міг жахливо розсердитися, якщо ви допускали найменші помилки або сперечалися з ним. Ви були так юні і шанобливі до батьків, що ці спалахи люті були для вас майже нестерпними. Тому ви не просто боїтеся пропонувати не стовідсотково блискучі ідеї, у вас ще й справжній жах викликає думку, що хтось відкине ваші ідеї, особливо ваш начальник, який до того ж ще й чимось нагадує вашого батька.

Ці два фактори - вроджена тенденція і особиста історія - б 'ють нас знову і знову. Може, ви завжди відчуваєте себе скуто на першому побаченні, якщо хлопець дуже красивий. Ви думаєте, що недостатньо хороші, щоб зацікавити його. До того ж, нещодавно від вас пішов до іншого хлопця, якому ви довіряли. Тому коли ваш кавалер так само, як ви самі, ви думаєте, що не подобаєтеся йому, а потім дізнаєтеся, що він подумав, що це ви втратили до нього інтерес.

Якщо ці два фактори присутні у вашому житті (вроджена тенденція заниження самооцінки плюс серйозні життєві невдачі), велика ймовірність, що ви будете недооцінювати себе хронічно і упускати всі можливі шанси і відносини, які цілком могли б бути успішними.

Щоб уникнути цих втрат і почати змінюватися, необхідно виявити ті травми минулого, які підсилюють ваше сьогоднішнє інстинктивне бажання знецінити себе перед обличчям можливої поразки.

Наскільки ви недооцінюєте себе

Перш ніж відповісти на запитання тесту, візьміть до уваги наступні пояснення:

Позначте літерою "С" всі твердження, які коли-небудь були правдиві для вас або якщо ви коли-небудь дотримувалися такої точки зору, не важливо, наскільки нераціональною або неприємною може здатися ця позиція. "С" означає "стан", в якому ви можете так чи інакше опинитися.

Поставте літеру "О" у тих тверджень, які часто виявляються правдивими для вас. "О" - це "особливість", більш стійка частина вашої особистості.


Не поспішайте, поміркуйте над кожним пунктом. Якщо ваша перша реакція - це сприйняття твердження як правдивого, дотримуйтеся її, навіть якщо це вам не подобається.

Відповідайте на кожне запитання окремо. Не переживайте, якщо вам здається, що ця відповідь суперечить попереднім.

Якщо ви хочете бути впевнені, що ваші відповіді залишаться вашим секретом, запишіть їх на окремому аркуші паперу, а не в книзі. Але тримайте цей аркуш під рукою, тому що ви ще будете до нього повертатися.

Тест

  • Ви не вірите людям, коли вони кажуть, що ви їм подобаєтеся.
  • Ви опускаєте очі або відводите погляд, коли опиняєтеся обличчям до обличчя з іншою людиною.
  • Ви думаєте про те, хто кого краще: хто красивіший, багатший, розумніший, у кого більше цікавих ідей або сучасніша машина - навіть якщо ви цілком впевнені, що інші про це не замислюються.
  • Ви хочете будь-якою ціною догодити іншим і зберегти їх щастя.
  • Ви вважаєте себе гірше за інших навіть тоді, коли є об 'єктивні докази, що вас вважають рівним.
  • Коли вас критикують, ви не в змозі подумати про першопричину. Ваш день зіпсований.
  • Ви боїтеся висловлюватися, навіть якщо знаєте, що ваша ідея хороша.
  • Ваша поза: голову вниз, плечі опущені.
  • У ресторані вам важко поскаржитися навіть на те, чим була б незадоволена будь-яка розумна людина.
  • Ви відчуваєте себе самозванцем.
  • Якщо вас призначили лідером або це природна роль (батько або вчитель, наприклад), ви вважаєте, що досягти поваги буде непросто.
  • Коли хтось каже: "У нас проблема", вас тут же охоплює страх, що це ви всьому причиною або що вас почнуть звинувачувати.
  • Ви не знаєте, як відстояти свої інтереси в складній ситуації, всі ідеї приходять пізніше.
  • Не встигнувши почати, ви вже чекаєте проблем.
  • Ви боїтеся втратити роботу, навіть якщо у цього страху немає ніяких об 'єктивних підстав.
  • Знайомі кажуть, що вам не вистачає впевненості.
  • Ви не очікуєте, що люди зацікавляться вами при зустрічі.
  • Поруч з кращим другом або постійним партнером ви відчуваєте себе невпевнено і ревнуєте, навіть якщо знаєте, що ви для нього - на першому місці.
  • Ви часто соромитеся ваших слів, свого зовнішнього вигляду, сім 'ї, минулого або людини, з якою зустрічаєтеся.
  • Ви займаєтеся сексом головним чином тому, що боїтеся, що людина не буде вас любити, якщо ви відмовитеся.
  • Коли ви хочете, щоб хтось припинив певні дії, ви не в силах обговорити це з самою людиною.
  • Ви соромитеся просити про що-небудь.

Підбиття підсумків

Підрахуйте кількість тверджень, які ви позначили як "С" (стан, в якому ви періодично опиняєтеся). Підрахуйте кількість тверджень з позначкою "Про" - вони стосуються особливостей, незмінної частини вашої особистості. Не існує "нормального" співвідношення, але десять і більше "С" і два і більше "О" можуть свідчити про серйозну недооцінку.


Надрукувати