Як зупинити "поганий" потік думок? "

Як зупинити "поганий" потік думок? "

Навряд чи хтось не погодиться з твердженням про те, що негативні думки мають крайню нав'язливість. Можна витратити на позбавлення від них силу-силенну часу і. не досягти успіху. Чому так відбувається і як узяти потік думок під контроль?

Перемикання потоку думок

Просто не думати про негатив не вийде. Врешті-решт, у людини відсутня чарівна кнопка, що дозволяє стерти ці емоції і більше ніколи до них не повертатися. Зате є можливість створити самостійно усі умови, щоб відволіктися на абсолютно іншу ситуацію.

Серед величезної різноманітності тієї, що може виявитися відповідним варіантом, зверніть увагу на питання, що викликають у вас непідробну зацікавленість. Вони повинні стимулювати роздуми, тому не намагайтеся зупинити потік поганих думок яким-небудь відомим, не припускаючим внутрішньої суперечки, фактом. Дозвольте роздумам на абсолютно іншу, приємнішу, тему відвести вас чимдалі від негативу.

Спостереження за відчуттями

Якщо не виходить створити "альтернативний" потік думок, щоб заглушити негатив, спробуйте сконцентруватися на власних відчуттях. Все, на що ви ще нещодавно не звертали увагу, будь то головний біль або колючий светр, стане набагато помітніший. Відчуття придбають першорядну вагу, а негативні думки автоматично відійдуть на другий план.

Візуалізація негативу

У популярних книгах радять як можна частіше намагатися візуалізувати мрії. Те ж саме можна виконати і з потоком негативних переживань. Якщо відносно бажань цей процес дозволяє нібито наблизити їх виконання, то негатив після детальної візуалізації певною мірою втрачає свою дію на людину.

Зосередьтеся і подумки уявіть собі саму найгіршу подію. Розвивайте його до межі за самим неприйнятним для себе сценарієм. Нехай "історія" виявиться гранична похмурою і неприємною. Далі послідовно почніть розбирати її етапи і спростовувати їх на основі об'єктивної оцінки дійсності. Велика частина компонентів "гіршої події життя" обов'язково виявиться надуманою, з іншими ви зможете розібратися — вони вже сталі відомі.

Чіткий план

Довго уникати нав'язливих думок не вийде, але і вдаватися до них нескінченно безперечно не коштує. Друге так само згубно діє на людину, як і перше. Зате можна спробувати дати собі установку думати і переживати з приводу негативу, що накопичився, тільки в певний час дня. Так, що саме накопичився, тому що усю решту часу занурення в потік поганих думок заборонене.


Ігнорувати "час негативу" теж не варто. Вирішили приділити жалості до себе і зануренню у власні страхи півгодини в середині дня — так і робіть. Ця затія може здатися малоздійсненною, але якщо почнете постійно нагадувати собі про те, що для "поганого" потоку виділений окремий час, негативні думки рідше турбуватимуть вас в недозволену годину.


Надрукувати  

Схожі матеріали