Як здолати почуття образи, якщо вже Ви образилися?

Як здолати почуття образи, якщо вже Ви образилися?

На скривджених воду возять.

Народна мудрість.

 — А Ви коли-небудь ображалися?

 — Ну звичайно, Ви ж самі знаєте все навкруги "козли", мене ніхто не цінує, начальник.

Доводилося чути таке?

Коли звичайній "нормальній" людині треба якось виправдати власні прорахунки, він(ця людина) зазвичай ображається. Найчастіше почуття образи — це спроба пояснити наші власні невдачі упередженим відношенням інших, несправедливістю. Тобто, просто перекинути свої проблеми на інших.

Але спроба лікувати душевний біль образою приносить більше набагато шкоди, чим самі невдачі. Насправді образа — смертельна отрута для душі, що робить щастя неможливим в принципі і що поглинає масу сил, які можна було спожити з більшою користю.


Образлива людина поступово потрапляє в порочний круг. Людина, яка безперервно нарікає і ображається, постійно чимось невдоволений — не кращий партнер або товариш по службі. Тепер колеги починають відносяться до нього з прохладцей, начальник "раптом" починає робити додаткові зауваження і, отже, з'являється додатковий привід виражати образу і ремствувати.

Наша образа залежить від цілого ряду причин:

 — від того, наскільки справедливими ми самі себе вважаємо, від оцінки значущості кривдника(те, що ми можемо стерпіти від начальника, ми не потерпимо від підлеглого);

 — від можливих наслідків(чим це небезпечно для нас);

 — від того, наскільки ми себе контролюємо;

 — від особистого сприйняття образи.

Почуття образи, навіть якщо воно засноване на реальній несправедливості, не приносить ні задоволення, ні користі і з часом стає емоційною звичкою. Постійно відчуваючи себе жертвою несправедливості, Ви починаєте подумки входити в роль людини, що піддається гонінням. Ви носите з собою це почуття, яке постійно шукає зовнішній гачок, щоб за нього зачепитися. У такій ситуації неважко виявити докази упередженого до себе відношення навіть в найбезневинніших репліках і нешкідливих ситуаціях.

З прихованою образою ви просто не в змозі уявити себе самостійною, незалежною і упевненою у своїх силах людиною, не можете бути господарем своєї долі. Кермо влади переходять в руки інших. Отже, образа несумісна з творчою цілеспрямованістю, де вам належить активна роль, а не амплуа пасивного одержувача милості від інших.


Схема подолання почуття образи:

Тут корисно згадати, що почуття образи у вас викликають не люди, події або обставини. Це ваша власна емоційна реакція. Тільки ви можете володарювати над нею, тільки ви в змозі її контролювати, правда, якщо зумієте зрозуміти, що почуття образи і жалості до себе ведуть до щастя не і успіху, а до поразки і страждань.

Запам'ятайте або запишіть. Зарубайте собі на носі!

1. Ви і тільки Ви особисто визначаєте свої життєві цілі.

2. Ніхто Вам нічим не зобов'язаний.

3. Ви самі домагаєтеся здійснення своїх бажань, самі забезпечуєте власний успіх і щастя.

Якщо Ви зможете, постарайтеся спершу не потрапляти в ситуації, в яких Ви переживаєте почуття образи і тим більше не провокувати їх.

Якщо ж уникнути образи не вдалося, застосовуємо наступну технологію:

1. Відчуйте себе маленькою дитиною, яка відчуває себе беззахисною і скривдженою.

2. Признайтеся самому собі, що Ви переживаєте почуття образи;


Скажіть собі: "Так, я ображаюся на ". Важливо акцентувати для самого себе, що це не Вас скривдили, а Ви ображаєтеся на когось.

3. Визначте причину Вашої образи, т. е. які були Ваші очікування по відношенню до цієї людини.

Завершіть для себе фразу я хотів(а) б, щоб він(вона) .

4. Подивіться на ситуацію з боку: Ви доросла самостійна людина, вільна поступати так, як вважаєте потрібним.

Ваш партнер теж цілком самостійна людина(навіть, якщо Ви ображаєтеся на свою власну дитину). А у партнера теж є свобода вибору у своїх діях, він вільний поступати так, як йому хочеться(навіть Ваша власна дитина). Якщо Ви погодитеся з цією думкою, Вам буде дуже легко зробити наступний крок.

5. Діяти! І негайно!!! Попросите партнера виконати те, що Ви від нього чекаєте(якщо для Вас це дійсно важливо і Ви хочете цього добитися).

6. Все!

Ще одна технологія, яку я сам неусвідомлено застосував в житті(коли зібрався одружуватися).

1. Запишіть на аркуші паперу все, що ви чекаєте від рідних або друзів: як вони повинні вас сприймати, що їм слід про вас думати, як їм потрібно про вас піклуватися і все вам прощати і т. п. При нагоді передайте цим людям на розгляд цей список і спробуйте у них з'ясувати, наскільки ваші очікування реальні. Швидше за все, вас чекає не занадто приємне відкриття: реальність навряд чи відповідатиме вашому про неї представленню.

2. Потім складіть інший список: чого оточення чекає від вас? Можна попросити декілька друзів скласти подібні ж "списки очікувань" відносно вас. Можливо, ви самі регулярно кривдите близьких "невірною" поведінкою, оскільки не відповідаєте їх очікуванням.


3. Обговоріть відповідність цих списків, і Ви побачите наскільки Ваші очікування співпадають(чи не співпадають) з очікуваннями Ваших близьких. Так Ви запобіжить в корені цілій купі конфліктів і образ у Вас і на Вас буде куди менше.

Думаю, багато людей ніколи б не наважилися укласти брак, якби заздалегідь обмінялися такими "списками очікувань" у відношенні один одного.

Отже, якщо Вас хтось скривдив, згадаєте мудре прислів'я "На скривджених воду возять".


Надрукувати  

Схожі матеріали