Як змінити своє життя під час обідньої перерви

Як змінити своє життя під час обідньої перерви

Для багатьох з нас середньостатистичний день проходить приблизно так: уранці — боротьба з сном, важкий підйом по звуку ненависного будильника; вдень — робота, на яку навіть добратися складно, все із-за геніальних містобудівних ініціатив; потім робота, ще робота, перерва на обід і ось вже вечір, який ми присвячуємо «важливим» переглядам нових серій «Гри Престолів». Вічний цикл, який складається з роботи, обіду, і нерозумного відпочинку. Повторюватимеш усе це, поки не вийдеш на пенсію або не помреш за робочим столом.

Гаразд, може ми дещо похмурі. У тебе теж є забавні історії про божевільні вихідні, ти не зовсім пропащий, та і веселитися напевно умієш. Але чи багато у тебе часу на самоудосконалення? Звідки воно візьметься, якщо робота не дає можливості викроїти трохи часу на щось більше, ніж випивку, посиденьки з друзями або походи в кіно? Адже у тебе є пара годин(або година) обідньої перерви, які ти можеш використати по повній.


Обід — цей дійсно кращий час, щоб добитися істотного прогресу у будь-якій сфері життя, тому що він припускає деяку гнучкість в розпорядку дня. До вечора у тебе не буде ніякого настрою займатися собою, адже у тебе вже сформуються плани, які торкатимуться твоєї дівчини, друзів, сім'ї або тренажерного залу. Усе це допомагає тобі зберігати рівновагу, тому нам і не подобається використати вечір для вдосконалення своєї особи. Проте, час обідньої перерви дає хорошу можливість поміняти себе. Ось лише декілька ідей, як ти можеш використати одну годину свого життя на благо самому собі.

1. Навчання

Ти хотів навчитися програмувати або вивчити, нарешті, англійську мову? Якщо ти витрачатимеш на цю справу 45 хвилин, 5 днів в тиждень, то досягнеш бажаного. Уяви собі той прогрес, який тебе чекає, якщо ти використовуватимеш кожну обідню перерву для цього.


Насправді, ти можеш займатися навчанням не один, а з колегами по роботі. Якщо сформуєш групу, то буде простіший. Можливо, у тебе в офісі працює тямущий програміст, який допоможе тобі освоїти базові навички програмування. Чи з тобою працює носительница іноземної мови, так чому ж не скористатися її знаннями? Будеш повинен, зате сумісне навчання допоможе налагодити продуктивний діалог з колегами і розвинути навички, які можуть поліпшити твої професійні позиції.

2. Старі друзі

Коли на нас накидається хвиля депресії, то насамперед вона впливає на стосунки між друзями. Коли живеш в постійному стресі зазвичай думаєш: «я можу подзвонити їм наступного тижня» або «я потім відповім їй». Зрозуміло, ми закриваємо усі свої громадські шлюзи і нікому не дзвонимо, нікому не відповідаємо. Робота стає віддушиною, яка дозволяє нам хоч якось взаємодіяти з суспільством.

Так от, обідня перерва є відмінним часом, щоб згадати старих друзів, поспілкуватися з батьками, відповісти на усі повідомлення, навіть якщо відповідати не хочеться. Спілкування з людьми поза офісом нагадує тобі про те, що ти більший, ніж просто найнятий робітник. Не кажучи вже про те, що таке спілкування зробить твої соціальні зв'язки міцнішими. І коли настануть дійсно скрутні часи, підтримка старих друзів тобі знадобиться.

3. 30-хвилинне тренування


Без різниці в що ти одягнений, як себе почуваєш і що з'їв на обід. Невелике полуденне тренування у будь-якому випадку піде тобі на користь. Вона може бути звичайною швидкою ходьбою, бігом по східцях багатоповерхової будівлі, а може бути і серйозним силовим навантаженням(залежить від наявності довколишнього фітнес-центра). Якщо немає нічого поблизу, то запитай свого керівника — може він дозволить використати яку-небудь кімнату або конференц-зал для тренування.

Існує тренування, які не припускають наявність серйозного тренажерного устаткування. Можна просто займатися, використовуючи підручні засоби — стільці, столи, і інше. 30 хвилин в день — це 150 хвилин в тиждень(5×30=150), такий показник є нормальним значенням тижневої аеробної активності. Якщо дозволяє перерву, то можеш займати більше, але ми рекомендуємо згаяти час, що залишився, на душ.

4. Творення

Коли ти останній раз щось створював? Ми так звикли до споживання, що вже розучилися творити. Навіщо готувати, якщо можна замовити доставку їжі? Навіщо писати, якщо можна прокручувати стрічку новин в соціальних мережах? Проте, акт створення збільшує твою здатність мислити нестандартно і привносить до твого життя більше позитиву і сенси.

Він може бути цілеспрямованим(робиш каное по кресленню з підручника), або випадковим(малюнок на серветці). Може бути амбітним(написати перші декілька сторінок книги про тренування питбультерьеров), або малим по масштабу(тут вже сам придумуй).


Тільки не дави на себе занадто сильно. Ніхто не чекає, що ти відтвориш Сикстинську капелу на своєму робочому столі. Зайняття творчістю, яким би воно не було, це, передусім, вправа, яка допомагає розслабитися, прочистити звивину, відпочити. Це корисно для мозку, не сумнівайся.

5. Сон

Якщо видався дуже напружений тиждень, то сон саме та дія, якою ти повинен зайнятися у свою обідню перерву.

Є безліч досліджень на тему сну. Багато висновків учених суперечать один одному, але є факти, з якими усі згодні. Приміром, деякі дослідження показали що 45-60 хвилинний сон підвищує продуктивність мозку в областях, які відповідають за пам'ять і здатність до навчання. Більше того, ідеальний час, щоб подрімати, знаходиться між проміжком 13.00-15.00(якраз обідня перерва). Можливо, тобі здавалося абсурдним спати на роботі, навіть під час перерви, але сон відмінно сприяє роботі. Набагато краще, ніж третя чашка кави, яку ти вливаєш у свій організм в другій половині дня.

Втім, тут є проблема. Не так багато людей здатні заснути в місцях, які, з точки зору їх мозку, не пристосовані для цього. Та і твій бос може бути проти, і переконати у своїй правоті вийде далеко не кожного. Але ти завжди можеш поспати в машині.



Надрукувати