Як не померти від стресу

Як не померти від стресу

Нервують усі. Якщо хтось не нервує, швидше за все, він або психопат, або кіборг, або ретельно приховує свій стрес. Так що спершу перестань нервувати через те, що ти мужик і не повинен нервувати. Раз ми з'ясували, що питання про тотальне позбавлення від стресу можна сміливо відмітати, поговоримо про те, як управляти стресом і справлятися з ним.

1.


Поговори з ким-небудь, хто може тебе зрозуміти і знаходиться в аналогічній ситуації. Наприклад, якщо ви разом з колегами не устигаєте здати проект в строк, буде дуже корисно для усього колективу, якщо ви обговорите те, як ви нервуєте(читай: вийдете на курилку і гарненько обматерите начальство і тупоголових замовників), а не станете зривати свою злість «по-тихому», перелаюючись із-за комп'ютерів.

Не менш корисно буде просто зустрітися з другом після робочого дня і в особах і фарбах розповісти йому, як тобі усе це діє на нерви.

Загалом, виговорися. Полегшає.


2.

Візьми аркуш паперу і опиши те, що примушує тебе нервувати. Добре допомагає у разі, якщо з якихось причин розмова по душах з колегами або другом неможлива. По-перше, зафіксувавши свої думки на папері, ти, можливо, зможеш прийти до деякого рішення проблеми, по-друге, папірець завжди можна порвати, спалити і попіл з'їсти. Такий символічний жест дозволить тобі виплеснути негатив, що накопичився, у безпечній для тебе і соціуму формі.

3.

Прийми ванну. Прохолодний душ влітку і приємна гаряча ванна взимку розслаблять твоє тіло і душу. Постарайся ні про що не думати під час водних процедур. Ось побачиш, після душу ти відчуєш себе свіжим і оновленим.

4.


Прогуляйся. Піші прогулянки на свіжому повітрі справляють терапевтичне враження незалежно від тяжкості проблеми. Як і з ванною, тут треба постаратися ні про що не думати. «Відпусти» голову - прислухайся до шелесту вітру в кронах дерев, відчуй ритм свого кроку. Спостерігай за птахами або мурашками. Повністю відключившись від проблеми на деякий час, ти зможеш, повернувшись до неї, подивитися на неї абсолютно під іншим кутом.

5.

Слухай улюблену музику. Музыка дійсно здатна зціляти і відновлювати життєві сили. Психологи вважають, що краще вибрати щось м'яке і ліричне, але якщо ти прихильник дум-металла або вважаєш, що немає нічого прекраснішого за «Політ Валькірії» Вагнера, значить, так тому і бути. Головне те, який ефект та або інша музика робить саме на тебе.

6.

Шануй цікаву книгу або сходь в кіно. На декілька годин ти зможеш опинитися у далекому і прекрасному світі, в якому немає і ніколи не було твого стресу.


7.

Їж. Так, у багатьох людей переживання стресової ситуації пов'язане з переїданням. Психологи вважають, що споживання їжі дійсно сприяє релаксації. Так що тут головне вибрати «правильну» їжу, щоб уникнути наслідків для здоров'я. Хрускоти морквиною - знімай стрес.

8.

Поговори з котом або пограй з собакою. Спілкування з тваринами вже давно відоме світу як один з найбільш дієвих способів терапії різних захворювань. Допоможуть брати наші менші і тобі.

9.


Почни вирішувати проблему. Усі описані вище способи релаксації спрямовані на те, щоб не дати твоєму мозку «перегрітися» і подарувати тобі трохи відпочинку. Правда, релаксація сама по собі не може усунути твою проблему. Відпочивши і набравшись сил, сміливо поглянь стресу в обличчя і прикончи цього засранца!


Надрукувати