Страх і свобода : не дозволяй тривозі зруйнувати своє життя

Страх і свобода : не дозволяй тривозі зруйнувати своє життя

У свої двадцять або тридцять років ти переживаєш надзвичайно захоплюючий час. Ти міцно стоїш на ногах, світ відкриває для тебе нові фарби — попереду море можливостей. У тебе були і серйозні стосунки, і легкі романи. Ти був юним, а тепер став зрілим. Ти почав почувати себе так, ніби є справжнім володарем свого життя. Хороша картинка, так? Але усього цього немає, тому що ти паралізований тривогою і сумнівами. Твоє життя — один великий сумнів.

Якщо ти відчуваєш цей важкий вантаж, то ти не самотній. У Росії повно людей, які страждають тривожними розладами. Це діагноз, який виникає зі світу свідомості і підсвідомості. Серйозна громадська і медична проблема, з якою в нашій вітчизні боротися так і не навчилися. Якщо брати американську статистику, то тривожний розлад випробовують 18.1% від загального числа американців(2015 рік), а це найвищий показник за період спостережень. Уяви собі, яким цей показник може бути у нас — в країні, яка народилася і живе у вічній кризі.

Ніхто тобі не допоможе з цим. Ти, звичайно, можеш звернутися до психолога, але сам знаєш, яких фахівців готують наші внз. Та і не розвинена в країні мережа психологічної підтримки. Максимум, що тобі скажуть: «Менше сиди за екраном і постарайся не заганяти себе на роботі»!. Неначе цього вистачає. На жаль, не можна перечекати цей стан — тривога не випустить тебе зі своїх лещат, якщо ти про неї «забудеш». Вона відвідуватиме тебе, мінятиме твою особу і заважатиме твоїй роботі.

Але звідки береться цей стан? Іноді усі ці проблеми називають екзистенціальними, але починаються вони з цілком земних речей. Припустимо, ти заборговував братикам купу грошей. Тобі страшно, і ти багато працюєш. Працюєш до втрати пульсу, а грошей все немає і немає. Твоя мета номер один — сплатити борг. Проходить п'ять років, і, об диво, ти виплачуєш цей борг. Виходить, що страх повинен відпустити тебе, але цього не відбувається. Жах залишився. Але чому? Тому що ти став вільним, і ти не знаєш, що з цим робити. Ти можеш бути ким завгодно, йти куди завгодно, робити що завгодно, але ти не можеш встати з ліжка, адже тебе утримує страх і власне ниття. Ти втратив сон, не можеш розібратися з цілями життя і правильним напрямом.

Але з цього лайна можна вибратися, якщо ти навчишся боротися з самим собою. Для цього треба зрозуміти декілька простих істин, які учать бути сильним, а сила дає стан спокою і упевненості — того, чого тобі так бракує.

Ти маєш бути кимось

У психології є такий термін, як «парадокс вибору». Його суть в тому, що у світі, де існує нескінченна кількість професій, сортів кави, смаків морозива і видів презервативів, зовсім немає місця визначеності. Така велика кількість усього тільки збільшує занепокоєння і робить тебе менш щасливим.


Виплутатися з цієї павутини складно, але цілком реально — для цього необхідно зрозуміти, що в даний момент особистої психологічної кризи тобі треба знати, хто ти. Хто ти? Які у тебе довгострокові цілі? Які у тебе пріоритети? Можливо, що тобі доведеться виключити усі екзотичні ідеї, які перетворюють твій мозок на звалище. Пора тобі забути про те, що ти мрієш стати мисливцем на крокодилів — ти живеш в Рязані, тому заспокойся. Вирізуй зі своїх амбіцій те, що навіяно твоєю хворою уявою. Ти серйозно застряг у болоті, тому тобі потрібно виходити на твердий грунт. А як знайти твердий грунт?

Згадай, що у тебе виходить краще всього, і які вакансії краще всього оплачуються. Постарайся бути конструктивним і, нарешті, стати кимось. І не бійся залишитися «кимось» назавжди — якщо знайдеш більше відповідний стан душі і тіла, то зможеш все поміняти, але зараз тобі потрібно вибратися з тривожного пекла, в яке ти сам себе вгнав.

Контролюй сьогодення і забудь про минуле

«Що, якщо« — це огидна фраза. »Що, якби я поступив в інший внз? Що, якби я вибрав іншу роботу? Що, якби я сказав їй потрібні слова, коли у мене був шанс? Що, якби я зміг дати відсіч тим хлопцям«?. Це паразитична фраза, яка вганяє тебе в смуток. Вона тягне тебе вниз, відриває шматки від твого сьогодення і кидає в котел минулого. Ти перестаєш жити своїм життям, лише спогади мають для тебе значення, але це шлях в нікуди.

Останнє, що ти повинен випробовувати сьогодні — це жаль. У усіх вони є, але вони не повинні впливати на тебе. Щоб впоратися з ними, тобі належить зосередитися на сьогоденні. Якщо ти зробив свій вибір у минулому, то означає, на це були свої причини. Ти міг помилитися, але тобі повинно вистачити мужність, щоб залишити цей вибір на своїй совісті — прийняти його повністю і йти з ним по життю. Досить озиратися назад і почни дивитися вперед.

Щоб почати жити в сьогоденні, тобі допоможе один хороший спосіб, який ми підглянули у американських військових. Він називається «НОРДОМ»(не плутай з Skyrim: спостереження, орієнтація, рішення, дія). Цей процес ухвалення рішення був розроблений полковником ВПС США Джоном Бойдом. Зараз він використовується не лише на полі битви, але і у бізнесі.

Все просто. Насамперед ти просто спостерігаєш. Виходячи із спостережень, робиш висновки і починаєш орієнтуватися в чужому середовищі. Виходячи з виведень, ти приймаєш рішення, а потім дієш. Зверни увагу, в цій зв'язці немає місця для минулого — тільки раціональний підхід, дисципліна і розсудливість.

Постарайся видресирувати себе так, щоб ти використав цей метод абсолютно скрізь. Таким чином, ти зможеш йти по своєму курсу, не збиваючись на розпускання нюнею.


Тобі потрібна мужність

Ти можеш витратити усе своє життя на те, щоб знаходити можливості піти від рішення. Задаватимешся питанням: «Що, якщо справи підуть погано»?. Але справжня мужність — це здатність бути вище за ризик, бути готовим до поганих наслідків. Мужність — це зухвалість, яка і залишає наш власний слід на поверхні цієї планети. Нам не завжди допоможуть знання в якій-небудь області, зате допоможе упевненість в тому, що ризикувати завжди варто, якщо ти борешся за праву справу.

Готовність піти на ризик — це свобода. Ця готовність — єдине, що розділяє світ вільної людини від світу загнаної тварини, яка тремтить у себе в клітині і боїться вийти на світло.

У тебе має бути розуміння, що завжди були, є і будуть страшні дні. Від цього не втечеш.

І мало живе на цій землі людей, які мають природну сміливість. Але для цього і існує BroDude, який стверджує, що сміливість — ця справа наживна. На наш погляд, мужність можна розвинути з практикою, як і будь-яку іншу звичку. Почати можна з невеликих сміливих рішень. Наприклад, ти можеш заговорити з незнайомою дівчиною у барі, якщо для тебе це було завжди проблемою. Тільки говори з нею без алкоголю, на тверезу голову. Якщо для тебе це проблема, то спробуй кинути собі кар'єрний виклик — наприклад, ти можеш запропонувати своєму босові спосіб поліпшити робочий процес. Для цього теж потрібна сміливість. І ось такими невеликими кроками ти і прийдеш до звички бути мужнім, яка так бракує нашому поколінню сьогодні.

По матеріалах Гордона Брауна


Надрукувати  

Схожі матеріали