Геть, сонні мухи — Як стати енергійніше?

Геть, сонні мухи — Як стати енергійніше?

В середині лютого ні у кого немає сил. У тебе є сили? У мене немає. Зима вимотує, вичавлює дряблі лимони людських тушок і відкидає їх убік виснаженими і безвільними. Після зими — це майже як після хвороби. Тривалій і неабияк обридлій хворобі. Як прийти в себе і перестати бути сонною мухою?

Секс, спорт і знову секс

Припустимо, ти звичайний середньостатистичний мужик: працюєш 40 годин в тиждень, у тебе мало часу на вправи і друзів, тобі найлегше сидіти перед телевізором не сходячи з місця усі вихідні. У тебе немає сил і енергії і цей єдиний вільний час, який у тебе є.

Зрозуміло, що у тебе немає сил увечері п'ятниці. Потрібно організувати свій час розумніше, більше тренуватися і спілкуватися частіше, а також частіше займатися сексом. Чим краще твоя спортивна форма, тим більше у тебе енергії, тим частіше ти займаєшся сексом і тим краще тобі живеться.

Не має значення, який тип аеробного навантаження ти вибереш: біг і плавання однаково хороші, якщо займатися ними хоч би по 20 хвилин три дні в тиждень. Це зайняття легко вписати в твій розпорядок дня, і вони гарантовано допоможуть тобі повернути сили. Одна обмовка: в сексі, як і у всьому, потрібна помірність. Надто багато сексу за один раз — велика витрата енергії.

Менше жиру

Що стосується дієти, тут все ясно: треба їсти менше за жирний. Не забиті артерії краще пропускають кров до серця і члена. Чим краще серце ганяє кров, тим більше в тобі енергії, та і ерекція довша. Жири повинні складати 20-30% твого раціону. Хто хоче схуднути, той повинен урізувати цю кількість удвічі.


І, звичайно, якщо є менше жирів, почнеш худнути. Хто їсть без міри, у того високий тиск, який викликає стрес і пригнічує ерекцію. Тому їси менше жиру — і, можливо, випаруються твої проблеми з ерекцією.

Вітаміни

Багато вітамінів прискорюють метаболізм і зміцнюють імунну систему, до того ж підвищуючи рівень енергії. Ось короткий огляд:

Вітамін С

Склянка апельсинового соку, безперечно, не пошкодить. Вітамін С заряджає тіло енергією. Бонуси: ти швидше видужуєш і займаєшся профілактикою раку.

Вітамін Е

Він міститься в горіхах усіх мастей, риб'ячому жирі і рослинних оліях. Вітамін Е бере участь в травленні і переварюванні деяких жирів, а також допомагає нарощувати м'язову масу. Він також знижує ризик серцевого нападу.

Бета-каротин

Морква, гарбуз, солодка картопля, шпинат і диня — кращі джерела бета-каротину. Цей вітамін підтримує імунну систему і запобігає серцевим захворюванням.

Хром

Цей мікроелемент знижує рівень холестерину, стимулює м'язове зростання і контролює рівень цукру в крові. Продукти, багаті хромом : тунець, печінка, креветки, лосось, перловка і буряк.

Селен

Селен також міститься в креветках, горіхах, крупах(рис, пшениця, сочевиця), квасолі, кукурудзі і яйцях. Він потрібний для роботи щитовидної залози і обміну речовин, а також славиться своїми антиоксидантними властивостями.


Женьшень

Найпопулярніший природний енергетик, настоянку якого ти з легкістю відшукаєш у будь-якій аптеці. З давніх часів женьшень відомий своїми тонізуючими властивостями, його вже багато років застосовують в традиційній медицині. Коли ти відчуваєш розумове або фізичне виснаження, страждаєш від стресу, млявості, втоми і тебе від всього нудить, настав час пити женьшень. Він допоможе тобі сконцентруватися і підбадьоритися.

Медитація

Ми почуваємо себе виснаженими, тому що втомлюємося і не уміємо правильно розслаблятися. Навчися, і якісний відпочинок поверне тобі сили.

Медитація включає візуальне представлення. Спершу закрій очей і сконцентруйся на тому, щоб заспокоїтися. Коли станеш спокійним, почни витісняти зі своєї голови усі думки і глибоко дихати. У ідеалі у тебе в голові повинна з'явитися дзвінка порожнеча.

Потім починається уся ця банальність з американських фільмів: відчуй, як тепло наповнює тебе з верхівки до п'ят. Посидь так пару хвилин, візуалізуючи цей образ, і помітиш результат. Коли розплющиш очі, повільно піднімися і вирушай на прогулянку або навіть пробіжку.


Надрукувати