Що таке радість і як бути, якщо немає в житті радості?

Що таке радість і як бути, якщо немає в житті радості?

Що таке радість, як її викликати і що при цьому відбувається з організмом? Що таке ангедония? 6 відмінних способів набути радості життя.

Радість - одне з найприємніших почуттів. Але іноді здається, що приводів для веселощі зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як притягнути в життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності і прилив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя і що можна змінити у своєму житті.

Що таке радість?

Радість — це почуття душевного задоволення, яке супроводжується виникненням позитивних емоцій і гарного настрою. Тих, хто часто переживає почуття задоволеності, називають оптимістами. Такі люди мають позитивний емоційний фон. Для дітей такий стан є нормою, але з віком ми стаємо більше невдоволеними і сумними, засмучуючись як із приводу, так і без. Щоб здолати поганий настрій, досить зробити три прості кроки.

  • Виразити внутрішню емоцію, промовити: "Як я радий! Ухти"!
  • Підключити міміку. Зазвичай людина, що переживає почуття задоволення, має такий портрет: брови і лоб рівні, верхні повіки знаходяться в спокійному стані, нижні - підведені, але не багато зморщені. Куточки очей в дрібних зморшках, а куточки губ злегка підведені вгору. Можна стати навшпиньки або закрити рот рукою.
  • Візуалізувати. Треба, щоб уява намалювала ситуацію, яка викликає позитивні почуття, - зустріч з друзями, поїздка на море або зайняття улюбленою справою.

Що відбувається з організмом, коли ми переживаємо радість?

Коли ми відчуваємо радість, нейрони головного мозку виробляють ендорфіни - "гормони щастя". Наш емоційний стан безпосередньо залежить від рівня цих гормонів в крові.

Як просто підвищити їх кількість:

  • з'їсти шоколад;
  • послухати хорошу музику;
  • звести до мінімуму спілкування з негативними людьми, не дивитися новини;
  • подивитися комедійний ролик або прочитати хороший жарт;
  • згадати смішний випадок з життя;
  • подумати про хороший в найближче майбутнє - похід в кіно, зустрічі з друзями і так далі

Що таке ангедония?

Ангедония - стан, в якому людини нічого не радує. Статистика свідчать, що найчастіше цей стан долає тих, хто добився висот в професійній сфері, може багато що собі дозволити.

Чому виникає ангедония?

  • одноманітність життя;
  • відсутність фізичної втоми - стирають, прибирають, готують машини;
  • інформаційний потік, розумові навантаження, недосипання, відсутність режиму.

Відчуття, що немає радості в життя - перші ознаки ангедонии. З нею можна боротися штучним стресом. Суть методу коротко викладена в анекдоті про чоловіка, який, маючи буркотливу дружину, неоплачені кредити і нелюбиму роботу, носив взуття менше на декілька розмірів. А коли знімав її з ніг, радів життю, як дитя.

Так, можна поїхати в село, відмовившись від благ цивілізації, сісти на дієту, піти в гори, вимкнути опалювання, спробувати екстремальний вид спорту. Мета - спровокувати переоцінку цінностей, щоб наново відчути радість життя.


Як знайти радість в житті?

1. Шукати радість життя в дрібницях.

Хтось радіє світанку, а хтось невдоволений, що не виспався. Один отримує задоволення від спілкування з людьми, а іншого дратують пусті розмови.

Радість життя не полягає в чомусь конкретному, її складають радісні моменти і дрібниці, що роблять нас щасливими. Можна скласти "свій" список справ ідеального дня. Тих, які приносять нам радість. Ось, що можна зробити для гарного настрою:

  • з'їсти м'якого свіжого хліба;
  • випити чашку теплого какао в парку, погодувати голубів;
  • влаштувати тематичну вечірку;
  • зайнятися творчістю - малювати, вишивати ліпити;
  • сховатися пледом і подивитися улюблений фільм;
  • прийняти ванну з піною, сіллю, ароматами;
  • переглянути старі фотографії;
  • записати десять найяскравіших спогадів зі свого життя;
  • розіграти друзів, у яких є хороше почуття гумору;
  • піти на масаж або інші приємні процедури.

2. Потурбуватися про зовнішність.

Принести радість під силу красивому манікюру, нової зачіски або стильного взуття. Коли ми знаємо, що добре виглядаємо, мимоволі шукаємо своє відображення в дзеркалі. Коли знаходимо - внутрішньо посміхаємося. Упевненість у своєму зовнішньому образі налаштовує на успіх і позитив. У таких ситуаціях навіть раптові прикрощі не псують настрій, адже сумувати, коли виглядаєш як "з голочки" навіть якось по-голливудски весело.

3. Робити, що хочеться.

Часто буває, що людина, маючи хороший заробіток і статус в суспільстві, почуває себе абсолютно нещасною. Чому це відбувається? Що не так? Річ у тому, що у кожного свої радощі життя. І якщо один приходить в захват від швидкої їзди на мотоциклі, то іншого від такого проведення часу нудить. Треба відмовлятися від стереотипів і знайти "своє" зайняття. Якщо обертання на одній нозі піднімає настрій і примушує посміхатися, то чому цього не робити?

 4. Щось змінити.


Якщо немає радості в житті, то треба щось міняти - роботу, оточення, хобі, партнера, врешті-решт. Можна поїхати у відпустку, зробити перестановку або завести вихованця. Неважливо, що саме реформувати. Головне, щоб це викликало нові емоції, бажання, мрії. Коли ми стикаємося з чимось новим, то відкриваємо в собі ще одну грань.

5. Слухати аффирмации.

Аффирмации - дієва терапія, за допомогою якої можна позбавитися від негативу, здолати себе, налаштуватися на перемогу. Повторюючи одні і ті ж думки вголос, ми починаємо вірити в себе, переосмислюємо ситуацію, в якій знаходимося, виходимо із замкнутого круга гнітючих думок. Головне - знайти "свої" аффирмации. Ті, з якими комфортно працювати.

6. Допомагати іншим.

Роблячи щось хороше для інших, ми рятуємо себе. Навколо нас обов'язково знайдуться люди, які переконані, що немає радості в їх житті. Хвороби, недоліки, неприємності забирають сили і засоби. Коли приводів для смутку стає багато, до людини приходить депресія. Допоможуть впоратися друг або просто хороший знайомий, що виявився поруч. Чом би їм не стать? Допомагаючи іншим набути себе, знайти радість життя, ми самі зціляємося, отримуючи натомість почуття задоволеності.

Якщо радість як стан до душі, то чому не бути радісними щодня? Тільки від нас залежить, будемо ми щасливі або ні. Досить скласти свій список дрібниць, що приносять задоволення. Якщо справа дійшла до апатії, можна застосувати метод штучного стресу, а також щодня в три кроки викликати радість самостійно. Навчитися радіти нескладно, головне - мати бажання.

 


Надрукувати  

Схожі матеріали