Осіння депресія: що з нею робити

Осіння депресія: що з нею робити

Восени нам частіше, ніж зазвичай, хочеться засумувати, подумати про вічний і навіть провести переоцінку життєвих позицій. Пов'язано це з цілком об'єктивними причинами. І не даремно саме на осінь доводиться велика частина суицидов, загострень психічних захворювань і душевних розладів.

Осіння пора, очей очарованье

Насправді, осінь - це справжній стрес для нашого організму. Світловий день нестримно скорочується. Це призводить до того, що в організмі виробляється менше гормонів, тобто усі процеси сповільнюються. Але головне, що саме сонце сприяє виробленню гормону радості, а за ситуації, коли світловий день стає менше, вміст гормону радості в крові зменшується. Знаючи цю особливість, можна легко підготуватися до осінньої перебудови організму. А це допоможе не допустити негативних наслідків від скорочення світлового дня.

Звичайно, можна перебувати в цьому стані деякий час. Адже такий мрійливий стан сприяє створенню чогось дивовижного : прекрасних картин, художніх творів. Але не можна перебувати в депресії вічно, це може стати небезпечним. Тому краще все тримати під контролем і отримувати задоволення від життя.

Що можна, а чого не можна

Підняти настрій можна різними способами, і якщо ваш сумовитий стан викликаний не серйозними психічними змінами, а усього лише сезонними змінами в організмі, то ці поради для вас.

Відмінним способом підняти настрій являється спорт. Саме спорт і фізичні вправи допомагають заповнити недолік гормону радості. Виявляється, фізична активність дозволяє не просто позбавитися від ненависних кілограмів, але ще і сприяє виробленню гормону радості, який бадьорить і викликає почуття задоволеності. Приділяйте тренуванням рази три в тиждень, і це буде досить, щоб з посмішкою пережити такий нелегкий для організму осінньо-зимовий період. Якщо зайняття спортом не для вас, то приділяйте час хоч би просто ходьбі. Будь-яка активність буде корисною. Рухайтеся, щось робіть і відчуєте, як організм наповнюється енергією і силою. Можливо, зараз вам сподобається одна зі східних гимнастик?


Звичайний шоколад - відмінний засіб від депресії, адже він також сприяє насиченню організму гормоном щастя. Правда, при надмірній любові до цих ласощів ви ризикуєте додати парочку зайвих кілограмів.

Восени треба гуляти більше і частіше. У зв'язку з тим, що світловий день стає менше, необхідно якось заповнювати нестачу світла. Тому будь-яку можливість, яку дарує погода, необхідно використати з максимальною для себе вигодою. Трохи виглянуло сонечко, кидайте все і йдіть на вулицю. Телевізор, комп'ютер і тим більше роботи нікуди від вас не подінуться. А ось сонечко скоро знову сховається за сірі хмари.

Осінь - це не час для дієт. Навпаки, саме зараз живлення має бути збалансованим і повноцінним. Ніяких обмежень і більше овочів з фруктами. У них міститься багато вітамінів, які такі потрібні в цей період. Не хвилюйтеся, що ваша вага може збільшитися на декілька кілограмів, це нормально. До зими збільшення ваги - це цілком звичайне явище, адже організму потрібно якось перезимувати. А навесні усе зайве швидко піде при мінімальних зусиллях з вашого боку.

Осінньо-зимовий період не радує нас великою кількістю фарб і кольорів. А саме різноманітність кольору навкруги викликає у нас веселі думки і позитивні емоції. Тому не варто уподібнюватися натовпу і купувати чорні, коричневі речі на зиму, мотивуючи це тим, що їх легше чистити. У століття автоматичних пральних машин, хімчисток і різноманітних чистячих засобів купите що-небудь веселе, барвисте. Нехай це будуть звичайні рукавички або шарф, чобітки або сумочка. Радуйте себе частіше, робіть те, що вам подобається і завжди викликає позитивні емоції. Не скупіться в цьому і піклуйтеся про свій гарний настрій.

І найпростіший спосіб підбадьоритися восени або зимою - це чашка міцного чаю або кави. До речі, пити краще зелений чай, він дуже корисний і в нім більше збадьорюючої речовини, чим в каві. Теїн, що міститься там, - відмінний засіб, який дозволяє на деякий час підбадьоритися і відчути себе іншою людиною. Але це тільки у тому випадку, якщо цей напій вам не протипоказаний.

Посміхайтеся частіше і піклуйтеся про своє здоров'я, душевне і фізичне, адже це найголовніше, що є у вас в житті.


Надрукувати  

Схожі матеріали