Що таке усвідомленість і навіщо вона потрібна?

Що таке усвідомленість і навіщо вона потрібна?

Що таке усвідомленість? 5 основних видів усвідомленості людини. 10 рад як її розвинути і чим це може бути корисно?

Пропонуємо розібратися в загадковому слові "усвідомленість". Що це таке? У чому користь цієї властивості нашої психіки? Чому розвиток усвідомленості настільки важливий для людини? Яким чином можна її розвивати? Що для цього потрібне? Які види усвідомленості бувають? Чи усі вони піддаються тренуванню? Чи є відмінності в їх розвитку? Оскільки нам важливі усвідомлені читачі, поспішимо відповісти на усі ці питання.

Що таке усвідомленість?

Усвідомленість — це фокусування на поточних подіях, що відбуваються в житті. Протиставляється переживанням минулого або роздумам про майбутнє. Усвідомленість пов'язана з умінням сосредотачиваться, будучи елементом уважності. Це поняття відносне, адже тваринні також можуть частково усвідомлювати події, що відбуваються.

Вищою мірою усвідомленості можна вважати усвідомлення - здатність до осмисленої поведінки, властиве тільки людині. В усякому разі, наука дотримується такої думки.

Види усвідомленості.

Оскільки людина багатогранна, усвідомленість також не представляється чимось єдиним. Існує, як мінімум, п'ять видів усвідомленості:

  • Ментальна;
  • Емоційна;
  • Фізична;
  • Інтелектуальна;
  • Поведінкова.

Кожна з них допомагає осягати навколишній світ і самого себе, адекватно взаємодіяти з іншими людьми, оцінювати події, що відбуваються, приймати рішення.

1. Ментальна усвідомленість.


Пов'язана з такими фундаментальними поняттями, як сенс життя і призначення. Допомагає вибрати свій життєвий шлях. Ймовірно, що ментальна усвідомленість формується не лише психікою людини, а швидше виникає в результаті інтерпретації мозком сигналів Інформаційного поля Землі. Якщо воно існує. Хоча для багатьох Інформаційне поле - факт, що не вимагає наукових підтверджень. У будь-якому випадку, призначення виходить за рамки звичного сприйняття, а його усвідомлення вище наукових доктрин або постулатів.

2. Емоційна усвідомленість.

Визначає сприйняття інших людей і навколишнього світу, створює емоційний фон життя. Цей вид усвідомленості допомагає краще розібратися в собі, своїх емоціях, виробити свою систему цінностей або орієнтирів. Емоції досить красномовно сигналізують людині про ті речі, які можуть не сприйматися його мозком. Іноді ми відчуваємо, що співрозмовник нам не приємний, але об'єктивних причин цьому не спостерігаємо. Проходить час і вони з'являються, підтверджуючи первинне враження.

3. Фізична усвідомленість.

Її ще називають тілесною. Заснована на розумінні і сприйнятті свого тіла, його можливостей і потреб в конкретний момент. Фізична усвідомленість пов'язана з умінням "чути" своє тіло, контролювати його. Допомагає краще розуміти самого себе, спілкуватися з іншими людьми. Дає можливість оцінити свою позу, жести, міміку, які іноді "зрадницький" видають наш страх або невпевненість.

4. Інтелектуальна усвідомленість.

Постійний моніторинг або відстежування результатів своїх розумових зусиль. Залежить від пізнавальної активності індивідуума, його інтелектуального потенціалу, схильності до навчання або саморозвитку. Адекватна оцінка рівня своїх знань або досвіду, відповідність їх можливостей поставленим завданням. Така усвідомленість важлива не лише працівникам розумової сфери, але і на побутовому рівні. Наприклад, банальний дзвінок сантехніку, коли стає зрозуміло, що самостійно труби не прочистиш із-за нестачі відповідних навичок.

5. Поведінкова усвідомленість.

Позиціонування себе в соціумі. Формує правила, норми поведінки, виробляє субординацію або ієрархічність. З босому на "Ви" і пошепки. З підлеглими на "ти" і як вийде. З сусідом алкоголіком навіть не вітаємося, зате з сином міра починаємо вітатися, як тільки фари його автомобіля блиснули на горизонті. Поведінкова усвідомленість допомагає правильно грати соціальну роль, вписуючись у своє оточення.


Як розвинути усвідомленість?

Попри те, що усвідомленість буває різних видів, принципи її розвитку кардинально не відрізняються. Слід навчитися чути себе і свій "внутрішній голос", об'єктивно інтерпретувати почуту інформацію. Усвідомленість з'являється у відповідь на уважність. Розвиток усвідомленості - це спрямований процес, який вимагає зусиль з боку людини. Можна виділити десять чинників, сприяючих процесу усвідомлення.

1. Правдивість.

Річ у тому, що брехня відводить з істинного шляху. Якщо не брехати іншим, а також самому собі, то набагато простіше усвідомлювати події, що відбуваються.

2. Сміливість.

Вона потрібна, для того, щоб говорити правду і чути її. Ця якість дозволяє залишатися об'єктивним у будь-якій ситуації, чого і вимагає усвідомленість.

3. Эмпатия.

Уміння співпереживати іншим людям дає можливість розуміти, що відбувається в їх житті, відповідно передбачати їх вчинки, вибудовувати стратегію своєї поведінки.

4. Оптимізм.

У людини, яка упевнена, що не зможе розвивати свою усвідомленість, навряд чи вийде це зробити. Позитивний настрій збільшує вірогідність успіху у будь-якій справі.

5. Уважність.

Один з базових принципів усвідомленості. Уважність дозволяє концентруватися на процесі самопізнання, не випускаючи з уваги важливі деталі.


6. Знання.

Іноді, щоб щось усвідомити, необхідно про це дізнатися. Йдеться не лише про усвідомленість навколишніх процесів, але і внутрішнього світу. Наприклад, людина ніколи не додумається, що у нього м'язовий гіпертонус, поки не дізнається, що таке може бути.

7. Проактивность.

Уміння брати відповідальність на себе, визначати свій курс розвитку. Ця якість залежить від розвитку усвідомленості, оскільки без неї немислима самостійність.

8. Енергія.

Чим енергійніше людина, тим більше у нього сил і бажання пізнавати самого себе і навколишній світ. Здоровий спосіб життя і правильне харчування подарують необхідний заряд бадьорості і ентузіазму.

9. Бажання.

Проактивность помножена на енергетику буде спрямована в конструктивне русло тільки у разі бажання це зробити, інакше можна зупинитися на півдорозі, так і не досягнувши поставлених цілей.

Наявність усіх цих компонентів дозволяє не лише запустити розвиток усвідомленості, але і довести почате до логічного результату.

Вища нервова діяльність людини повна сюрпризів. Іноді приємних, іноді - не дуже. Щоб збільшити число перших, і по максимуму уникнути других, слід розвивати в собі усвідомленість. Чітко розуміти свій організм, оперативно реагуючи на виникаючі ситуації. Розвиток усвідомленості - процес тривалий, але плідний. Усвідомленість допомагає стати хазяїном свого життя, що, по суті, одне з найвищих досягнень для людини.


 


Надрукувати  

Схожі матеріали