Що таке тренінг упевненості в собі і які бувають?

Що таке тренінг упевненості в собі і які бувають?

Що таке тренінг упевненості і чому він допомагає прокачати емоційні м'язи і набути віри у свої можливості? Які бувають і як вибрати для себе?

Що відрізняє успішних людей від неуспіхів? Напевно, багато хто замислювався над цим питанням. Це ж питання Эрик Бертран Ларссен(мотиваційний тренер) ставить бізнесменам, які добилися величезного успіху. І отримує одну відповідь: "Я завжди думав: все можливо". Маленькі дітки  мають запас упевненості від народження. Політ на Місяць або перетворення на чарівника - для них немає нічого неможливо. Але у міру дорослішання, багато хто повністю втрачає цю здатність. Але є і хороша новина: упевненість в собі можна прокачати, так само як біцепс і трицепс. Для цього і існують тренінги упевненості в собі.

Що таке тренінг упевненості в собі?

Тренінг упевненості в собі — це метод активного навчання, спрямований на розвиток психологічної "мускулатури" для підвищення самооцінки. Це віра в себе — у свою зовнішність, інтелект, досвід, професіоналізм. Упевнені люди цілком допускають, що можуть не подобатися іншим, але сприймають цей факт із здоровою долею скептицизму.

Упевненість в собі проявляється в перші дні після народження. Але батьки, оточення, школа намагаються утихомирити "незручні" риси вдачі. Зайва тривожність або занадто агресивна опіка батьків приглушають віру в себе, що згодом повертається невдачами в дорослому житті. Але є і хороша новина - відчуття упевненості можна "прокачати", подібно до інших груп м'язів.

Паралель між фізичною активністю і упевненістю в собі проведена неспроста. Регулярні фізичні навантаження підвищують стрессоустойчивость, розвивають силу, завзятість. Турбота про фізичний стан допомагає контролювати нетерплячість, управляти часом або концентрацією уваги.

До людей підтягнутим і спортивним оточення відноситься з великим інтересом. Під час тренування організм виробляє ендорфіни. Гормони щастя допомагають позбавитися від дратівливості і гіркоти невдач. А ще щастя підвищує упевненість в собі, адже воно безпосередньо пов'язане з особистою ефективністю. М'язи(ментальні або фізіологічні) вимагають часу на заповнення енергії. Перерви на відпочинок для релаксації повинні стати частина щоденного розпорядку дня.

Для чого потрібні тренінги упевненості в собі?

Віра, упевненість в собі, любов, симпатія - ці стани наповнені особливою енергетикою щастя. Вони підвищують активність і самооцінку. Але є і паралізуючі стани - гнів, заздрість, страх, тривога, сприяючі виснаженню енергії. Знання про те, як управляти своїми станами і є ключем до упевненості в собі. Тренінги допомагають приймати себе в усіх станах - в хороших і поганих.


Дорослі люди примудряються збудувати навколо себе масу бар'єрів, що заважають досягненню цілей. Вони переконують себе, що заслуговують "нормального" життя. Нелюбима робота, проблеми сімейних стосунків, "токсичне" оточення допомагають запевнитися в тому, що вони не гідні життя, яке зможуть згадувати з гордістю або величезною радістю. Тренінги упевненості в собі допомагають закласти фундамент майбутньої будівлі, на фасаді якого буде накреслено: " Я можу".

Самооцінка - панночка вередлива, але контрольована. Не варто плутати її непомірному его. Его не дозволяє бути людині гнучким по відношенню до себе і іншим. Окрім копіткої праці по підвищенню самооцінки, треба сконцентруватися на своїх сильних сторонах. Адекватна оцінка власних досягнень, визнання своїх заслуг і перемог(нехай навіть незначних) допомагають рухатися вперед. А для подальшої роботи треба виконати невелике практичне завдання і зрозуміти, які практичні дії сприяють підвищенню самооцінки:

  • Усвідомлення цінностей. Махатма Ганді писав: "Звички стають цінностями. Цінності стають долею". Справжні цінності часто забуваються в повсякденному житті. Адже це каркас, на який спирається усе життя. Усвідомлення справжніх цінностей допомагає приймати вірні рішення. Чи "поступати по совісті", як говорили наші предки.
  • Уміння сказати "ні". Відмовляючись від невигідних пропозицій, людина чітко формує наступне посилання: "я ціную себе і свій час".
  • Очищення особистого простору від непотрібних речей і "токсичного" оточення. Людей, поряд з якими відчувається дискомфорт, краще уникати. Не виходить - вчитися давати відсіч. І поступово формувати оточення, яке підтримає усі почини і цілі.
  • Ассертивное поведінка. Здатність не падати в крайності на зразок агресії або пасивного нічогонероблення. Ассертивность допомагає йти на компроміс, поважати думку оточення, але не на шкоду власним цілям.
  • Самоорганізація. Планування, розставляння пріоритетів, ведення щоденника допомагають в області фінансовій обізнаності і наведенню ладу будинку і на робочому місці.
  • Зовнішній вигляд і поведінка. Осанка, посмішка, жести, продуманий гардероб - зовнішні чинники не просто підвищують настрій, але і транслюють це таким, що оточує.

Невпевненість в собі, як і занижена самооцінка - продукт особистої історії людини. Що сприяє цьому?

  • Залежність від оцінки чужих людей. Все відносно. Скільки людей, стільки і думок. Треба просто нагадувати собі, що на кожну думку знайдеться інше, діаметрально протилежне по сенсу.
  • Провина і сором. Провина - це нав'язане поняття. Сором - результат власних переконань. У будь-якому випадку не варто занадто занурюватися в ці переживання, інакше вони отруять усе свідоме життя.
  • Страх перед невдачею. Від них не застраховані найуспішніші люди світу. Невдача - це негативний досвід. Чим більше невдач, тим швидше людина зможе навчитися чому-небудь.

Віра у власні сили стає пророцтвом, що збувається. Втім, як і невіра. Тренінги упевненості в собі дають інструменти, які спрацьовують незалежно від того, чи вірять в це учасники. Але якщо людина віритиме у свій талант, то прийде до успіху набагато швидше.

Які бувають тренінги упевненості в собі?

Упевненість в собі базується на трьох китах: самоконтролі, самооцінці і навичках спілкування. Додатковими навичками є терпіння, відкритість і уміння підтримувати довірчі стосунки. Кожна зустріч, так або інакше, зачіпає кожна з навичок, адже усі вони взаємозв'язані. Найпопулярнішими традиційно вважаються тренінги по підвищенню самооцінки. Але усі вони мають одну загальну назву. Тому обов'язково варто поцікавитися повною програмою на усі дні зайняття.

Які бувають:

  • Авторські. Медійні і відомі особи досконало володіють необхідними навичками трансляції упевненості в собі. Зустрічі з "сильними світу цього" вселяють упевненість одним тільки фактом присутності з ними в одному приміщенні. Навіть якщо слухачі не збираються удосконалюватися в акторській майстерності або будувати політичну кар'єру
  • Авторські тренерські. Відомі тренери вже накопили досить досвіду для того, щоб кристалізувати суть проблеми. Такі зустрічі є міксом ідей, вправ, прийому у психоаналітика і повчальної лекції.
  • Поведінкові. Як прокачати красномовство або ораторську майстерність, виробити ходу або одягнутися так, щоб пройти співбесіду на керівну посаду - звички упевненої в собі людини закладаються по крупинках.
  • Боротьба з недоліками. Позбавлення від страхів або невпевненості в собі, усвідомлення недоліків, боротьба із стресом - усі вони дозволяють позбавитися від "баласту". А вільний простір заповнити новими якостями.
  • Гендерні. Чоловіча або жіноча аудиторія розкріпаченіша на так званих "особистих" зустрічах. Особливо це стосується взаємодії в сім'ї, де відношення до тренінгів неоднозначне.

Мета тренінгу, незалежно від заявленої теми - створити умови для поліпшення життя учасників. На захід треба приходити підготовленим і бути готовим до роботи над собою. І пам'ятати, що тренер перед кожною зустріччю хвилюється не менше учасників. Але він долає свій страх, тому що вірить в те, що зміни можливі.

Як вибрати тренінг по упевненості в собі?

Шлях до успіху усипаний терниями. Правильно вибраний тренінг допоможе зберегти вірність вибраному курсу. З сучасними методами навчання, освітою і великою кількістю інформації важче потерпіти невдачу, ніж прийти до успіху. Але усі методи працюють тільки за наявності бажання у учнів. Навчити дорослу людину чомусь проти його волі практично неможливо. Тому не варто вирушати на зустріч тільки тому, що так модно або хтось сказав, що це треба зробити. Рішучість навчитися новому піднімає не лише бойовий дух, але і самооцінку.


Як же вибрати тренінг, щоб його відвідування не стало розчаруванням?

  • Оцінити рівень підготовки. Навчений досвідом оратор не принесе користі "зеленому" новачкові. Для перших дослідів підійдуть одноденні тренінги-лекції або семінари. Там новоспечені учні зможуть ознайомитися з термінологією і технікою взаємодії з аудиторією.
  • Усвідомити свою мотивацію. Існує два різновиди мотивації: "мотивація до". і "мотивація від". Перша - це прагнення до успіху, підвищення самооцінки. Друга - спроба уникнути страхів або піти від невдач. Якщо немає чіткого розуміння - сходити на ознайомлювальні заходи або звернутися по допомогу до коучу або психоаналітика.
  • Зрозуміти глибину проблеми. У цьому злучає без психолога не обійтися. Усі проблеми родом з дитинства. І якщо у дорослої людини залишилися дитячі страхи, що не пропрацювали, або образи, то ніякі зовнішні настанови не допоможуть набути віри у власні сили.

Самооцінка падає від бездіяльності. Немає можливості відвідати тренінг - можна читати літературу. Немає грошей купити літературу - в мережі у відкритому доступі є маса блогів, офіційних сайтів і статей на теми, що цікавлять. Перший крок завжди важкий. Але для тих, хто на нього зважився, життя відкриває нові двері можливостей.

Самооцінка, як і упевненість в собі - річ крихка. Вона постійно піддається випробуванням ззовні. Людина, що має внутрішню силу, не перестає вірити, що зміни можливі. Він знаходить опору у внутрішніх цінностях, тому що знає, що в його житті найголовніше. Тренінги упевненості в собі допомагають накачати "емоційні" м'язи напругою, що виходить за межі можливостей. Але для того, щоб набути внутрішньої сили, треба докладати зусилля.

 


Надрукувати  

Схожі матеріали