Що таке ейфорія і від чого вона залежить?

Що таке ейфорія і від чого вона залежить?

Що таке ейфорія і екстаз? Які гормони беруть участь в цьому процесі і чому важливо чергувати здорові способи отримання задоволення?

З точки зору хімії ейфорія - це гормональний сплеск. Невже все так банально? А як же "метелики в животі" під час закоханості? Чи неймовірний кайф після класної пробіжки? Чи почуття легкого сп'яніння після нової перемоги? Так, це теж гормони - наші природні наркотики. Потреба в щасливих переживаннях іноді грає злий жарт: відчувши емоційний підйом одного разу, багато людей прагнуть продовжити його штучно. Але є немало здорових способів отримати довгожданий екстаз. Про них і піде мова в нашій статті.

Що таке ейфорія?

Ейфорія — цей короткочасний емоційний стан душевного підйому, який дає людині відчуття благополуччя, безпечності, безпричинного щастя. З грецької мови ейфорія переводиться як "давати хороший урожай" або "плодючість". Але в реальності ця емоція підвищення продуктивності не несе. Ейфоричні відчуття супроводжується прискореним протіканням думок, метушливістю, мімічним пожвавленням, багатослівністю і пасивною поведінкою.

У медицині ейфорія - це форма прояв хворобливо-підвищеного збудження, яке виникає під впливом деяких наркотиків, алкогольних напоїв, курильних сумішей, грибів галюциногенів. На зміну таким станам швидко приходить депресія, смуток. Якщо людина довгий час перебуває "на підйомі" без стимуляторів, то лікарі підозрюють серйозні психічні захворювання або ураження головного мозку. Це може бути біполярний розлад, киснева недостатність або хвороба Альцгеймера.

Випробуваний в ейфорії емоційний підйом дуже короткочасний, тому що вимагає великих енергетичних витрат організму. Але мозок запам'ятовує це відчуття щастя, сумує по ньому і шукає нові способи повернути цей стан. Можливо, тому вживання наркотиків або інших стимуляторів було поширене ще у первісних народів. Але при використанні стимуляторів спочатку виникає психічна залежність, а потім - хімічна. Це веде до зворотного ефекту - депресії і руйнування особи.

Але відчуття безпричинного щастя не завжди викликається стимуляторами або хворобами. Є у неї і здорові прояви. Наприклад, музична ейфорія, що виникає при слуханні ритмічних музичних композицій. Це можуть бути звуки бубна, барабана або тріскачки, за допомогою яких шамани входять в транс. Чи схожа на легке сп'яніння ейфорія бігуна, яка виникає після тривалої фізичної активності у марафонців, лижників, веслярів, велосипедистів.

Гормони щастя: 4 вершники ейфорії.

З точки зору хімії стан закоханості, задоволення від виконаної роботи і інші потужні емоції - результат сплеску активності чотирьох гормонів. Це особливі гормони щастя: ендорфін, дофамін, серотонін, окситоцин. Залежно від концентрації вони викликають відчуття різної емоційної інтенсивності: від приємного душевного підйому до абсолютного щастя.


Вища міра задоволення при ейфорії - екстаз. Екстаз відноситься до позитивно забарвлених афектів і проявляється максимальним емоційним хвилюванням, яке по ефекту схоже з алкогольним сп'янінням. Тому багато людей намагаються будь-якими методами знову повернути цей божественно-приємний стан. Але не все так просто. Коли ми робимо екстаз самоціллю, ми зношуємо свій організм.

Один з головних законів природи звучить так: енергія не береться нізвідки і нікуди не зникає. Енергія просто переходить з одного стану в інший. Тому постійна стимуляція ейфоричного збудження шкодить організму:

  • Причина 1. Гормони продукуються в різних частинах мозку і нервової системи. Наприклад, дофамін(очікування задоволення) виробляється наднирковими залозами. А ендорфін(зменшення болю) виробляється в головному мозку. У кожного органу є свій ресурс. Якщо ми постійно провокуємо посилену роботу органу, то ресурс виробляється набагато швидше. На зміну безперервному збудженню приходить повна байдужість. Радощі не викликають ні перемоги на любовному фронті, ні гроші, ні інші звичні задоволення.
  • Причина 2. Гонитва за гормональними сплесками викликає певну залежність. Звичайно, вона не така руйнівна, як залежність від хімічних стимуляторів. Багато що також залежить від особи людини. Якщо для трудоголіка найвищим екстазом стає вчасно закінчений проект, то для спортсмена бажаним енергетиком буде медаль. Але залежність від одного джерела задоволення підриває гормональну рівновагу в організмі. З часом його концентрацію хочеться збільшити, адже попередні радощі вже не радують.

Щоб зберегти баланс гормонів в організмі, варто чергувати безпечні способи отримання щастя.

Як добитися стану ейфорії?

На відміну від хімічних стимуляторів натуральні речовини нейрохімій не викликають залежності, не руйнують психіку. Але позитивні ефект від них не менш приємний. Тому дослідники регулярно розробляють нову техніку, що дозволяє випробувати переживання щастя без сторонніх хімічних речовин.

1. Дихальні вправи.

Добитися особливого або трансового стани допомагає техніка холотропного дихання. Холотропное дихання - це поєднання інтенсивного дихання із спеціальними фізичними вправами, музикою. У 70-х роках ХХ століття цю техніку розробив лікар-психіатр Станіслав Гроф. Холотропное дихання використовується на сеансах психотерапії: допомагає людині зануритися у своє несвідоме, прожити хворобливі спогади, виразити емоції. Ця дихальна техніка прийшла на зміну забороненому наркотику ЛСД, і по ефекту повинна була повністю його замінити.

Незважаючи на відсутність фізіологічної залежності, техніку не можна практикувати без підготовки самостійно. Це мають бути групові або парні зайняття, які проводяться під спостереженням інструктора. Його завдання - надати допомогу при необхідності. Наприклад, змінена свідомість може викликати у людини хворобливий спогад, який пережити самостійно дуже важко. Інструктор допомагає пережити хворобливу ситуацію, осмислити пережите. Практика протипоказана тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, перебуває на обліку у психіатра.

2. Інтенсивне тренування або пробіжка.


Приємна ейфорія бігуна виникає після тривалого бігу або інтервального тренування. Цього піднесеного відчуття може добитися навіть новачок, а заразом поліпшити свою фізичну форму. При бігу підтюпцем відчуття радісного підйому настає після 30-45 хвилинної пробіжки. Починати рекомендують в повільному темпі, а після хорошого розігрівання - зробити різкий ривок і пробігтися в максимальному темпі 2-3 хвилини. Для інтенсивного тренування рекомендують чергувати силові(віджимання, під'їм штанги) і кардионагрузки(їзда на велотренажере, скакалка).

Щоб відчути емоційний підйом під час фізичного навантаження, треба працювати на знос і постійно прислухатися до відчуттів в тілі. Кайф приходить під час надзусилля, коли спортсмен долає власне "не можу". Приємний стан описують по-різному: один відчуває себе непереможним, радісним, інший відмічає помітне поліпшення настрою. Але самовідчуття радісного сп'яніння під час навантажень не має бути самоціллю. Тому варто починати тренування або забіг під наглядом досвідченого тренера.

3. Музика.

Доведено, що музичні композиції діють на ті ж "центри задоволення" в мозку, що і наркотики. Ось чому від прослуховування улюбленої мелодії виникають мурашки на шкірі, озноб або легке тремтіння. Для досягнення почуття польоту існують спеціальні мелодії, особлива техніка. Наприклад, музика для медитації допомагає розслабитися і зосередитися одночасно, увійти до стану трансу. Переживання щастя можна добитися також при прослуховуванні "білого шуму".

При прослуховуванні музики велике значення має особу слухача, його спогаду. Одна і та ж мелодія у двох чоловік здатна викликати протилежні реакції. Більше того, тривале прослуховування медитативної музики або білого шуму може викликати галюцинації з неприємними фізичними відчуттями: нудотою, слабкістю, запамороченням, головним болем. Щоб уникнути неприємностей перед початком тренувань варто порадитися з лікарем. При перших неприємних відчуттях доведеться негайно припинити експерименти над власною психікою.

4. Закоханість.

Досить закохатися, щоб організм почав із скаженою швидкістю виробляти гормони радості. Основним ефектом усіх цих речовин є стан ейфорії: світ навкруги стає веселковим, майбутнє бачиться безхмарним, будь-які почини здаються здійсненними. А ще - це "метелики в животі", сяючі очі, відчуття легкого сп'яніння.

5. Творчість.

Творчі люди називають ейфорію станом потоку. У стані потоку людина довго сконцентрована на своїй роботі і практично втрачає відчуття часу. Але при цьому він сконцентрований і націлений на успіх. Стан потоку дано випробувати не лише обраним. Відчути його може кожен, хто займається улюбленою справою.

6. Молитва.


Стан ейфорії під час молитви в християнстві називається "благодаттю". Впливом молитви на мозок займаються нейрофізіологи. Учені з'ясували, що особливий ейфоричний стан людини, що молиться або медитує, викликаний специфічним відгуком клітин головного мозку. Крім того пари ладану чинять психоактивну дію і посилюють ефект від щирої молитви.

Є і інші здорові методи викликати дивовижний стан "польоту": екстремальні види спорту, секс, смачна їжа, виконана робота, спонтанні подарунки і навіть голкотерапія. Наша місткість для емоцій обмежена. Постійна гонитва за гормонами задоволення може викликати таку ж залежність, як і хімічні стимулятори. Щоб не підривати гормональну рівновагу в організмі, варто дозволити собі отримувати задоволення від різних джерел. Головне - не чекати, поки вас ощасливить хтось інший або складеться те саме, вдалий збіг обставин.

Висновки

  • Ейфорія в психології - цей стан радісного збудження. У медицині - цей хворобливий стан, пов'язаний з ушкодженням мозку.
  • Життя в рожевому кольорі, метелики в животі, рожеві окуляри - усе це про ейфорію.
  • Ейфорія забирає надто багато енергії, тому часто закінчується втомою, апатією або депресією.
  • Постійний ейфоричний стан віднімає надто багато енергії, тому проходить дуже швидко.
  • Найвищий прояв ейфоричного задоволення - екстаз. Гонитва за ним може викликати звикання.
  • Є багато здорових способів отримати радість. Якщо навчитися їх чергувати, можна випробовувати щастя постійно.

 


Надрукувати  

Схожі матеріали