Чим зайнятися на роботі?

Чим зайнятися на роботі, якщо завдань немає, а нудьга вже дається взнаки? 10+ зайняття, яке допоможе провести час захоплююче і з користю.

Отже, прийшов час для оголошення найстрашнішого і сокровеннішого секрету. Підготовка: нервово слабким прийняти заспокійливе, дітей відвести від екранів, штори закрити, з собакою домовитися про нерозголошування таємниці. Якщо все готово, то ось цей освітній момент: абсолютно усі люди байдикують на робочому місці, коли не знають, чим зайнятися на роботі. Так, це трапляється з кожним — з робітником, начальником. І навіть з начальником начальника. Змінити цього не можна, але можна згаяти вільний час на щось корисне. В усякому разі, буде, що писати в пояснювальній.

1. Поліпшити фізичну форму.

Офісні клерки і усі, хто займається сидячою роботою, за допомогою вправ зможуть відновити нормальний кровотік, підвищити активність мозку. Тренування для людей, у яких рухлива робота, допоможуть їм рівномірно розподілити навантаження на різні групи м'язів. Це понизить шанс отримати травму або хронічне захворювання опорно-рухового апарату.

Зайняття ділиться на три основні групи:

  • загальнозміцнюючі;
  • ізометричні;
  • вправи для конкретної групи м'язів.

До першої категорії належить легка атлетика — біг, швидка ходьба, стрибки. Також сюди можна зарахувати деякі статичні вправи — планка, стійка на руках, наприклад. За бажання декілька зайняття провести можна. Ще один корисний варіант — розтяжка. Сідати на шпагат в офісі або робити "місток" біля свого виконроба все ж не особливо вдала ідея, а ось прості потягування і повороти корпусу будуть до речі.

Ізометричні тренування — це вправи протидії. Зовні вони схожі із статичними, оскільки все, що треба зробити — це завмерти. Насправді такий комплекс примушує м'язи напружуватися максимально. Декілька прикладів:


  • сісти на стілець, вхопитися за нижню частину сидіння і потягнути вгору, намагаючись "підняти" стілець і себе;
  • упертися у важку(у ідеалі — непідйомну) стільницю знизу, намагаючись відірвати стіл від підлоги;
  • узяти товстий ремінь і постаратися розірвати його, міняючи при цьому положення рук(над головою, на рівні грудей і т. д.).

Жодна з цих дій виконати повністю не вийде, але напруга м'язів і ефект від тренувань порадують.

Третя група вправ націлена на підтримку тонусу тих м'язів, які на роботі задіяні менше всього. У офісних працівників, наприклад, — це тазостегнова частина і спина. Також краще не забувати про гімнастику для очей — вона корисна для представників усіх професій.

2. Приділити час співробітникам.

Зазвичай на роботі нудьгують відразу декілька чоловік, а не один. Так що можна зробити спробу згуртувати колектив. Як це зробити?

  • Запропонувати спільну гру — словесну, логічну або захопити з собою настільну.
  • Обговорити ситуацію в компанії, на виробництві, останні робочі події.
  • Влаштувати чаювання, закривши сплячого начальника в кабінеті.
  • Придумати поздоровлення для колеги, який святкує день народження, появу на світ дитини, виплату іпотеки або. звільнення. Жарт. Хто взагалі здатний виплатити іпотеку?
  • Підтримати сумного співробітника, зробити щось приємне — віднести документи замість нього, подарувати солодке.
  • Запропонувати спільний послерабочий відпочинок або веселий захід під час святкової відпустки.

Якщо бос аж надто грізний і не дозволяє розмовляти під час робочого процесу, то можна придумати власний шифр — письмовий або жестовий. Чи вивчити реальну мову жестів. Чи знову закрити шефа в його кабінеті.

3. Провести зарядку для мозку.

Це відмінний спосіб підвищити рівень інтелекту і угамувати нудьгу. Можна:

  • пройти тест на IQ;
  • розгадати кросворд, судоку або ребус;
  • знайти відповідь на головоломку;
  • пограти в шаради, "Балду";
  • викачати логічну або інтелектуальну гру;
  • потренувати пам'ять або уважність.

Усе це можна знайти в інтернеті і зайняти себе на декілька десятків хвилин, а то і годинника. Головною проблемою буде вже не нудьга, а спроба зупинитися і налаштуватися на роботу.


Якщо на робочому місці/об'єкті немає комп'ютера або ноутбука, а про дивовижному Wi - Fi на телефоні залишається тільки мріяти, це привід заздалегідь купити парі друкованих видань. Кросворди, журнали з тестами, збірки логічних ігор допоможуть впоратися з часом, що нескінченно тягнеться.

4. Навести порядок.

На робочому столі, наприклад. Якщо не для фэншуя, то заради власного фізичного і психічного здоров'я. Засміченість і безлад викликають депресію — це давно відомий факт. Пил, що скупчується на поверхні неприбраного столу, шкідливий для легенів, шкіри, очей. Сумне виведення: прибирати все ж доведеться.

Протерти стіл, монітор ноутбука, полити усохлий ще минулого року фікус — первинні завдання. Також непогано було б розсортувати ділові папери, почистити теки на робочому столі комп'ютера(і, нарешті, видалити фотокомпромат з минулого корпоратива).

Якщо стіл вже прибраний, тоді можна взятися за прибирання в:

  • пакеті, сумочці або портмоне(бажано, своїх);
  • особистій тумбочці;
  • шафці з верхнім одягом і змінним взуттям;
  • кишенях;
  • записнику, телефонних повідомленнях;
  • робочій і особистій пошті.

Наводити лад в усьому приміщенні, відмиваючи полу і протираючи підвіконня, все ж небажано. По-перше, прибиральниця сумуватиме із-за відібраного хліба. По-друге, при особливих стараннях бос може і знизити на посаді. До прибиральниці, природно. По-третє, серйозно? Хтось дійсно хоче самостійно віддраювати офіс?

5. Згадати про живий куточок.

Згідно з легендою, десь в найзадушливішому і запорошеному куточку робочого приміщення знаходиться живий куточок. Тварин там може і не бути(до їх же щастя), але рослини в горщиках зустрічаються. Якщо робити все одно нічого, можна відправитися на пошуки цих джунглів. Чи створити їх, причому необов'язково саме в тому самому, забутому усіма куті. Як це можна зробити?

  • Поставити невеликі кактуси біля ноутбуків і комп'ютерів. Вони відмінно вбирають негативне опромінення.
  • Купити усім офісом квіткові горщики і посадити рослини на підвіконнях, спеціальних підставках на стінах або біля них.
  • Завести живого талісмана в робочому штаті. Чи декількох. Хом'яка або рибок, наприклад. Собаки — двоякий варіант. З одного боку, нудьгувати ніхто не буде. З іншої — працювати теж. Та і зустрічати клієнтів мокрою шорсткою мовою і гавкотом буде якось неправильно.

Привабливість розведення "живності" полягає ще і в тому, що воно позитивно позначається на самопочутті і працездатності. По-перше, рослини тішать око, очищають повітря, а тварини піднімають настрій. По-друге, відхід за "підопічними" — своєчасне провітрювання, зволоження, попадання сонячних променів — добре позначається на здоров'ї самих працівників.

6. Звільнитися.


Щоб начальник не звільнив, можна звільнитися самому. Краще відразу прийняти той факт, що світ не крутиться навколо однієї посади. Існують сотні інших — аналогічних, суміжних або таких, що кардинально відрізняються. Якщо думка про нудьгу закрадається на роботі занадто часто — це ознака того, що пора щось міняти.

Особливо гострим питання стає, якщо нудно на роботі буває навіть при повному завантаженні. Людина, яка займається нелюбимою нудною справою, стає:

  • депресивним, невротичним;
  • хронічно втомленим, перебуваючим в поганому або апатичному настрої;
  • більше схильним захворюванням;
  • замкнутим, відчуженим;
  • просто нещасним.

І в цьому випадку навіть ліани із зграєю цуценят не допоможуть. Страшно прийняти зміни, лякає невідомість? Правда в тому, що втрачені роки щастя і здоров'я — це порядком страшніше і гірше, ніж зміна посади.

Можливо, спроби вирішити, чим зайнятися на роботі, коли нудно, не убережуть від заяви за власним бажанням, але нудьгу вже точно проженуть. А далі, хто знає? Може, звільнення виявиться величезним кроком назустріч своєму істинному призначенню і щастю.

 


Надрукувати  

Схожі матеріали