Які вітаміни корисні для волосся

Які вітаміни корисні для волосся

Протягом життя волосся піддається впливу різних несприятливих факторів. Це позначається на їхньому зовнішньому вигляді: волосся тьмяніє, стає безжиттєвим, випадає. У таких випадках допомогти волоссю можуть вітаміни.

Основними причинами проблем з волоссям є неправильне харчування (дієти, брак мікроелементів, гіповітаміноз); захворювання внутрішніх органів; гормональні порушення; занадто часте застосування забарвлення і хімічної завивки; неякісна косметика для волосся; вплив шкідливих кліматичних факторів (інсоляція, пересушене повітря, перепади температур).

Терапія для волосся

Існує багато способів допомогти волоссю. Це і зовнішні засоби (маски) і внутрішні (правильне харчування, багате вітамінами, і додаткові вітамінні препарати). Немає сенсу застосовувати тільки маски, не вносячи коректив у харчування, оскільки це дасть тільки зовнішній ефект, але не справжнє зміцнення волосся. Вітаміни всмоктуються в кишечнику, а не на шкірі. Оптимального результату можна досягти, якщо впливати на волосся і зовні, і зсередини.

Вітаміни для волосся

Зовнішній вигляд, блиск, густота і швидкість росту волосся залежать не стільки від косметичних засобів, скільки від наявності в організмі необхідних речовин. У нормі вони повинні поводитися з їжею. Але часом їжа не містить всіх необхідних нутрієнтів, і тоді потрібно приймати додатково мікроелементи і вітаміни. Для волосся корисні такі вітаміни.

Ретінол (вітамін А). Живить і зміцнює шкіру голови і тим самим сприяє збереженню здорового стану волосяної цибулини. Міститься в овочах червоного і помаранчевого кольору, фруктах, молоці, сирозі. Вітаміни групи В. В1 (Тіамін), В2 (Рібофлавін), В12 (Ціанокобаломін), В5 (Пантенол) - ці вітаміни сприяють зростанню волосся, збереженню їх природного живого кольору, роблять їх сильними і блискучими. Недарма до складу лікувальних шампунів часто входять саме ці вітаміни. При випаданні волосся вітаміни групи В в поєднанні з цинком здатні надати істотний ефект. Вони містяться в пивних дріжджах, злаках, бобах, овочах і фруктах. Вітамін ПП (нікотинова кислота). Основна його дія спрямована на судини, в тому числі судини шкіри голови. Він покращує мікроциркуляцію шкіри і харчування волосяних фолікул, тим самим сприяючи зростанню волосся і зменшуючи їх випадання. Нікотинова кислота міститься в овочах, але особливо її багато в цибулі і часнику. Вітамін Е (токоферол). Це один з головних жіночих вітамінів. При нестачі токоферолу волосся виглядає хворим: у них секуться кінчики, вони втрачають блиск, рано сивіють, випадають. Найбільше вітаміну Е містять рослинні олії, особливо в оливковій. Горіхи, насіння, зелені овочі так само багаті на вітамін Е.Кроме вітамінів волоссю необхідні мікроелементи: цинк, кальцій, залізо, йод, кремній. Основним їхнім джерелом є гриби, зелені овочі та морепродукти.


Надрукувати  

Схожі матеріали