Що робити, щоб при схудненні не обвисала шкіра

Що робити, щоб при схудненні не обвисала шкіра

При втраті ваги йдуть запаси з "жирових комор" організму, що дуже радує жінок. Але мало хто з них замислюється про побічний ефект схуднення - дефіцит підшкірно-жирової клітковини, яка відповідає за природні контури обличчя. Щоб разом із зайвими кілограмами не пішла краса, треба дотримуватися нескладних рекомендацій від "Publish Україна" https://publish.com.ua.

Раціон молодості

Дотримання збалансованого і некалорійного меню - невід'ємна частина схуднення. Проте шкіру не потрібно позбавляти живлення. Бажано включити в раціон продукти, багаті колагеном.

  • Гриби. Вони містять мікроелементи, які не лише перешкоджають розпаду колагену, але і допомагають синтезувати його в шарах епідермісу.
  • Горіхи. Для підтримки здоров'я клітинних мембран, що відповідають за пружність шкіри, досить з'їдати 30 г корисного перекушування.
  • Зелень. У листі салату міститься хлорофіл, що запускає виробництво колагену в організмі.
  • Кунжутна або маслинова олія. Справжня криниця вітамінів краси А, Е і До відновлює еластичність шкіри.
  • Брокколі. Містить вітамін С, необхідний для вироблення колагену.
  • Цитрусові. Не подобається брокколі? Є смачна альтернатива: грейпфрут, мандарин, апельсин. Зелений чай із скибочкою лимона теж буде дуже до речі.
  • Журавлина, полуниця, ожина, малина. Є джерелом елагової кислоти, що запобігає розпаду колагену під впливом УФ-лучей. Оскільки пік схуднення доводиться на теплий період, можна включати до 75 г ягід в добовий раціон.
  • Авокадо. Сприяє виробленню колагену, містить корисні для клітин епідермісу жири. Досить ½ фрукта в день для збереження пружності шкіри.
  • Томат. Рекордсмен у боротьбі із старінням завдяки антиоксиданту - ликопину.

При схудненні з організму виводяться токсини, тому не варто забувати про живильну вологу.

На 10 кг ваги повинно доводитися не менше 300 мл чистої питної води.

Рецепти краси

Корисно робити лифтинг-маски з натуральних продуктів 2-3 рази в тиждень: вони допоможуть підтягнути шкіру.

  • 30 г перемелених у борошно вівсяних пластівців змішайте з медом і маслиновою олією - по 1 ст. л. Дайте настоятися до набрякання, нанесіть на обличчя хвилин на 20.
  • 2 ст. л. меду змішайте з соком ½ лимона і 20 г білої глини. Нанесіть маску товстим шаром на 15-20 хвилин.
  • Візьміть по 1 ч. л. авокадо, винограду без шкірки і кісточок, банана. Подрібніть до пюреподібного стану і змішайте з 1 ст. л. маслинової олії. Нанесіть на обличчя на 15-20 хвилин.

Мед необхідно заздалегідь прогріти на водяній лазні до теплого стану. Усі маски наносяться на заздалегідь очищену шкіру. Під час процедури не розмовляйте - розслабтеся і відпочиньте.

А ви звертали увагу, що шкіра на різних ділянках особи - різна? На лобі, носі і підборідді вона жирніша, навколо очей - тонка і суха, на щоках - нормальна. Значить, і маски повинні підбиратися окремо для кожної зони. Такий продуманий відхід називається мультимаскинг, і для нього підійдуть як покупні маски, так і засоби домашнього приготування. Дізнайтеся більше в нашій статті "Мультимаскинг: як повернути шкірі сяйво".


Фитнес для особи

Фізичні навантаження корисні не лише для тіла - особі теж буде корисна щоденна аеробіка.

  • Розтягніть широко губи в посмішці, напружте м'язи і вимовіть по черзі усі гласні звуки алфавіту.
  • Натисніть двома пальцями на віскі, кілька разів із зусиллям відкрийте і закрийте очі.
  • Надуйте щоки, 6-7 разів перекотите повітря зліва направо і у зворотний бік.
  • Візьміть 2 махрові рушники, одне змочите в холодній воді, інше - в гарячій. Поплещіть себе під підборіддям і по щоках, закінчуючи холодним компресом або протиранням особи кубиком льоду.
  • Незамінним помічником стане і масаж обличчя, покращуючий лимфо- і кровообіг.

Як не потрібно худнути

Тонус шкіри залежить від природної еластичності і спадковості, тому реакція організму завжди буде індивідуальною. Щоб уникнути неприємних сюрпризів бажано відвідати косметолога перед схудненням - він оцінить стан епідермісу. І ніякі маски і консультації фахівців не допоможуть, якщо ви вибрали для себе один з наступних сценаріїв.

  • Ви вирішили різко переміститися з 54 розміру в 44 як можна швидше. Чудес не буває, а організму все одно, що вам треба "терміново схуднути" до наступного воскресіння або найближчої поїздки до моря, яка відбудеться післязавтра. Для отримання красивого тіла не можна втрачати більше 1 кг в тиждень.
  • Ви почали максимально урізувати порції і калорії. Не усі жири шкідливі, тому не слід шарахатися від ложки льняної олії або авокадо, побачивши в них ворогів. Незбалансовані дієти або монодієти - пряма дорога до обвислої і сухої шкіри.
  • Ви не хочете позбавитися від шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин старять, а стан епідермісу під впливом смол з сигарет залишає бажати кращого.

Метаболізм з віком сповільнюється - такі закони природи. Якщо ви в 16 років важили 50 кг і прекрасно виглядали, це не означає, що в 45 треба прагнути до заповітної цифри - результат може виявитися гнітючим. Шкірі складно звикнути до нових об'ємів, тому важливо звертати увагу не на стрілки вагів, а на зовнішню красу. Зайвих парі кілограмів можна успішно згладити одягом за розміром, але особа при цьому залишиться гладкою.

А для вас важливо зберегти пружність шкіри при схудненні? Чи для вас головне - заповітна цифра на вагах за всяку ціну? Поділіться своєю думкою в коментарях!

Кожного тижня ми нагороджуємо найактивнішого коментатора призом від редакції "Publish Україна" https://publish.com.ua. Можливо, цього тижня переможцем станете саме ви!

 


Надрукувати  

Схожі матеріали