Добавки краси : для особи, волосся, нігтів

Добавки краси : для особи, волосся, нігтів

Тьмяний колір обличчя, волосся, що січуться, нігті, що ламаються... Після весняного авітамінозу таку картину бачать в дзеркалі немало жінок.

І закономірно виникає питання: як би швидше виправити ці проблеми? На щастя, так само, як можна прийняти пігулку від головного болю, є і пігулки, що лікують волосся, нігті і шкіру. БАДів для краси шкіри, волосся, нігтів існує множина. Як вибрати ті, що дійсно допоможуть?

Для чистої шкіри

За наявності вугрових висипань, закупорених пір і зайвої сальності шкіри допоможе додатковий прийом жирних кислот Омега-3. Омега-3 кислоти мають натуральну протизапальну дію, що дозволяє швидко зменшити прояви акне. Крім того, вони сприяють зменшенню сальності шкіри і закупорки пір. Краще всього приймати Омега-3 у вигляді риб'ячого жиру по 1-2 чайних ложки за 10 хвилин до сніданку. Омега-3 в рідкій формі або в капсулах засвоюються краще, ніж у вигляді пігулок. Втім, якщо у вас не жирна, а, навпаки, суха, схильна до роздратування шкіра, то і тут вам допоможе прийом добавок з Омега-3, оскільки Омега-3 відмінно заповнює зволоженість шкіри і лікує екзему.

Для розкішних локонів

Щоб дізнатися, які вітаміни потрібні волоссю, ви повинні визначити, які саме проблеми з волоссям ви хочете вирішити. Вітаміни, що допомагають красі волосся, можна розділити на три категорії:

Вітаміни, в яких волосся має потребу постійно : Це, в першу чергу, вітамін А, якого потребують зростаючі клітини, і вітаміни групи В, куди входять у тому числі біотваней і фолієва кислота, які допомагають засвоюваності заліза, необхідного для належного функціонування клітин. Простіше кажучи, вітаміни А і В роблять вашу шевелюру густішою, блискучішою і пишнішою. Ну і, звичайно, всюдисущі жирні кислоти Омега-3, які не лише оздоровляють волосся і шкіру голови, але і роблять волосся дійсно блискучим. Прийом цих добавок має бути досить довгостроковим, а результати від прийому проявляться не раніше, ніж через 3-4 тижні.


Витамины-«скорая допомога»: Це вітаміни С і Е, а також цинк, вони потрібні, коли треба виправити збиток, нанесений волоссю авітамінозом, правильним доглядом або поганою екологією, що проявляється в ламкості волосся, випаданні, кінцях, що січуться, безживному виді і тьмяному кольорі. Окрім того, що ці вітаміни і цинк швидко усувають видимий збиток, вони також виправляють проблему «зсередини», оздоровляючи організм в цілому.

Вітаміни, що виправляють збиток від неправильного харчування або дефіциту певних речовин : Якщо ваш раціон містить багато цукру, солі, випічки, алкоголю, кофеїну або газованих напоїв, то, можливо, у вас утворився дефіцит таких важливих для волосся елементів, як залізо і магній. Недолік цих елементів призводить до ламкості і випадання волосся. У жінок дефіцит заліза зустрічається дуже часто, особливо у вагітних, що нещодавно народили і тих, хто страждає щедрими менструаціями. І волосся від недоліку заліза страждає в першу чергу - стають ламкими, тонкими, безживними. Додатковий прийом мультивітамінів або комплексів, до складу яких входить залізо, допоможе швидко повернути шевелюрі красу. Але якщо залізо можна легко приймати у вигляді добавок, то з магнієм не все так просто: він засвоюється тільки в рівних частинах з калієм і кальцієм. Вибираючи мінеральний комплекс, майте це на увазі.

Для здорової шкіри голови

Якщо ви ніяк не можете позбавитися від шкірного свербежу або лупи, то вам може допомогти прийом пробіотиків. У більшості випадків пробіотики допоможуть відновити бактерійний баланс як у вашому травному тракті, так і на шкірі голови.

Для сильних нігтів

Якщо ваші нігті раз у раз відшаровуються і ламаються, то, можливо, варто ввести у свій раціон добавки з биотином. Це один з вітамінів групи В, дефіцит якого зустрічається досить часто і згубним чином відбивається на стані нігтів і волосся. Як ще можна визначити, що з нігтями «щось не так»? Ви повинні звернути увагу на нерівності поверхні, плями і знебарвлені області - це усе свідчить про наявність дефіциту потрібних для нігтів вітамінів і мікроелементів. Оздоровити нігті допоможуть також добавки з L- Лізином, він сприяє виробленню білку і зміцнює нігтьові пластини.

Для захисту від сонця

Вже доведено багатьма дослідженнями, що ликопин, сильний антиоксидант, що у великій кількості міститься в помідорах і томатній пасті, допомагає захистити шкіру від сонячних опіків і наслідків сонячного випромінювання. Якщо ви багато часу проводите на сонці(ну, або не любите помідори), то можна ввести у свій раціон добавки з ликопином. Тільки пам'ятаєте, що навіть добавки з ликопином не позбавляють вас від необхідності користуватися сонцезахисними кремами і лосьйонами.


Скільки треба часу, щоб побачити результати?

Вітаміни і інші добавки починають діяти негайно, як тільки потрапляють в організм. Але якщо поліпшення загального самопочуття ви можете відчути досить скоро, то видимих результатів треба чекати 3-4 тижні, а в деяких випадках і пару місяців. Адже добавки в першу чергу працюють на зростаючих, нових клітинах шкіри, волосся, нігтів, і тільки потім на тих, що вже виросли. Та і добавки не даремно називаються саме добавками - вони лише доповнюють ваш раціон на предмет можливого дефіциту. Основні поживні речовини ви повинні отримувати з вашого регулярного харчування. Обов'язково включайте у свій раціон велику кількість води, горіхи, листові овочі, рослинні олії першого або холодного віджимання і рибу. У цих продуктах містяться практично усі потрібні для краси і молодості інгредієнти. Обов'язково їжте достатню кількість білку, саме білок будує здорові клітини шкіри, волосся і нігтів.


Надрукувати  

Схожі матеріали