Бразильська дієта — секрет стрункості темпераментних латиноамериканок?

Бразильська дієта — секрет стрункості темпераментних латиноамериканок?

Кожна жінка жадає виглядати прекрасно. Але неможливо уявити собі ідеальну зовнішність без витонченої фігури. На що тільки не йдуть жінки заради схуднення. Сьогодні ми обговоримо, в чому полягає бразильська дієта, кому вона допустима і чи варто користуватися цією методикою для поліпшення своєї форми.

Наскільки строга ця методика?

Існує безліч різних дієт для схуднення. Кожна відрізняється своїм меню, тривалістю проведення і очікуваним результатом. Бразильська дієта відноситься до строгих способів схуднення. Максимальний результат досягається у тому випадку, якщо людина дотримується певного меню впродовж двох-чотирьох тижнів.


Бразильська дієта на 14 днів відноситься до білкових дієт. У основу меню лягає споживання фруктів і овочів, а також дієтичного м'яса і риби. Категорично забороняється вживати все, що може якимсь чином стимулювати апетит, наприклад, спеції, приправи, або часник.

Бразильська дієта на 7 днів і на 14 має деякі відмінності в меню, хоча у результаті буде один результат - схуднення приблизно на 5 кг протягом тижня. Проте у більшості випадків втрачені кілограми незабаром повертаються і приводять з собою нові.

Що забороняється в цій програмі

Коротко кажучи, з щоденного раціону слід виключити будь-які продукти, які не вказані в меню. Невелике відхилення від графіку приведе до того, що не буде такого помітного схуднення. В той же час слід пам'ятати, що будь-яка дієта, у тому числі і бразильська, робить сильний вплив на організм, заподіюючи йому стрес.


Бразильська дієта категорично забороняє такі продукти:

  • солодощі;
  • здоба;
  • копчені продукти;
  • виноград;
  • банани;
  • морква;
  • картопля.

Також варто відмовитися від вживання солі. Краще звичайний продукт замінити на морську сіль. Вона принесе більше користі, оскільки збагатить організм корисними з'єднаннями.

Раціон по днях

Хоча ми не рекомендуємо сідати на бразильську дієту, кожен самостійно приймає рішення. Тому ми розповімо, як дієтологи описують раціон при бразильській програмі строком на 7 днів.

Якщо перевага віддана короткій версії бразильської дієти, варто врахувати, що щодня меню приблизно однаково. Для підтримки свого організму у відносній формі важливо живитися мінімум п'ять раз на день. Це дуже важливо, інакше і без того строга дієта може привести до виснаження. Ми розповімо, що за задумом має бути в кожному вживанні їжі.

  • Будь-який фрукт(окрім заборонених) або кефір.
  • Фрукт або 250 мл натурального свежевижатого соку.
  • Овочі з дієтичним м'ясом, приготованим на пару в невеликій кількості.
  • Овочевий салат, можна додати трохи сиру.
  • Фрукт або кефір, ряжанка або подібний кисломолочний продукт.

Якщо чітко дотримуватися цього меню, дуже скоро ви побачите результат. Проте врахуйте, що дієти ніколи не йшли на користь організму в цілому.


Раціон харчування при дієті на 14 днів має деякі відмінності:

  • у раціон додані яйця;
  • обов'язкове щоденне вживання кави для поліпшення обміну речовин;
  • обов'язково треба пити багато води для підтримки бруньок.

Хоча двотижнева дієта не така жорстка, її результат схуднення закріплюється на більший термін. Раціон по днях виглядає приблизно так:

  • У перший день уся їда має бути однаковою і складатися з пари відварених яєць, яблука і кави без цукру. На ніч можна випити чай.
  • У другий день замість яблука можна з'їсти апельсин, усі інші продукти ті ж.
  • Далі на сніданок залишаються ті ж продукти, а в обід можна з'їсти до 100 г дієтичного відвареного м'яса. На вечерю буде досить одного яйця.
  • У четвертий день сніданок складається з 1 яйця і кави. На обід можна з'їсти томат, 100-150 г нежирної пропареної риби і запити чаєм. На вечерю можна дозволити собі 2 варені яйця і 1 яблучко.
  • В п'ятницю сніданок знову включає 1 яйце з кавою без цукру. На обід можна приготувати салат з пари томатів, додавши 2 круто зварені яйця. На вечерю допускається вживання невеликої кількості нежирної риби і декілька ложок салату з овочів.
  • У шостий день на сніданок вживається одне яйце з кавою. Обід включає 100 г нежирного яловичого м'яса і огірковий салат, який бажано заправити натуральним йогуртом. Вечеря складається з тих же продуктів, що і обід.
  • В неділю на сніданок можна з'їсти одне яйце, на обід - шматочок курячої грудки з овочевим салатом, а на вечерю - відварена грудка курчати і яблуко.

Пам'ятайте, що не можна заради схуднення жертвувати своїм здоров'ям. Краще їсти помалу і часто рослинну їжу, забезпечуючи свій організм поживними речовинами, і займатися активними фізичними вправами. З особливою обережністю до усіх програм схуднення слід відноситися особам із захворюваннями. Вагітним і дітям будь-яка дієта для схуднення строго протипоказана.

 


Надрукувати