Залежність від телефону. Ворог, які забирає у тебе час, сили, сон і успіх

Залежність від телефону. Ворог, які забирає у тебе час, сили, сон і успіх

Хочеш мати більше часу і бути продуктивнішим? Згідно з дослідженнями ми витрачаємо близько 3 годин на телефон, що заважає нам все устигати, робити важливі справи, більше відпочивати і досягати успіху в житті. Твій ворог - це особистий телефон, якщо не уміти їм правильно користуватися.

Складно представити своє життя без улюбленого смартфону. Нові технології зробили наше життя набагато простіше і краще, але створили нові проблеми. Ми розпочинаємо день з перегляду телефону і закінчуємо цим. Ми постійно читаємо новини, сидимо в соціальних мережах, фотографуємо, граємо, переписуємося з кимось і займаємося іншою нісенітницею. Кожну зайву хвилинку ми утикаемся в телефон.

Поступово телефони стали забирати не лише вільний час, але і усе інше, на шкоду якості життя. Помітив, що дуже багато часу проводиш з телефоном в руці? У тебе зовсім мало часу, нічого не устигаєш, мало спиш, майже не відпочиваєш і не виходить домагатися свого в житті? Пора щось поміняти.

Як боротися із звичкою і залежністю від телефону? Пора ворога, який забирає у тебе час, сили, сон і успіх, зробити своїм союзником.

Як перемогти залежність від телефону?

1. Поводься свідоміше з телефоном

Часто ми не усвідомлюємо, що знову узяли телефон і безцільно сидимо з ним. Навчися "прокидатися" і не чіпати телефон постійно. Контролюй себе і позбався від звички постійно хапатися за мобільний. Залежність від телефону - це шкідлива звичка рефлексів.

2. Встанови беззвучний режим на телефоні


Часті повідомлення, пошта і дзвінки постійно відволікають? Встанови беззвучний режим на телефоні. Це дозволить не сіпатися кожного разу по дурницях і бути зібранішим. Тепер від роботи нічого не відволікатиме, що дозволить швидше все робити. Беззвучний режим піде на користь продуктивності, підвищивши її на 20-50%.

3. Відкладай телефон чимдалі

Коли телефон поруч, то рука сама тягнеться узяти мобільний і подивитися. Миттєва слабкість перетворюється на втрачений час, який вимірюється від хвилин до годин. Відклади телефон чимдалі, щоб він не був на видноті і не маячив перед носом.

4. Чим ти займаєшся з телефоном?

Уважно подивися на те, на що витрачаєш свій час. Для досвіду досить пару днів. Записуй все, що ти робив на телефоні. Чим займався і настільки це було треба? В результаті зможеш побачити рядну картину того, що відбувається. Іграшки, соціальні мережі, безцільний серфінг в інтернеті, перегляд повідомлень і пошти по 100 разів.

5. Обмежуй проведений час в телефоні

Якщо не виходить контролювати свій час самостійно, то можна удатися до допомоги спеціальний додатків для телефону. Для більшої продуктивності додаток Focus Lock блокує телефон. Під час уроку або роботи сторонні застосування забороняються, що дозволяє зосередитися і не відволікатися.

6. Встанови норми для телефону


Переглядай пошту двічі в день в певний час. Сиди в соціальних мережах, грай і розважайся з телефоном тільки в години, що строго регламентуються. Створи періоди часу, де ти не користуєшся телефоном. Це може бути час для спілкування з сім'єю або для відпочинку.

7. Зміни телефонні звички

Перевіряти пошту, переглядати соціальні мережі, грати і просто безцільно сидіти в телефоні? Пора позбавитися від цієї даремної звички. Зроби ворога своїм союзником. Почни читати книги або учити іноземну мову. Тепер телефон буде не стільки розвагою, як місцем для самоосвіти. Це дозволить обмежити час і проводити його з більшою користю.

Залежність від телефону - це твій ворог. Обмеж свою шкідливу звичку, щоб мати більше часу, енергії і сил на важливіші справи.


Надрукувати  

Схожі матеріали