Як впоратися з неприйняттям оточення

Як впоратися з неприйняттям оточення

Не усі навкруги є нашими друзями або союзниками. Поки ви не знаєте, як зустріти атаку, ви не готові до бою. Деякі ефективні ради, як пережити неприйняття оточення.

Марк Макгиннес, психотерапевт, письменник і коуч, у своїй новій книзі "Не дивлячись ні на що" дає ефективні поради, як пережити неприйняття оточення.

Він розповідає таку історію.

Коли я почав займатися айкидо, перше, чому мене навчили, — правильно падати і перевертатися. Сенс в тому, що доки ви не знаєте, як зустріти атаку, ви не готові до бою.

Ми перекидалися вперед і назад, перекочувалися вліво і управо, тренували поодинокі і подвійні перевороти, перекиди групується і з виходом в стійку. Іноді один учень тримав дерев'яний меч в декількох сантиметрах над землею, і потрібно було через нього перекотитися. У інших випадках учень вставав на коліна на рогожі, і ми повинні були робити кульбіт через нього, не торкнувшись. Іноді в ряд вставали два-три учні, і ми стрибали через них, приземляючись з іншого боку і роблячи перекид.

У цей момент дуже важлива техніка! Відхід з лінії атаки дає дві переваги. По-перше, він захищає від удару в повну силу. Якщо стояти і чинити опір, удар або падіння може пошкодити вам. Але якщо прийняти силу удару і рухатися разом з нею, шанс уникнути ущербу набагато вище. По-друге, відхід від нападаючого дає вам частку секунди, щоб зустріти наступну атаку.

У разі неприйняття працює той же принцип. Якщо намагатися чинити опір і робити вигляд, що вам все одне, воно все одно сильно ударить, просто ви не будете до цього готові.


Неприйняття хворобливе. І це нормально. Щоб гідно встати після падіння, зробіть наступне:

1. Залишившись наодинці з собою, дозвольте собі відчути усі емоції, що з'являються, — страх, гнів, нерішучість, смуток. Не намагайтеся їх раціоналізувати або виправдовувати.

2. Йдіть від удару і вірте, що зумієте зайти з іншого боку.

3. Не тримайте почуття в собі. Розкажіть про них кому-небудь ще: другу, партнерові, учителеві, наставникові, будь-кому, кому ви небайдужі, хто зрозуміє вашу ситуацію і вислухає вас(але не намагатиметься "виправити" своїми радами).

Якщо ховати почуття, як джинна в пляшці, врешті-решт в самий непідходящий момент пляшка розіб'ється і вміст вирветься назовні у вигляді нападу гніву або річки сліз.

4. Уявіть, що після відмови ви дали собі сорок вісім годин, щоб піти від удару і впоратися з емоціями, які він приніс. Футбольний тренер Мартін О'Нил після матчу завжди дає гравцям сорок вісім годин, щоб відсвяткувати перемогу або пережити гіркоту поразки. Якщо команда виграла, не можна, щоб перемога закрутила голову. А якщо програла, тренерові важливо бачити, як вони переживають дорогою додому. Бачити, що їм небайдуже.

5. Зробіть перерву, проведіть час з друзями, залікуйте рани або побудьте наодинці з собою — зробіть все, щоб впоратися з наслідками удару. Якщо удар дуже сильний, цей термін може не вистачити для повного відновлення, але це хороша відправна точка. Привчивши себе робити перерву після кожного випадку, коли вас відкидають, ви станете швидше відновлюватися і краще вчитися на своєму досвіді.

 



Надрукувати  

Схожі матеріали