Важлива розмова? Слухайте правим вухом!

Важлива розмова? Слухайте правим вухом!

Михир Паткар — автор Lifehacker. Людське тіло — це диво. І якщо ви знаєте, як витягнути вбудовані в нього суперсили, ви зможете домагатися набагато більшого, ніж зараз. Користуйтеся цими маленькими трюками, щоб стати набагато ефективнішим працівником.

1. Щоб понизити стрес, засуньте великий палець в рот і видуйте його разом з повітрям

Стрес і тривога реально спотворюють роботу мозку. Але ви можете заспокоїти нерви, "видувши" великий палець з рота. Доктор Арун Гош з лікарні Ліверпуля "Спайр" пояснює, що так активується ваш блукаючий нерв. У "Клініці Майо" розповідають, що робота цього нерва може понизити серцебиття і тиск, і з його допомогою лікуються легкі розлади настроенияmood disorders. Про цей прийом повідомлялося неодноразово, але його часто інтерпретують невірно — як "спробу вдути повітря у великий палець". На самій же справі треба засунути його в рот, щільно зімкнути губи і видути.

2. Контролюйте сечовий міхур, щоб контролювати імпульсивні рішення

На роботі доводиться приймати багато рішень, що припускають великий ефект. Такі рішення не варто приймати імпульсивно. Тому перед значимою зустріччю випийте більше води, щоб ваш сечовий міхур дав вам знати, що вам пора сходити полегшитися — тобто контролювати ситуацію згодом. Звучить шалено, але учені з бізнес-школи Імперського коледжу Лондона провели чотири дослідження, що показують, що є відношення між здатністю контролювати сечовий міхур і ефективністю в ухваленні рішень: те, що ви відчуваєте в одному відношенні, як би переливається в інше. Ви, напевно, знаєте, що коли ви голодні, ви схильні купувати більше продуктів, незважаючи на те, чи дійсно ви усе це з'їсте. І так само, коли ви контролюєте сечовий міхур, ви краще готові контролювати інші імпульси. Автори формулюють це так: Хоча дослідження показують, що є кореляція між контролем сечового міхура і контролем імпульсивних рішень, вони не говорять, чи виходить рішення у результаті краще або гірше. Дослідники вважають, що в людському тілі є "загальна система гальмування", тобто гальмування або пригнічення імпульсів в різних сферах має однакове походження. І якщо тіло посилає сигнал про самоконтроль в один орган, це автоматично впливає і на інші області, де застосуємо самоконтроль, до добра це або ні.

3. Щоб зосередитися, пожуйте жуйку або паличку для кави

Жуйка посилює продуктивність мозку, але вона може відволікати оточення, та і в цілому це не дуже здорове зайняття. Гретхен Рубин з The Happiness Project рекомендує перемкнутися на палички, якими ми помішуємо каву. Рубин визнає, що це може бути ефект плацебо, проте Wired також зібрав декілька досліджень про когнітивні ефекти жування жуйки, що підкріплює ідею Рубин. Ці дослідження показують, що справа не в інгредієнтах жуйки. Прилив ясності настає завдяки самому процесу жування, який освіжає нас стосовно поточного завдання. Проте варто мати на увазі, що ефект триває зазвичай близько 20 хвилин, так що краще залишити це на той момент, коли вам дійсно треба на чомусь зосередитися. Деякі люди жують олівці або гризуть ноги, але це явно шкідливі звички, від яких хочеться позбавитися. Паличка для помішування кави, напевно, все-таки прийнятніший варіант.


4. Використайте для важливих розмов праве вухо

Учені з італійського університету "Габриэле д'Аннунцио" нещодавно показали, що праве і ліве вухо по-різному пристосовані для різних завдань, і праве краще підходить для обробки інформації. "Це залежить від типу інформації, що поступає: мова сприймається краще правим вухом, якщо оброблювані характеристики якось пов'язані із звуками цієї мови(фонемами), тоді як ліве вухо може давати перевагу в розборі інших аспектів мови(інтонації, емоційні сигнали і так далі) ", — говорить дослідник Люка Томмази. Правда, дослідження не розбирає детально ефектів лівого вуха, але ці виведення все одно цілком можна застосовувати на роботі. Коли на нараді ваш менеджер викладає якусь інформацію, корисніше сидіти так, щоб ваше праве вухо було обернуте до того, що говорить. І це лише вершина айсберга в плані здібностей людського тіла. Приміром, коли ви натискаєте на сухожилля на зап'ястку, це допомагає відкинути почуття нудоти — непоганий прийом, коли ви перебрали на офісній вечірці. А якщо ви не можете знайти свої окуляри, подивитеся на світ через кулак — це допомагає сфокусувати зір.


Надрукувати  

Схожі матеріали