Самооцінка для успіху

Самооцінка для успіху

Внутрішній страх, відчуття відсутності сил, нездатність прийняти рішення — це ознаки невпевненості. Необгрунтована упевненість у відсутності мінусів і негативних властивостей характеру — це самовпевненість і егоїзм. Що не так з нашою самооцінкою і як зробити її адекватною?

Нам часто твердять, що ми маємо бути упевнені в собі, а низька самооцінка виливається у відсутність хорошої роботи і гармонійних стосунків. Але деякі учені вважають: ми так сильно зациклилися на собі і своїй унікальності, що втратили здатність тверезо оцінювати навколишній світ. Що не так з нашою самооцінкою і як зробити її адекватною?

Самооцінка і лінзи его

В середині ХХ століття виникло рух за розвиток самооцінки. Усі невдачі в професійному і особистому житті стали списувати на низьку самооцінку і відсутність упевненості в собі.

Проте пізніше психологи з'ясували, що низьку самооцінку не можна назвати поширеною проблемою. У кожної людини є лінзи его, через яке він порівнює себе з іншими і приходить до висновку, що він кращий. Лінзи его відмінно справляються зі своєю роботою: майже все, окрім людей з клінічною формою депресії, бачать свої позитивні сторони і підтримують відносно високу самооцінку.

Більше того, нам свойственен ілюзорний оптимізм. Більшість водіїв думають, що управляють машиною краще за середній. Менеджери вважають себе розумніше за колег. Бізнесмени вважають, що їх компанія ніколи не розориться. Студентам здається, що вони здоровіші, розумніші і популярніші за однолітків.

Упевненість або самовпевненість?

У більшості випадків оптимізм корисний. Віра в те, що все вийде, робить нас щасливішими і мотивованими, допомагає швидше відновлюватися після хвороб, бути наполегливим в досягненні цілей. Але якщо самооцінка надмірно висока, вона здатна завдати шкоди і нам, і що оточує.

В ході одного з досліджень учені з'ясували, що людям з високою самооцінкою більшою мірою властива схильність до насильства і агресії.


Коли у них з'являлися труднощі в романтичних стосунках, вони з більшою вірогідністю кидали партнера, змінювали або здійснювали інші деструктивні вчинки. Крім того, вони частіше обманювали, пили і вживали наркотики.

Надмірно упевнених в собі людей навіть друзі вважають "зарозумілими", "недружніми" і такими, що "діють на шкоду самим собі". А ось реалістів оцінюють як "чарівних" і "урівноважених" людей.

Синдром селфи

Соціальні мережі вносять свій внесок у розвиток поглиненості собою. Учені провели експеримент: розділили випадковим чином школярів на дві групи і попросили провести в мережі по 35 хвилин. Перша група займалася в цей час редагуванням своїх сторінок в MySpace, а друга прокладала маршрут до школи в Google Maps. Коли дослідники виміряли нарцисизм в кожній групі, учасники, що сиділи в MySpace, отримали набагато більш високі оцінки.

Соціальні медіа підвищують рівень нарцисизму, причому відбувається це практично миттєво.

Усі ми знайомі з людьми, що страждають синдромом селфи. До його симптомів можна віднести високий рівень поглиненості собою, з якого виникають різні ілюзії, включаючи переконаність в тому, що людям дуже важливе, що ви з'їли на сніданок, в що одягнені і як проводите свою відпустку.

Синдром селфи свойственен не якомусь одному поколінню і не обмежений эгоцентричними юнаками і дівчатами. Посилення зосередженості на собі можна виявити всюди. Ми не завжди усвідомлюємо, що сильна зосередженість на собі не лише заважає нам бачити оточення, але і шкодить нашій здатності бачити себе такими, які ми є насправді.

Як знайти адекватний рівень?

Виходить, однаково шкідлива як занадто низька, так і занадто висока самооцінка. Але як визначити адекватний рівень? Ось декілька порад.

Прислухайтеся до зворотного зв'язку. Самовосприятие і оцінки нас іншими можуть досить сильно розходитися. При цьому ні те, ні інше не буває об'єктивним. Та все ж отримувати інформацію про себе від інших людей дуже важливо. Робити це треба не по лайках під фотографіями, а в особистому спілкуванні з людьми, які відносяться до вас доброзичливо, але готові сказати правду.


Станьте информером. Відмовлятися від соцсетей, щоб узяти его під контроль, не обов'язково. Дослідники виявили, що люди, що користуються соціальними медіа, як правило, відносяться до однієї з двох категорій.

80% складають так звані миформери, які розміщують повідомлення, цілком і повністю присвячені тому, що відбувається з ними зараз. Решта 20% — информери, вони розміщують інформацію, не пов'язану з ними самими: корисні статті, забавні спостереження, смішні відео і тому подібне. В порівнянні з миформерами у информеров більше друзів, і вони підтримують змістовнішу взаємодію.

Використайте рожеві окуляри за призначенням. Ефект задоволеності собою може принести користь в тих випадках, коли нам необхідно прийти в себе після невдачі або коли у нас є можливість добитися успіху завдяки одній тільки завзятості. Проте є одна украй важлива обмовка: перш ніж надіти рожеві окуляри і стати на шлях завзятості, переконаєтеся в тому, що він дійсно до чогось веде.


Надрукувати  

Схожі матеріали