Як пережити втрату роботи?

Як пережити втрату роботи?

Глобальні економічні труднощі в житті людини проявляються по-різному. Хтось втрачає мільярди, розоряючись в пух і прах. Але для когось положення "убогого" мільярдера — недосяжна мрія. Благополуччя переважної більшості співвітчизників цілком і повністю залежить від регулярної зарплати. З її зменшенням доводиться економити. А якщо тоненький грошовий струмочок перекривається повністю? Катастрофа! Як її пережити?

Втрата заробітку — серйозне випробування для психіки, але зневірятися і впадати в паніку не коштує. Впоратися з труднощами цілком реально. Люди, іноді навіть не підозрюючи про класифікацію психологів, використовують способи адаптації і захисні механізми.


Адаптація — це пристосування до умов, що змінилися. З втратою роботи людина втрачає свою соціальну роль. Без опори на оточенні змиритися з такою втратою важко. Треба спілкуватися з колегами, як з тими, хто вже розділив долю звільненого, так і з тими, хто зберіг робоче місце.

У звичайному режимі спілкування з товаришами по службі займає третину часу доби, а з урахуванням перерв і шляху на роботу — і того більше. З колегами буває пережито немало радощів і труднощів, саме вони, граючи схожі соціальні ролі, здатні зрозуміти краще за інших і зробити незамінну моральну підтримку.

До можливої ситуації краще готуватися заздалегідь. Подивіться навкруги, напевно хтось зі знайомих вже втратив роботу. По можливості, спробуйте поговорити з вищестоящими начальниками і з'ясувати свої перспективи. Можливо, бесіда понизить рівень тривоги. Але навіть якщо отримані відомості виявляться невтішними, все одно, краще дізнатися про майбутнє звільнення заздалегідь, чим мучитися припущеннями.

Не чекаючи звільнення, уточните свої права, уважно шануйте положення контракту, вивчіть процедуру звільнення, описану в законах, зверніть увагу на матеріальні компенсації, відповідальність працедавця за їх виплату. Цілком можливо, що одна тільки грамотність потенційного кандидата на звільнення і його небажання "поступитися принципами" збереже за ним робоче місце.

У разі коли "усе згідно з" законом знання цього дозволить відчути себе не жертвою маніпуляцій і примх начальників, а людиною, що має права і обов'язки, захищену від свавілля державу.

Звільнення, як і будь-яка криза, не залишається без наслідків для людської особистості. Серед найпоширеніших — зниження самооцінки, пригніченість, депресія, страх перед майбутнім. Не рідкість сімейні конфлікти, викликані втратою доходів.

У народі найпопулярнішим антидепресантом вважається алкоголь. Але психологи використовують інші методи. Так званий нарративний підхід рекомендує не тримати усередині себе негативні переживання, а говорити про них як можна частіше. Розмови і обговорення тем, що хвилюють, — ті ж сльози, після яких настає полегшення.

За відсутності тих, що поруч бажають слухати, довіртеся паперу, пишіть або навіть малюйте. Можна завести блог на якому-небудь безкоштовному хостингу. Пишіть там про все, про що рояться думки в голові, що викликає занепокоєння. Можливо, допоможуть психологи спеціалізованих центрів або поліклініки за місцем проживання, телефони довіри.


Якщо від вживання алкоголю краще утриматися, то обмежувати себе в споживанні шоколаду і бананів не варто. Вони — природні антидепресанти.

І ще. Звільнення — не кінець життя. Погляньте на ситуацію з іншого боку. З'являється вільний час, який так бракувало раніше, і можливість змінити рід зайняття на більше відповідний. Признайтеся, напевно ви вже давно про це замислювалися?

Удачі.


Надрукувати