Лео Бабаута: як впоратися з нестачею часу

Лео Бабаута: як впоратися з нестачею часу

Усі, кого я знаю, стикаються з цією проблемою: здається, що часу в добі катастрофічно бракує для всього, що треба зробити.

У нас купа завдань і проектів, нескінченні повідомлення і електронні листи, на які треба відповідати, і навіть якщо ми працюємо зосереджено і не відволікаючись(це величезне "якщо"). часу бракує.

Припустимо, вам трапляється знаходити час після роботи і по вихідних, щоб зайнятися чимось, не пов'язаним з роботою, — читанням, фізичними вправами, медитацією, вивченням чогось нового, хобі. Що ж, тоді ви знову виявляєте, що часу і для цього завжди недостатньо: надто багато ви хочете зробити, а часу все так само не хапає.

І це тільки великі справи. На додаток до усього цього треба їсти, спати, кудись їздити, приймати душ або ванну, дивитися телевізор, стежити за новинами, робити прибирання і інші домашні справи, мити машину і оплачувати рахунки, купувати продукти і готувати, оплачувати податки. Як усе це втиснути в ту невелику кількість часу, який у нас залишається для виконання робочих і неробочих завдань?

Часу ніколи не буває досить, і це нас усіх дістало.

Чому так? У чому справа? І що, біс візьми, можна з цим поробити?

Причина нестачі часу

Кількість часу фіксована. Коли його не "вистачає" або "недостатньо" — це тільки наші очікування, які призводять до того або іншого відчуття.


Якщо ми хочемо зробити більше, ніж це можливо у фіксований проміжок часу, ми думаємо, що часу недостатньо, тому що воно не виправдало наші очікування. Якщо ж ми задоволені тим, як багато зробили за цей час, то вважаємо, що його було досить.

Словом, це тільки наші очікування — скільки усього треба зробити за день.

Хто нав'язує нам ці очікування? Наші керівники? Суспільство? Батьки? Ми самі? Звичайно, відповідь — усе вищеперелічене. Все укупі створює ці зобов'язання про те, скільки нам треба зробити, зобов'язання, які неможливо виконати за обмежену кількість часу, який у нас є.

Так що треба позбавитися від цих помилкових зобов'язань. І замість цього навчитися цінувати час, який у нас дійсно є, цінувати кожну дію, яку ми можемо виконати за цей час.

Так, але. мені все одно треба зробити усе це

Ви можете заперечити: нескінченний список справ все одно треба виконати!

Зрозуміло. Проведіть тижневий експеримент: складіть список справ, розставте пріоритети, виділіть для них час в календарі. Потім абсолютно дисципліновано і зосереджено виконуйте кожен блок, роблячи саме те, що запланували. Внесіть зміни, коли зрозумієте, що забули про їжу, покупки продуктів і тому подібне. Але через тиждень у вас буде набагато краще уявлення про те, скільки ви насправді можете зробити.

Ви побачите, що це набагато менше, ніж ви сподівалися до цього. Ми занадто оптимістичні відносно того, скільки ми можемо зробити за день або за тиждень.

Тому, коли ми подивимося на ситуацію реалістично, фактична кількість речей, які ми можемо зробити за тиждень, значно зменшиться. Нам треба розпочати з цього реалістичного визнання. Давайте подивимося, як використати це, щоб дійсно справлятися зі своїми завданнями.


Як тоді виконувати поставлені завдання

Тепер ми можемо працювати в цій реальності певного часу і обмеженої кількості справ, які можуть бути зроблені:

  • Спочатку визначите, що необхідно зробити. Які пункти з вашого списку справ треба виконати, не дивлячись ні на що? Наприклад, ви можете перерахувати такі речі, як: прийняти душ, поїсти, поспати, купити продукти, приготувати їжу, забратися, попрати одяг, поїхати на роботу, відвезти дітей в школу і так далі. У вас також можуть бути деякі робочі моменти, що не підлягають обговоренню: збори щопонеділка, щоденні дзвінки і так далі. Скільки часу вони займають? Розрахуйте це як можна ретельніше. Правильно було б відлічити 8 годин сну, а потім 4-7 годин неробочих обов'язків(залежно від того, чи є у вас сімейні або інші важливі зобов'язання, не пов'язані з роботою). І скільки робітників завдань залишилося у вас тепер?
  • Тепер визначите, скільки часу залишилося. Припустимо, у вас є 8 годин сну, 4 години важливих неробочих справ і 1,5 години — робітників. і вам залишається 10,5 годин щодня. У когось може бути більше обов'язкових справ(як робочих, так і неробочих), і тоді залишиться всього 6 годин або ще менше. Просто розрахуйте точну кількість.
  • Тепер запитаєте себе, як краще всього використати цей час? Вам треба розподілити свою велику купу завдань і речей, які ви хочете зробити, потім читати і дивитися. як краще всього використати цей час? Правильної відповіді немає, просто поставте це питання. Я витрачаю частину цього часу на написання текстів, частину — відповідаючи людям, частина — працюючи над одним проектом, і ще частина — на адміністративні завдання. Потім я приділяю час медитації, прогулянкам, вправам, читанню і навчанню, спілкуванню з близькими людьми. Це мої пріоритети.
  • Виберіть і запишіть їх. Розподіліть свій час відповідно до цього списку пріоритетів. Можна обійтися і без цього, але так простіше спланувати ваш обмежений час. І захистити завдання, які ви вважаєте найбільш важливими. Вам треба використати час якнайкраще. Це усе, що ви можете зробити за цей час!
  • Тепер працюйте і дійте, будьте вдячні і уважні. У кожному блоці часу вкладайтеся в дію. Занурюйтеся в завдання повністю. Ви вирішили приділити їй свій обмежений час, тобто вона важлива. Цінуйте це завдання і цінуйте простір, який ви для неї звільнили. (Детальніше в наступному розділі.)

Усе вищеперелічене, звичайно, буде зроблено неправильно. Ми все одно намагатимемося втиснути надто багато. Але, принаймні, цей план буде реалістичнішим, і з часом ви перестанете намагатися втиснути так багато у свої тимчасові блоки. Ви зрозумієте, що не можете зробити стільки, скільки сподіваєтеся, за цей час. Але поступово ви визнаєте, що цього вистачає.

Вдячність і фокус

Ви все ще хочете втиснути більше в обмежений час — така наша природа.

Але треба усвідомити, що це відбувається через нестачу вдячності відносно того часу, який у нас є. Його вистачає. Час, який у нас є, — дорогоцінний подарунок, і ми можемо цінувати його таким, яке воно є, нам не треба більше.

Так що секрет в тому, щоб працювати і діяти, відчуваючи вдячність і зосередившись. Цінуйте можливості, які у нас є. Їх не так багато, вони дорогоцінні і дивовижні. Чи можете ви любити їх такими, які вони є?

Занурюйтеся в завдання повністю, не дозволяйте собі відволікатися. Вона досить важлива, щоб бути включеною в наш обмежений день, тому досить важливо приділяти їй усю свою увагу і відданість.

Розслабляйтеся в кожній можливості, в кожному завданні, кожній дії, вчитеся любити їх такими, які вони є. Не переживайте про все, що не зробили, краще цінуєте те, що зробили.

Який подарунок це завдання, ця справа, цей момент! Я присвячу себе йому повністю, заради любові.


Надрукувати  

Схожі матеріали