"Хочете змінитися? Негайно припините"! "

"Хочете змінитися? Негайно припините"! "

Ви не можете змінити себе, так що навіть не намагайтеся. Я знаю, що рекламні ролики і семінари з самодопомоги твердять зовсім інше. Ну їх до біса. Вони помиляються. Ви не можете змінитися. Як прагнуча людина в пустелі, що йде до міражу, або товстун, що заглядає в порожній холодильник, — там нічого немає. Так що припините ганятися за цим. Краще візьміть і зробіть дещо інше.

Чому ви не можете змінити себе? Тому що власне ідея зміни — штучна конструкція. Це те, що ви тільки що придумали, щоб відчути себе добре(чи погано).

Учора я не писав цю статтю. Сьогодні пишу. Я змінився?

Обидві відповіді — і "так", і "ні", — правильні залежно від того, що я розумію під змінами. Формально ви завжди міняєтеся — і ніколи не міняєтеся. Це залежить від того, як ви на це дивитеся. Чи вважаєте ви зміною цю уявну лінію, намальовану у вашій голові, чи ні.

Я можу вирішити, що "змінити себе" означає обзавестися мільярдом доларів. В цьому випадку мені доведеться усе життя корити себе за те, що я не зміг "змінитися". Так що це не дуже корисне визначення "зміни".

Чи я міг би вирішити, що "змінити себе" означає не є картошку-фри з кетчупом. Якщо це так, то змінитися досить просто. Але чи означає моє визначення "зміни" хоч що-небудь? Насправді немає.

Що ж означає зміну?

Коли люди вішають локшину на вуха своїм терапевтам і колишнім дружинам, що вони, нарешті, збираються "змінитися", вони обіцяють щось уявне і придумане. Якщо раніше вони постійно брехали, а тепер перестали, чи змінилися вони? Чи змінилися вони остаточно і безповоротно? Невже вони ніколи не обдурять знову? І навіть якщо вони цього не зроблять, чи буде це мати значення? Скажіть нам, будь ласка, - мільйони злісних колишніх дружин хотіли б знати.


Ми не знаємо, що таке зміни, тому що ми не знаємо, що таке, біс візьми, ми самі. Якщо я прокинуся завтра і зроблю все в точності навпаки, чим сьогодні, я змінюся? Чи я буду тією ж людиною, яка просто вирішила спробувати щось інше?

І що ще важливіше, кого це, хай йому біс, хвилює?

Мене немає. І вас теж.

Проблема з використанням слова "зміна" полягає в тому, що при цьому зачіпається ваша особа. А коли зачіпається ваша особа, вас насправді починають хвилювати ці придумані речі. Ви впадаєте в істерику, займаєтеся самобичуванням, звинувачуєте інших і вирішуєте, що ви, по суті, даремний шматок лайна, у якого немає надії у цьому світі.

Одну справу сказати: "Я хочу кожного тижня ходити в спортзал". Іншу справу сказати: "Пора мені нарешті змінитися і стати тією людиною, яка ходить в спортзал кожного тижня".

Перше твердження просто. Ви хочете піти в спортзал. І ви йдете(чи не йдете).

Друге твердження має на увазі, що походом в спортзал ви повністю себе змінюєте. І це сильно піднімає емоційні ставки. Якщо ви досягнете(спойлер: ви не досягнете успіху) успіху, ви отримаєте це блаженне відчуття перетворення на "нову людину", яке продовжиться до наступного разу, коли ви відчуєте себе лайном і захочете знову "змінитися". Якщо ви потерпите невдачу, ви коритимете себе за свою непоправну лінь.

І ця проблема виникає із-за залучення вашої особи. Якщо/коли у вас щось не виходить, ви починаєте думати: "Можливо, я обманюю себе? Можливо, я не з тих людей, кому дано займатися в спортзалі. Можливо, це просто не для мене. Так навіщо взагалі намагатися"? Оскільки ви вирішили, що ці довільні дії відбивають ваш характер, ви вважаєте, що відмова підняти свою дупу і надіти штани для йоги — це вердикт про вашу цінність як людину. Ви зненавидите себе. І ви будете менш схильні "змінюватися" або робити що-небудь ще в майбутньому.


З іншого боку, якщо ви досягнете успіху, то, як і з будь-яким наркотиком, ви відчуєте максимальне почуття власної гідності. Але скоро цей максимум розвіється, і вам доведеться знайти для себе новий тип "змін", до яких треба прагнути. І у результаті ви станете залежними від особистих змін так само, як Эрик Клэптон був залежний від кокаїну, або Едгар Аллан По - від випивки, поки не впав обличчям вниз в канаву.

Ось вам професійна рада: немає такої речі, як "спортивна людина". Є люди, які ходять в спортзал. Так само немає такої речі, як "продуктивна людина". Є люди, які часто працюють продуктивно. Немає такої речі, як "приваблива людина". Є люди, які не егоїстичні сволоти.

Справа не завжди у вас(рідко коли справа у вас)

У книзі "Тонке мистецтво пофігізму" я писав про важливість підтримки ідентичності, яка визначена як можна менш чітко. Це тому, що коли ми залучаємо власну особу — тобто вирішуємо, що певна поведінка або події відбивають нашу цінність як людину, — емоції зашкалюють. А коли емоції зашкалюють, ми часто здійснюємо безглузді вчинки.

Замість цього подумайте про своє життя просто як про довгу послідовність дій і рішень. Якщо ви схожі на більшість людей, багато хто з цих дій і рішень неоптимальний. І коли більшість людей говорять, що хочуть "змінити" себе, насправді це означає, що ми хочемо здійснювати дещо оптимальніші дії і рішення.

Впродовж багатьох років я ненавидів ранок. Велику частину свого життя я прокидався пізно. В результаті в моєму житті постійно був якийсь кому лайна. Вдень я не справлявся з роботою. Тому мені доводилося не спати полночи, працюючи. Тому я був втомленим і напруженим наступного дня. А наступною ніччю мені доводилося засиджуватися ще довше, намагаючись надолужити прогаяне. До кінця тижня це був повний кошмар. І щоб втекти від усього цього, я ходив куди-небудь випити і на вечірки, щоб розвіятися, і це ще сильніше затягувало мене в трясовину наступного тижня.

Мені все-таки якось вдалося побудувати кар'єру. Не запитуйте мене, як(відповідь: вагон і маленький візок кави). Але замість того, щоб визнати, що у мене все вийшло усупереч поганим звичкам, я вирішив, що справа в мені. Я зробив їх частиною того, ким я був. Я вирішив, що це моя особа. Я сказав: "Так, я гівнюк. До біса прокидатися рано. До біса лягати спати. Мені не потрібне це лайно. Подивися на мене, мама, я можу працювати всю ніч"!

І ви можете жити так, коли вам 22 роки. Але не можете, коли вам 32.

Коли мені перевалило за 30, з'явилися проблеми з продуктивністю. І замість того, щоб визнати свої жахливі звички, я сказав собі: "Ну, я просто не жайворонок". "О, ці уранішні справи не для мене". Відмова визнавати проблему була рівноцінна капітуляції. Коли я намагався прокидатися рано, робити уранішню зарядку або є здоровий сніданок, у мене не виходило, і я відразу говорив собі: "Бачиш? Уся ця уранішня нісенітниця не для мене".

Врешті-решт мені довелося здолати себе. Мені довелося визнати, що я, біс візьми, не розумію, хто я і що роблю, але я знаю, що історично, науково і емпірично прокидатися рано і розпочинати день з корисної, простої рутини — це здоровий і продуктивний спосіб життя.

І я зробив це. Я викреслив з рівняння свою особу і просто зробив це, тому що це добре. Тепер я встаю рано. І я медитую(зазвичай), і їм щось зелене і здорове, і пишу так багато, як можу.


А чи робить це мене "жайворонком"? Чи робить це мене "продуктивною людиною"? Хто знає? Кого хвилює? Мене немає. Така байдужість і допомогло мені зробити це.

Тримайте своє "я" чимдалі від ваших рішень, тому що, швидше за все, справа не у вас. Просто запитайте себе: "Це хороша річ"? Так? Тоді зробіть це.

О, у вас не вийшло? Але це все-таки хороша річ? Так? Тоді зробіть це знову. А якщо в якийсь момент ви зрозумієте, що це була не така хороша річ, як ви думали, то більше не робіть цього.

Кінець історії.

Змінюйте свою поведінку, а не себе

Багато хто з тих, хто переживає з приводу певних звичок, не може від них позбавитися, тому що емоційно занурені в нездорову поведінку. Курці не просто палять сигарети. Вони створюють навколо паління цілий культ. Воно змінює їх соціальне життя, їх звички в їжі і поведінці, то, як вони сприймають себе і інших. Вони стають "курцями" для своїх друзів і сім'ї. Вони розвивають стосунки з сигаретами так само, як ви і я - з домашньою твариною або улюбленою іграшкою.

Коли хтось вирішує "змінитися" і кинути палити, вони, по суті, намагаються "змінити" усю свою індивідуальність — усі стосунки, звички і судження, які накопичилися за довгі роки. Недивно, що вони терплять невдачу.

Щоб кинути палити(чи змінити будь-яку звичку), треба визнати, що ваша особа - рамки, які ви придумали при своєму розумі і позначили як "я", - насправді не існує. Вона суб'єктивна. Це завіса. І його можна піднімати або опускати за бажанням. Ви не курець. Ви людина, що вирішила палити. Ви не опівнічник. Ви людина, що вирішила бути активним ночами і спати вранці. Ви не непродуктивна особа. Ви людина, яка нині вирішила зробити те, що не здається корисним. Ви не непривабливі. Ви людина, яка нині почуває себе нелюбимою.

Змінити ці дії так само просто, як. змінити ваші дії. Одна дія за один раз. Не треба означати його. Забудьте про соціальну відповідальність(насправді, дослідження показали, що розповідь про свої цілі іншим людям часто може мати неприємні наслідки). Не варто занадто замислюватися над тим, хто ви, або що хтось думає про вас.

Тому що він не думає. І більшість з нас теж. І ви теж, коли на те пішло. Ваша особа — це така вигадана річ, до якої ви емоційно прив'язані. Це міраж в пустелі. Пляшка кетчупа в порожньому холодильнику. І найшвидший спосіб змінити себе — усвідомити, що немає реального я, яке можна змінити.


Надрукувати  

Схожі матеріали