Я не умію відпочивати.

Я не умію відпочивати.

Ви коли-небудь ловили себе на думці, що відчуваєте незручність і сором, якщо дозволяєте собі рідкісні хвилини нічогонероблення? Що не можете піти у відпустку без здригання, думаючи, на кого ж покидаєте заповітний фронт роботи? Сидячи перед телевізором, не поверталися в солодкий світ котирувань, звітів і недописаних статей? Але якщо думки - категорія труднофиксируемая, спробуємо жорсткіше. Постійно напружена спина, скрипіння зубами уві сні, уикенд з численним числом коктейлів, аби скоріше «напитися і забутися» - це про вас? Якщо так, «поздоровляємо». Зі вступом в клуб що не уміють відпочивати.

Хто сказав, що ми не уміємо відпочивати? Після нашого релакса турецькі готелі закривають на реконструкцію і подвоюють норми закупівлі спиртного. Після відпустки нам ще два тижні потрібно - набратися сил після забійного відпочинку. Ось саме: вид дозвілля, за яке росіяни здобули недобру репутацію на закордонних курортах, говорить, що невміння відпочивати - майже національна риса. Так чому не уміємо, справа-то, здавалося б, нехитра?


«Діти сім'ї трудової«.

Напевно в дитинстві мама говорила вам, що полу треба мити виключно стоячи в зігнутій позі і обов'язково руками. Тому що, спираючись на коліна, або, спаси боже, шваброю миють тільки нечепури і ледарки. Говорила ж? Підручники літератури догідливо продовжували задану лінію: «Праця годує, лінь псує», «Без зусиль не витягнеш і рибку із ставка», «Делу час, потісі годину». Дитячі поети епохи, в яку нам повезло рости, римований повчав: «Цілу годину сиділа Ліза// Ніс уткнувши в телевізор// А назавтра в щоденнику// Виріс »лебідь« на рядку».

І під впливом потужного натиску ми виросли з думкою, що відпочивати мають право тільки побутова техніка і пенсіонери. Іншим належить робити уроки, випилювати лобзиком, збирати макулатуру - все що завгодно, аби не лежати на дивані з ногами в завивку.


Друга причина трудового завзяття на знос - трудоголізм. У медицині цей термін давно вважається діагнозом, і складно посперечатися з докторами. Трудоголіками стають ті, хто поринає в роботу з головою - на перший погляд, нічого поганого. Крім того, що людина відгороджується від решти світу. У ідеалі наше життя включає безліч сторін - робота, друзі, сім'я, хобі. І якщо в одній з галузей не ладнається, гіркоту поразки можна розбавити успіхами в інших областях: «Начальник накричав? Та і блазень з ним, зате дочка виправила трійку по хімії, а пес Бублик узяв медаль на виставці».

А у трудоголіка немає цих рятівних «зате». У нього є тільки плани, збори, планерки і інша «поезія сірих буднів». І крах на трудовому терені рівносильний життєвому краху - але це крайній випадок. Набагато частіше отримуємо «полегшену версію» - нещасної з синдромом перевтоми або вигорання, якому з почуттів і емоцій доступні тільки апатія і дратівливість, мучить відсутність нових ідей, ночами безсоння, вдень - сонливість. І чекає довго-довгий відпочинок. Як правило, примусовий, за медичними показаннями.

«Щоб стати успішним, потрібно багато працювати«, - ще один стереотип, що заважає зайвий раз залягти на диван з книгою. Навкруги стільки спокус, які коштують чималих грошей, все ці цацки на зразок айфонів і крутих авто є у сильних світу цього - »значить, я повинен орати і лізти з шкіри геть, щоб наблизитися до класу люкс«! Взагалі-то фінансова успішність більшості співвітчизників починалася не в шахті з молотом в руках, і на айфони вони заробляють не сверхурочкой у три зміни. А ще успішність не завжди ототожнюється з грошима. Ловиться на слоган »Ви цього гідні«, »Тільки краще для вас«, ви граєте за правилами жадібних маркетологів і піарників. І заганяєте себе в трудову кабалу. Найобразливіше - жадана дуже дорога трубка приносить рівно одну хвилину радощі, у момент купівлі. А безпросвітне вкалывание заради неї робить з вас неврастеніка.

«Немає грошей на відпочинок« - ще одна пастка співгромадян. Чомусь вважається, що відпочивати належить строго за розкладом - раз на рік влітку і строго в турецьких, хорватських і єгипетських готелях. А якщо на це немає грошей, отже, життя не вдалося, і замість відпустки продовжимо працювати. Щоб заробити-таки на »сім днів, шість ночей, ол инклюзив«.

«Я не можу залишити роботу, вони без мене усі зіпсують, завалять проект і програють суд«! - клич наступної когорти бідолах. Із-за гіпертрофованого почуття відповідальності спокій їм тільки сниться. І невтямки їм: якщо якась надзадача по плечу одному, обов'язково знайдеться замінник, не потрібно переоцінювати свою унікальність. І ще: від довгого копання глибше стає тільки яма, а ресурси людського організму дуже обмежені.


«Доктор, що це«?

«Від роботи ще ніхто не помирав«! - грізно приголомшувала пальцем класна керівниця і навішувала на худенькі дитячі плічки громадське навантаження. Тепер ви маєте повне право знайти її і примусово ознайомити з цими рядками. Звичайно, діагнозу »заїжджений начальником до смерті« не існує. Але є украй неприємна річ - синдром хронічної втоми, прямий наслідок енергійної діяльності без перерви на сон і відпочинок. Розпізнати синдром не так-то просто, аналізи і кардіограми можуть маскувати його під серцево-судинні захворювання і проблеми з щитовидкою. Проте насторожитеся, якщо на питання про самопочуття вам доводиться гірко констатувати: апатія, дратівливість, зміна настрою, безсоння або сонливість, безпричинний страх і підвищена тривожність, слабкість, м'язові болі. Хіба миле життя, коли в анамнезі значиться такий »щедрий« перелік? Відпочивати, батенько, терміново відпочивати!

«Скоріш зніми мою втому«.

Відпочинок - це, по суті, прибирання, яке ми проводимо в організмі. Якщо тижнями не наводити блиск і чекати генерального авралу раз на місяць, легко віддати кінці на цьому терені. Так само і з відпочинком: якщо копити втому, відпустку можна провести на лікарняному ліжку. Тому починати потрібно з важливих дрібниць, таких, як щоденний і щонічний релакс.

Час є - є... А також гуляти і сміятися


Чергуйте 50 хвилин трудівництва з 10 хвилинами розслаблення. Які бажано витратити на міні-прогулянку, гімнастику, чаювання. До речі, якщо маєте доступ до Інтернету, не забороняється відвідування розважальних сайтів : учені довели, що у людей, що сміються, швидкість кровообігу збільшується на 22 відсотки. Тобто до органів і тканин доноситься більше кисню і поживних речовин.

Комедії строгого режиму

Прибирати так прибирати! Щоб в організмі не затримувалися продукти метаболізму і в повному розумінні не отруювали існування, дотримуйтеся питного режиму - не менше півтора літрів чистої води. Від кави доведеться відмовитися або серйозно обмежити - його чимала заслуга в тому, що іноді ви не здатні розслабитися. Слідом за кавою секвестру піддані сигарети і алкоголь, які не розслабляють, а тільки погіршують картину. І ніяких антидепресантів і снодійного: більшість цих препаратів не заспокоюють розбурхані нерви, а «вирубують» наглухо.

Дихати, медитувати, танцювати

Як ви відпочиваєте після роботи? Ставайте до плити, включаючись в «другу зміну у мартенів», або падаєте на диван і клацаєте кнопками пульта. Ось він, корінь зла! Вам зараз потрібна не програма «Нехай говорять», а програма по звільненню своєї голівоньки від думок.


На вибір пропонуємо три варіанти. По-перше, непогано б потанцювати. Стоп, ніяких клубів і вечірок! Просто включіть улюблену мелодію і виписуйте коліна, які бог на душу покладе.

Відмінний спосіб - прийняти ванну з аромомаслами, тут усього лише два правила - змусити себе лежати в пахучій млості не менше півгодини і не думати про справи насущні.

Але найдієвіший метод - медитація. Сядьте по-турецьки, підігнувши під себе ноги. Руки покладете вільно на коліна, долонями вгору. Очі краще закрити. Заспокойте дихання, постарайтеся звільнитися від сторонніх думок. Дихайте спокійно і неглибоко, можна сконцентруватися на рахунку. З кожним видихом вимовляти про себе або тихо вголос яке-небудь заспокійливе слово, наприклад: «спокій», «тиша» або індійське слово «ом».

«Добраніч, пани«.

Безсоння - доля закоханих і божевільних, а усім іншим громадянам належить спати, без здорового сну нічого і думати про повноцінний відпочинок. Правила самоубаюкивания відомі і прості, тому усього лише нагадаємо основні: легка вечеря не пізніша, ніж за дві години до відходу до сну, зручне ліжко, прохолодна, добре провітрена спальня. За годину до від'їзду в объятья Морфея - чашка трав'яного чаю з м'ятою, читання, словом, все, що допомагає заспокоїтися. Про табу і на сигарети, і на алкоголь ви пам'ятаєте, чи не так?


«І ось лежу я на пляжу«

Не повертатимемося до помилок співвітчизників на виїзному відпочинку, у ваших силах провести відпустку за власним сценарієм. Головна умова: робіть тільки те, що вам хочеться. Немає бажання летіти до моря - і гаразд, нічого робити серед цієї дорожнечі і купатися у брудних хвилях. Охота сидіти на дачі відлюдком і вибиратися до людей виключно за сіллю і сірниками - на здоров'ї. Якщо все ж потягнуло на морський пісочок, знову ж таки прислухайтеся до бажань. Ніяких екскурсій з-під палиці і за розкладом, охота лежати на шезлонгу і читати детективи - воля ваша.

Як би ви не розпорядилися дозвіллям, пам'ятаєте: працедавцям потрібний енергійний урівноважений співробітник, чоловікові і дітям - спокійна бадьора дружина і мама. І щоб добре попрацювати, треба відмінно відпочити.


Надрукувати