Синдром менеджера : не ново, але актуально

Синдром менеджера : не ново, але актуально

Щоденному стресу на роботі піддаються безліч людей, і в зоні ризику знаходяться не лише керівники. Умовно медики назвали комплекс симптомів людини, що випробовує на роботі колосальні перевантаження і що страждає від них, синдромом менеджера.

В першу чергу до нього схильні трудоголіки. Серйозні, відповідальні, працездатні, вони роками крутяться, як білки в колесі, поки не потрапляють в лапи лікарів з діагнозом «найсильніша нервова перевтома».

Для цього абсолютно не обов'язково бути крутим босом, все залежить від психологічних особливостей особи. Якщо ви постійно існуєте у рамках ненормованого трудового дня і не умієте відключатися від робочих проблем, опинившись в домашній обстановці, у вас є усі шанси стати жертвою цього синдрому.

Основні симптоми, які повинні насторожити вас і ваших близьких :

- постійна дратівливість;

- відчуття нестачі часу;

- почуття тривоги;


- неможливість розслабитися;

- постійний страх за результати праці;

- безсоння.

Чому виникає цей синдром?

День у день ви боїтеся не встигнути обійняти неосяжне; регулярно піддаєтеся критиці на роботі, паралельно займаючись самоедством; тримайте в голові масу інформації; боїтеся і не умієте делегувати повноваження; щиро вважаєте, що «якщо не ви, то хто ж»?; вимушені стримувати свої істинні емоції з керівництвом і підлеглими, підлаштовуватися під колег і клієнтів, оперативно реагувати на постійні зміни у бізнес-процесах.

Ви упевнені, що зобов'язані постійно удосконалювати свій рівень, тому що боїтеся «випасти з обойми».

Зрозуміло, це синдром перфекціоністів. Але які залізні нерви треба мати, щоб витримати такий натиск!

Такі люди просто не звертають уваги на свої погіршення здоров'я, вони щиро рахують проблеми із здоров'ям проявом слабкості, який треба приховувати, а не лікувати. Перед очима у нас бізнес-журнали, на обкладинках яких - елегантні і успішні жінки, які усі можуть, у яких все під контролем, а із зачіски не вибивається жоден волосок без їх відома.


Красиво все тільки зовні. Усередині - каторжна праця, постійна нестача часу і комплекс поганої матері.

До цього синдрому схильні не лише бізнес-акули великого масштабу, а цілком звичайні працюючі жінки з дітьми, які вимушені устигати все без чоловіка або при його повній бездіяльності.

Але в стані хронічного стресу неможливо залишатися хорошим працівником, тобто і рухатися по кар'єрних сходах. З ним необхідно боротися, якщо вже ви підпустили синдром менеджера до себе занадто близько.

Головна проблема - це зацикленість на ситуації, нездатність вирватися. Спершу треба міняти не світ навколо себе, а своє відношення до світу. У Кати проект вийшов краще? Ну і що? Зате у тебе талія тонша.

Життя одне. Вона не може бути витрачена на соцзмагання. Скажіть собі: мені все одно. Принаймні, поки. Можливо, потім я накоплю сили і утру усім ніс, а зараз у мене релакс. Я у себе одна.

Починайте відпочивати. Відпочивайте в примусовому порядку. Не пускайте думки про роботу у свою голову.

Пийте вітаміни і заспокійливі чаї на основі трав; слухайте медитативну музику; доглядайте за тілом, використовуючи ароматерапію; запишіться на йогу або латиноамериканські танці; плавайте і фліртуйте; смійтеся і читайте; купуйте собі забавні речі, здатні підняти настрій; зустрічайтеся з друзями, виїжджайте на природу.

Проведіть декілька днів в повному неробстві, робіть тільки те, чого просить ваша душа. Не забороняється мріяти і вдаватися до фантазій.

Можливо, тоді ви зрозумієте, що життя не вичерпується роботою.

Масаж, у тому числі і еротичний, дуже розслабляє. Його можна практикувати і удома за допомогою близьких людей.


Перегляньте свій режим дня і живлення. Прибирайте з меню жирне, гостре, копчене, солодке, борошняне, алкоголь. Чистити організм треба у прямому розумінні слова. Пийте більше рідини: свежевыжатые соки, зелений і трав'яний чай. Їжте нежирне м'ясо(курка і риба), овочі, фрукти, зелень і горіхи. Йогурти і каші теж підтримають вас в тонусі.

Навчіться відмовлятися від «зайвої» роботи. Зараз це вже не питання грошей, а інстинкт самозбереження. Делегуйте повноваження на роботі і удома, почніть довіряти людям.

Трудоголіки і перфекціоністи часто біжать від внутрішніх проблем, і саме страх зупинитися і визнати, що в їх житті щось йде не так, доводить їх до нервового виснаження.

Подивіться на ситуацію тверезо: чому ви так багато і напружено працюєте? Навіщо вам гроші? Що вам дасть нова посада? Ви затримуєтеся на робочому місці, тому що у вас накопичилися справи або ви просто не хочете повертатися додому? Будьте чесні з собою.


Надрукувати  

Схожі матеріали