Прокрастинация: як повернутися до справ?

Прокрастинация: як повернутися до справ?

Про прокрастинации сьогодні багато говорять і пишуть - як про причини, що її, що викликають, так і про найголовніше - як перестати відкладати справи на потім і повернутися «в потік». Розглянемо основні способи з цим «злом».

Будь-яку важливу справу розпочинайте з відпочинку


Щоб приступити до рішення важливих творчих завдань, потрібна свіжа голова. Тільки в цьому випадку ідеї активно генеруватимуться, і ви успішно впораєтеся зі своєю роботою. Тому перед виконанням важливих справ, треба, по-перше, як слід виспатися, а не зависати до ночі, переглядаючи класику фільмів жахів.

Якщо термінове завдання поставили перед вами в середині дня, знайдіть можливість прогулятися. Сходіть в обід в найближчий парк. В ході дослідження ученими було доведено, що люди на 50% ефективніше генерують думки після перебування на природі. Використайте це відкриття для організації своєї роботи. Годинна або хоч би півгодинна прогулянка може запустити механізм креативу, і з прокрастинацией буде покінчено.

Інші відповідні варіанти - поговорити з подругами на теми, не пов'язані з роботою. І, звичайно, один з найвдаліших варіантів - це фитнес. Під час зайняття спортом мізки відключаються, а після зайняття ви виходите фізично виснаженими, але психологічно відпочилими і готовими на нові подвиги.


Гірший варіант очікування натхнення - це в кріслі перед комп'ютером. Хоча якщо ви читаєте ЖЖ якого-небудь креативного трудоголіка(наприклад, Яны Франк), то може статися, що уся прокрастинация випарується при читанні того, як дбайливо Яна відноситься до свого часу, як вона вважає і перераховує трудовитрати, хвилини і годинник, і які прекрасні картини і речі завдяки такому підходу у неї виходять.

Запитайте музу

Припустимо, у вас на порядку денному 2-3 важливих справи з різних сфер життя. Наприклад, зробити рекламний макет, прибрати на кухні і написати твір «Моя кар'єра» до уроку англійської мови. Складаючи план, ви збиралися розпочати з рекламного макету, потім позайматися мовою, а вже потім дістатися до кухні. Прислухайтеся до себе. Можливо, ваш організм вимагає іншого розпорядку.

Наприклад, хоче розпочати з кухні. Можливо, з точки зору продуктивності - це не кращий варіант. Але може так статися, що саме безлад на кухні так сильно вас дратує, що ви не можете сконцентруватися ні на роботі, ні на навчанні. Як заходите за черговою чашкою чаю, так і бачите брудну, усю залиту учора борщем плиту. У такому разі, звичайно, доцільно розпочати з кухні. Ні для кого не секрет, що, наводячи лад у фізичному світі, людина заспокоюється, і у світі ментальному все само собою розкладається по потрібних поличках. Можливо, дивлячись на чисту кухню, ви абсолютно спокійно сядете за макет або англійський.

Чи інший варіант - можливо, почати вам хочеться з навчання, тому що з англійською мовою пов'язані запаморочливі плани провести один з літніх місяців з друзями у Белфасті. Таке зайняття чисто психологічно заспокоїть вас, і потім вже не буде потрібно себе умовляти ні робити макет, ні упорядковувати кухню. Все піде як по олії.


«Зважте в грамах«

Дуже часто людей лякають «безрозмірні» проекти. Особливо часто з цим стикаються фрилансеры - робота ніколи не закінчується, адже в Інтернеті немає вихідних. У такому разі вам треба просто підрахувати, скільки часу займе кожен шматок роботи і скільки роботи ви згодні зробити за місяць, щоб отримати якусь суму. Усім іншим можете безсоромно відмовити або запропонувати почекати стільки, скільки зручно вам.

Те ж саме торкається і навчання - прикиньте, скільки часу вам треба на якусь вправу або написання твору. І все стане набагато зрозуміліше і простіше.

Підготуйте «базу»

Не даремно фахівці з тайм-менеджменту радять розбивати великі завдання на дрібні. Адже щоб почати практично будь-яку справу, треба провести відповідну підготовчу роботу. Щоб почати писати статтю, потрібно зібрати матеріал. Щоб приступити до прибирання кухні, треба вивантажити в раковину брудний посуд і «замочити» плиту. Щоб зробити рекламний макет, потрібно знайти картинки. Ніби дрібні завдання, що не вимагають великої концентрації і сил, але зробити їх все одно потрібно. А коли почнете, справа піде швидше. Не даремно адже говорять, що головне - це почати.


Розпочніть з будь-якого шматочка!

Можливо, в майбутній роботі вас лякає перший етап, який представляється найскладнішим і неприємнішим. У такому разі забудьте про лінійність і розпочніть роботу з будь-якого кінця. Зробіть у рамках свого проекту або справи будь-який шматок - той, на який у вас в даний момент знайдуться натхнення і сили. Це допомагає зрушити справу з мертвої точки, так що сміливо порушуйте правила!

Займіться іншими важливими справами

Якщо справа зовсім «не лізе», а час терпить, можна на якийсь час відкласти завдання, щоб «звикнути» до неї, психологічно підготуватися до її виконання. Під час періоду підготовки зовсім необов'язково «тупити» в Інтернеті. Можна успішно робити інші справи або просто важливі дрібниці, виконання яких не вимагає від вас більше 10-15 хвилин. Наприклад, можна сплатити рахунки через интернет-банкинг, зробити покупку в інтернет-магазині, відповісти на листи і багато що інше - те, на що постійно бракує часу.

Заведіть таймер


Нехай більшість людей заводять таймер на роботу, ви наведіть на прокрастинацию. Дозвольте собі нічого не робити. Зовсім нічого. Сядьте на стілець, все вимкніть і втупіться в одну точку. Відпочивайте. Подивимося, на скільки вас досить.


Надрукувати