Велосипед або велотренажер — що вибрати для зайняття спортом?

Велосипед або велотренажер — що вибрати для зайняття спортом?

Якщо ви ставите це питання, поздоровляю — ви вже на правильному шляху! На шляху до міцного здоров'я і активного довголіття. Давайте разом спробуємо зважити усі плюси і мінуси придбання велосипеда або велотренажера, а потім подивимося — чия чаша буде більше наповненою?

Кому підходить цей вид спорту?

Що ж штовхає людей у бік в той самий момент, коли вони вирішують зайнятися велоспортом?

Передусім — зміцнення суглобів. Рухи, що виконуються під час їзди на велосипеді, роблять на них дуже благотворний вплив. Ось чому цей вид спорту прекрасно підходить людям з надмірною вагою, що прагне зробити щось корисне для свого здоров'я, але той же час не напружувати суглоби, як це відбувається при бігу.

Велосипед відмінно поєднується з плаванням. Ця комбінація зайняття спортом не залишить анінайменшого шансу зайвим кілограмам.

Що потрібно знати про велопрогулках?

Велоспорт — та ж аеробіка. Тому, якщо ви хочете добитися максимальної ефективності від тренування, контролюйте частоту сердечних скорочень під час її. Чим частіше ви займаєтеся, тим більше часу знадобиться для досягнення необхідного сердечного ритму.

Як схуднути за допомогою велосипеда? Треба активно крутити педалі більше 20 хвилин. Недаремно велоспорт вважається одним з різновидів аеробних вправ низької інтенсивності. Ви досягнете найкращого тренувального ефекту на швидкості близько 25 км/год. За умови знаходження в хорошій фізичній формі, звичайно ж.

Якщо ви — новачок, і довго крутити педалі вам складно, не мучте себе — розпочинайте з 5 хвилин. Так, цей не той час, за який можна скинути вагу. Але не можна ж добитися всього і відразу за один день тренування. Тому нарощуйте час поступово, без фанатизму.


Через 6 − 8 тижнів, якщо відчуваєте, що вже зміцніли, можна починати їздити по 20 хвилин 3 рази в тиждень. А потім потихеньку додавати по 10 − 15 хвилин. З часом м'язи звикнуть до навантаження. І кожна велопрогулка почне приносити більше задоволення.

Кому показаний велотренажер?

Відомо, що вправи на велотренажере часто призначають врачи-реабилитологи. І саме тому, що вони покращують якість і міцність системи м'язів і сухожиль. Велотренажер є ідеальним спортивним снарядом, що покращує кровообіг і, отже, стан серця.

  • Регулярні тренування на велотренажере позитивно впливають на кров'яний тиск, оптимально навантажують серце, посилюють життєво важливу функцію легенів і сприяють спалюванню жиру.
  • Вони також зміцнюють і формують сідничні м'язи, м'язи ніг.
  • І ефективно запобігають захворюванням суглобів.

Виходить, що, займаючись на велотренажере, ви отримаєте ті ж результати, що і при їзді на велосипеді.

Так в чому ж все-таки різниця?

  • По-перше, в навколишньому оточенні. У першому варіанті ви знаходитеся на вулиці, в другому — у власній квартирі або тренажерному залі.
  • По-друге — в складності. Їхати по вулиці все ж важче. Якщо на велотренажере ви самі вибираєте подоланний опір, то на велосипеді тягнете власну вагу і "б'єтеся" з повітрям.

Для багатьох їзда на велосипеді на природі все ж приємніше, ніж зайняття на тренажері. Але це питання смаку. А вам що більше подобається?


Надрукувати  

Схожі матеріали