Порозумнішати хочете? Ходіть!

Порозумнішати хочете? Ходіть!

Буває так в житті: ви переробили. Неважливо, що робили. Але раптом, в якийсь момент ви ловите себе на тому, що не в змозі осмислити навіть легкий текст. Можу дати раду: почніть ходити. Як завгодно — удома навколо столу, якщо є бігова доріжка — по ній, немає можливості гуляти по квартирі — виходьте на вулицю (це краще всього), і починайте в думці вимірювати відстань, які ви пройшли.

Помилки у вимірі значення не мають, так що можете не вимірювати, а почніть думати над проблемою, яку ви не можете вирішити. Навіть коротка прогулянка навколо будинку або контори, в якій ви працюєте, може значно збільшити вашу здатність вирішити завдання, над яким ви билися, або сприйняти текст, з яким ви короткий час тому не могли впоратися.

Багато хто з нас чув, що фізичні вправи, що включають ходіння покращують здатність до мислення — або відразу, або через якийсь час. Ці "чутки" підтверджуються великою кількістю випробувань, в яких піддослідні тварини (і люди) показували кращі результати після вправ, ніж до них. Це стосується і пам'яті, і виконання робочих обов'язків. Зокрема, приймаються кращі рішення і сильніше виявляються організаційні здібності. Але фізичне перенапруження не вітається. Після марафону, приміром, не варто піддавати свій мозок рішенню математичних завдань.

Це може виглядати як старий анекдот, але вправи безпосередньо пов'язані з творчими здібностями. Упродовж віків письменники і учені стверджували, що їх кращі рішення приходили в їх голови під час прогулянок або через досить короткий час після них. Але наукового підтвердження, що встановлює зв'язок між підвищенням рівня мислення і вправами, не було. І учені Стенфордского університету нещодавно вирішили перевірити, чи це так, перетворивши на піддослідних кроликів своїх студентів. Помітимо, що ніякого ризику для їх життя і здоров'я не було. Все було на добровільній основі. Студентам пояснили завдання, і вони з готовністю включилися в це дослідження.

Студентів зібрали у великому, тьмяному і позбавленим усіляких прикрас залі — око нема на що покласти, де стояли стіл і бігова доріжка. Студенти сіли за стіл і завершили тест на виявлення їх творчих здібностей. У психології такі тести можуть включати завдання швидко знайти якомога більше альтернативних застосувань простої кнопки. Потім учасники вставали на бігову доріжку лицем до порожньої стіни, самі вибирали швидкість її руху і під час ходьби повторювали цей тест. На все давалося вісім хвилин.

Майже у усіх студентів розумова діяльність значно зростала під час ходіння. У більшості різноманітність в застосуванні кнопки зросла на шістдесят відсотків. І кожного разу це було винахідливо і доцільно. Ці досліди були описані в статті професора університету доктора Опеззо і опубліковані в щомісячному журналі експериментальної психології "The Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition".

Проте чи мають практичний сенс усі ці дослідження? Людина походила, набралася розуму, а потім сів за стіл, і все повернулося на круги своя. Здійснювати ж мозкову атаку під час ходьби по біговій доріжці практично неможливо. Тому тест продовжували, щоб з'ясувати, скільки триває ефект "поумнения" після ходьби. І з'ясувалося, що різниця між тими, що сиділи і ходили залишається дуже значною вже після того, як друга група теж всілася за столи. Тобто якщо раніше обидві групи демонстрували однакові здібності до різноманітного мислення, то після прогулянки друга група опинялася у більше виграшній ситуації.


Останній тест проводився на свіжому повітрі. І ось тут-то результати спростували переконання, що прогулянка в чотирьох стінах нудного офісу дає менший ефект для поліпшення роботи мозку, ніж прогулянка по алеях парку. Різниці між студентами, що прохолоджуються на природі, і тими, хто ходив по біговій доріжці, дивлячись на порожню стіну, практично не було ніякої.

Висновок простий: має значення тільки ходьба у будь-якому вигляді. Давно відомо, що фізичні вправи можуть викликати тривалі фізіологічні зміни в роботі мозку. Але загадкою залишається, як коротка прогулянка міняє ментальність, пов'язану з процесом мислення.

Є припущення, що причиною служить просте поліпшення настрою під час ходьби, і це є первинним поштовхом, який як би підстібає мозок і "налаштовує" його на інтенсивнішу розумову роботу. Це усього лише одне з припущень.

Є ще припущення: ходьба дозволяє мозку пробити супер-раціональні ментальні фільтри, які в звичайних умовах служать непереборною перешкодою на шляху до різноманітності мислення.

Але це тільки два з безлічі припущень. Якщо хтось бажає знайти нове, пропоную пройтися. У будь-якому випадку, у програші не залишитеся. Прогулянка завжди корисна, у тому числі і для здоров'я. Зараз в медичних кругах все більшу силу набирає ідея, що для порятунку від старечого слабоумства проста ходьба корисніша за розгадування кросвордів.


Надрукувати  

Схожі матеріали