Поговоримо про руки

Поговоримо про руки

Ми друкували, писали - наші пальчики втомилися. Переосмислене старе прислів'я. Прогрес несе нам не лише нововведення і значне поліпшення умов праці, але і, на жаль, нові хвороби. Як це ні сумно, учені констатують зір сучасників, що погіршується, все більші порушення з боку опорно-рухового апарату і. частішаючі випадки такого рідкісного раніше захворювання, як тунельний зап'ястний синдром. Це специфічне порушення викликане здавленням серединного нерва, який проходить по долоні.

Якщо раніше це захворювання зустрічалося тільки у професійних друкарок і водіїв, то зараз спектр професій, «власники» яких все частіше стикаються з цим синдромом, значно розширився: в цю групу можна віднести буквально усіх, хто так чи інакше проводить робочий день за комп'ютером.

Основний пусковий чинник для цього захворювання - незручне положення кистей рук на робочому місці, особливо це позначається у тому випадку, коли доводиться безперервно друкувати цілий день. Основний прояв зап'ястного тунельного синдрому - це оніміння пальців або усієї долоні, набряклість і у важких випадках болю. Велику роль в розвитку грає спадкова схильність до можливих змін в кістках і суглобах, монотонна робота впродовж тривалого часу. Звичайно ж, організм цілком може звикнути до постійного режиму роботи і адаптуватися, але не варто ризикувати своїм здоров'ям і працездатністю.

На долонях, кистях і пальцях рук є велика кількість нервових закінчень, пов'язаних як з роботою внутрішніх органів, так і усього організму в цілому. Впливаючи за допомогою самомассажа на ці точки, ми активізуємо енергетику організму, збільшуємо працездатність і увагу.

Масаж впродовж 1-3 хвилин активізує організм, впродовж 3-4 хвилин - розслабляє.

1. Розтираємо долоньки і пальці рук один об одного.

2. Розтираємо долонькою однієї руки тильну частину інший.


3. Пальці в замок. Випрямляємо руки перед собою. Долоні вивернули.

4. Самомассаж розпочинаємо з великих пальців. Обхоплюємо вказівним і великим пальцем однієї руки великий палець іншої руки біля основи. Натискання відбувається згори і знизу. Поступово переміщаємося від основи пальця до нігтя. Робимо так чотири рази. Щоб пальці не втомлювалися, так само масажуємо великий палець іншої руки. Проробляємо таку маніпуляцію з усіма пальцями по черзі на обох руках.

5. Після цього добре струсити розслабленими кистями кілька разів і потерти долоньками один об одного.

6. Робимо схожі маніпуляції, як і у вправі 4, тільки обхоплюємо пальці збоку, переміщаючись від основи до нігтя.

7. Вказівним і великим пальцем однієї руки розминаємо кісточки біля основи пальців. Спочатку на одній кисті, а потім на іншій.

8. Розминаємо великим пальцем центр долоньки однієї кисті, а потім інший.

9. Силу тиску при усіх цих маніпуляціях порівнюйте з власним самопочуттям. Больових відчуттів бути не повинно.

10. Остання наша дія при самомассаже - струшуємо кілька разів кистями і, якщо є можливість, 2-3 хвилини сидимо, розслабившись в кріслі.


Найголовніше в профілактиці цього і подібних до нього захворювань - це правильне і дуже зручне облаштування робочого місця. Медики рекомендують таке положення при роботі, щоб руки розташовувалися під прямим кутом по відношенню до поверхні столу. Ні в якому разі кисті не повинні знаходиться вгорі по відношенню до ліктів! В цьому випадку відбувається відтік крові від кистей рук, від чого дуже страждають тканини пальців і долонь. Больові відчуття, до речі, можуть бути викликані саме недостатнім кровообігом - адже до тканин поступає мало кисню і поживних речовин.

З косметичної точки зору, руки теж знаходяться не в самому кращому положенні - шкіра рук тонка і практично не містить підшкірної жирової клітковини і дуже мало колагену. Ці чинники призводять до прискорення процесу старіння, тому окрім правильного положення на робочому місці, треба використати ще і поживні доглядаючі креми із стимулюючими кровообіг компонентами. Використовуються також спеціальні пристосування з м'якими валиками, які дозволяють трохи розвантажити кисті рук.

Якщо все-таки не вдалося уникнути негативних наслідків і Ви переживаєте неприємні відчуття в області кистей рук, необхідно звернутися до лікаря. У легких випадках навіть не знадобиться застосування медикаментів, відмінно справляються з проблемою фізіотерапія і гімнастика. А у важких випадках вимушеним заходом стає хірургічне лікування, в результаті якого вивільняється затиснений нерв.

Красиві руки - це одне з достоїнств жінки. Так зберігайте їх здоров'я і красу! Наприклад, масивні кільця і браслети, особливо коли вони трохи не підходять за розміром, роблять негативний вплив на кровообіг рук. До речі, деякий час назад були дуже популярні масажери для пальців - дуже корисне пристосування, що є або колечком-пружинкою з твердого металу, або іншою конструкцією, що дозволяє розслабити м'язи пальців. Словом, і звичайна зарядка для пальців, і масажери для них дуже корисні.


Надрукувати  

Схожі матеріали